Польська дієта, меню на місяць
Польські фахівці розробили різноманітну дієту на місяць. Вона включає багато овочів і фруктів, і не дає відчуття голоду. Варіанти меню 1 і 2 потрібно міняти через день. А також запам`ятайте, що потрібно вживати рідини 3-4 склянки в день.
Тиждень перша.
Меню № 1.
Перший сніданок: черства булочка, один стакан теплого молока разом з ложечкою меду.
Другий сніданок: два шматочки чорного хліба тоненько помазати вершковим маслом, додати зелень (наприклад, листочок салату), стакан чаю.
Обід: суп овочевий, шматок пісної яловичини, картоплини штучки дві, три, салат з фруктів з цукром і лимонним соком.
Полудень: склянка томатного соку, можна замінити на два помідора, сухарик.
Вечеря: два шматочки чорного хліба, трошки помазав маслом і посипати петрушкою, один стакан знежиреного кефіру.
Меню №2.
Перший сніданок: стакан чаю, чорний хліб (1 шматочок), посипаний петрушкою.
Другий сніданок: редиска, трошки підсолена, черствий хліб, стакан кефіру.
Обід: бульйон, риба відварна, картопля дві три штучки, посипані петрушкою, зелений салат.
Полудень: один стакан фруктового соку, можна замінити фруктами, печиво або один бісквіт.
Вечеря: два шматочки хліба з медом, один стакан молока.
Тиждень друга.
Меню №1.
Перший сніданок: овочевий або фруктовий сік - один стакан, один сухарик.
Другий сніданок: склянка чаю, шматочок чорного хліба, трошки масла і сиру.
Обід: вегетаріанський суп, м`ясна котлета, морквяний салат, кисіль.
Полудень: печиво і фрукти.
Вечеря: черствий хліб з джемом, стакан кефіру.
Меню № 2:
Перший сніданок: чай з молоком, шматочок чорного хліба з медом.
Другий сніданок: чорний хліб-два шматочки, два помідори, чай.
Обід: борщ, риба відварна, дві картоплини, салат із зелені.
Полудень: сухарик і кефір.
Вечеря: чай, нежирний сир два шматочки, редиска.
Тиждень третя.
Відео: ЕКОНОМНЕ МЕНЮ НА ТИЖДЕНЬ №5. СМАЧНИЙ І КОРИСНИЙ СНІДАНОК, ОБІД І ВЕЧЕРЯ. СТРАВИ ДЛЯ економно МЕНЮ
Меню №1.
Перший сніданок: сухарик з медом, одна чашка чаю.
Другий сніданок: два шматочки чорного хліба, трохи масла і нежирного сиру, два яблука.
Обід: бульйон, курка з овочами одна порція, дві ложки картопляного пюре, салат із зелені, кисіль.
Полудень: морквяний сік, бісквіт.
Вечеря: знежирений кефір один стакан, печінку.
Меню №2.
Перший сніданок: житній хліб з маслом, один стакан молока.
Другий сніданок: хліб, масло, яйце всмятку, яблуко, чай.
Обід: Нежирний бульйон одна чашка, квасоля з томатом, варена картопля дві штучки з петрушкою, яблуко.
Відео: Готове Меню на Тиждень на 4 Людини + Рецепт Пирога | How to Plan Your Weekly Meals
Полудень: сухарик і кефір.
Вечеря: редиска, два бутерброда з паштетом.
Тиждень четверта:
Меню №1.
Перший сніданок: чай, сухар з медом.
Другий сніданок: два шматки чорного хліба з маслом і нежирним сиром, два яблука.
Обід: бульйон, курка з овочами, дві ложки пюре, зелений салат, кисіль.
Полудень: бісквіт, морквяний сік.
Вечеря: знежирений кефір, печінку.
Меню №2.
Перший сніданок: молоко 1 склянка, житній хліб з маслом.
Другий сніданок: хліб з маслом, яйце всмятку, чай, яблуко.
Обід: нежирний бульйон одна чашка, квасоля з томатом, дві варені картоплі з петрушкою, яблуко.
Полудень: сухарик і кефір.
Вечеря: редиска, два бутерброда з паштетом.
