макаронна дієта
Деякі думають, що макаронні вироби завдають шкоди фігурі, тому їх слід виключати з раціону свого харчування. Навпаки, борошняні та макаронні вироби містять невелику кількість калорій, їх можна включати в своє меню, але в певній кількості. При цьому ніколи не забувати ввести обмеження на вживання жирів.
всього за один місяць, який ви проведете на макаронах з борошна твердих сортів пшениці, зможете схуднути на п`ять кілограмів. У перервах між основними прийомами їжі макаронної дієти дозволяється робити два перекуси. Можна випити половину склянки несолодкого фруктового соку, бажано з цитрусових (грейпфрутовий, лимонний, апельсиновий).
сніданок:
- стакан чаю або натуральної кави без цукру;
- будь-які свіжі фрукти і ягоди.
обід:
- порція відвареної курячої грудки;
- відварені овочі.
вечеря:
- відварні макарони з сирими овочами.
сніданок:
- стакан трав`яного чаю без цукру;
- один невеликий тост з мармеладом.
обід:
- порція відварної риби;
- овочі, приготовані на пару.
вечеря:
- порція відвареного рису без додавання масла;
- овочі в сирому або відвареному вигляді.
сніданок:
Відео: Макаронна дієта
- стакан чаю або натуральної кави;
- будь-які свіжі фрукти.
обід:
- два шматочки твердого сиру;
- свіжі овочі.
вечеря:
- велика порція з відварених макаронів і овочів.
сніданок:
- один невеликий тост з мармеладом;
- один стакан трав`яного чаю без цукру.
обід:
- шматок м`яса, приготованого на грилі (телятина, свинина, яловичина);
- відварені овочі.
вечеря:
Відео: Світ науки: макаронна дієта
- порція відварених макаронів з зеленим горошком;
- свіжі овочі.
сніданок:
- стакан чаю або натуральної кави без цукру;
- свіжі фрукти.
обід:
Відео: Макаронна дієта
- порція відварної риби без масла;
- свіжі овочі.
вечеря:
- овочевий суп з локшиною;
- свіжі овочі.
сніданок:
- невеликий тост з мармеладом;
- трав`яний чай без цукру.
обід:
- порція вареної курки або кролика без масла;
- свіжі овочі.
вечеря:
- порція відварених макаронів;
- відварні або свіжі овочі.
сніданок:
Відео: макаронна дієта)))
- стакан чаю або натуральної кави без цукру;
- свіжі фрукти.
обід:
- два відварних яйця;
- свіжі овочі.
вечеря:
- піца з начинкою з овочів;
- свіжі овочі.
Поділитися в соц мережах:
Схожі