Дієта на тиждень
Відео: Кефірна дієта. До МІНУС 14 кг за тиждень. Меню дієти кефіру
живлення відбувається за спеціальним меню, відхилення від його складу призведе до негативних результатів.
Меню дієти на тиждень:
сніданок: 50 г. риби відвареної, салат з листя салату з додаванням невеликої кількості оливкової олії, склянку кефіру знежиреного.
обід: одне яйце круто, два шматочки хліба грубого помелу, 90 м курки нежирної.
сніданок: 80 р телятини відвареної, варена картоплина 1 шт., Селера в будь-якій кількості, велика варена морква, зелений чай.
обід: стакан йогурту, 50 г сиру без цукру знежиреного, фініків 5 шт., стакан висівок або одна тарілка каші з вівсяної крупи.
сніданок: 250 мл курячого бульйону без солі, хлібці 3 шт., 50 р курчати відвареного.
обід: 50 г. телятини, житнього хліба 2 скибочки, шпинат в будь-якій кількості, яблуко і апельсин в колічествке1 шт.
сніданок: 60 р відварного м`яса, яйце, салату з двох болгарських перців і одного огірка.
Відео: Дієта «Любимая». До МІНУС 10 кг за тиждень. Меню дієти «Любимая»
обіду: 50 г. курки відвареної, варена спаржева квасоля порція, апельсин і яблуко, курага 3 шт.
сніданок: 50 г. нежирної риби відвареної, 100 мл бульйону на основі риби, три столові ложки зеленого горошку, шматок житнього хліба, зелений чаю з медом.
обід: відвареної білий рис порція, салат з п`яти листів зеленого салату з одним помідором, який заправлений однією столовою ложкою соку лимона, один банан, ківі, стакан молока знежиреного.
сніданок: 60 р шинки з індички, гречана каша одна порція, два болгарських перцю, дві чайні ложки сиру, трохи родзинок, чорний чаю з медом.
обід: півпорції сочевиці на пару, 70 г. відвареної яловичини, гілочка синього салату, склянка нежирного йогурту, мигдальні горіхи.
ця дієта ефективна для зниження підшкірної жирової тканини на сідницях, животі та стегнах.
також слід обмежити себе від сильних фізичних навантажень. замінити їх можна на спортивну ходьбу і пробіжки.