сухе голодування
під сухим голодуванням мається на увазі не тільки повне виключення їжі з раціону харчування, але і води. існує два типи сухого голодування - м`яке сухе голодування і жорстке сухе голодування. метод м`якого сухого голодування повністю виключає вживання води, але рекомендується приймати різні водні процедури: ванни, купання, вмивання, очисні клізми. метод жорсткого сухого голодування забороняє не тільки вживання води, але і будь-які з нею контакти.
Відео: Володимир Крутіков. Відео-щоденник: Сухе голодування, 7 діб
Перед тим, як самостійно використовувати на практиці сухе голодування, необхідно правильно підготуватися до процесу сухого голодування і проводитьь його послідовно і з обережністю.
Існує ряд захворювань, для яких протипоказано сухого голодування:
- злоякісні новоутворення;
- туберкульоз органів;
- будь-які ендокринні захворювання;
- гепатит і цироз печінки;
- печінкова і ниркова недостатність;
- гнійно-запальні хвороби дихальної системи і черевної порожнини;
- хвороби серцево-судинної системи;
- дефіцит маси тіла;
- вагітність і період лактації;
- цукровий діабет;
- захворювання крові;
- невизначений діагноз захворювання.
Розглянемо методику підготовки і проведення сухого голодування.
На підготовчому етапі сухого голодування і в перервах між сухим голодуванням забороняється вживати такі продукти:
- продукти, що містять цукор;
- сіль і солесодержащие продукти;
- мясні продукти;
- кава і кавові напої;
- алкоголь.
Найкраще включати в свій щоденний раціон фрукти, відварні і свіжі овочі, молочні продукти, сухофрукти, горіхи, різноманітні каші, морепродукти, пророслі зерна різних культур, паростки пшениці. З рідин рекомендуються несолодкі соки і напої, трав`яні чаї, мінеральна і очищена вода.
За пару днів до початку сухого голодування необхідно повністю перейти на їжу рослинного походження і пити велику кількість води, можна з медом або лимонним соком.
Існують різні схеми для сухого голодування. У даних схемах, під словом голод, слід розуміти повну відсутність їжі та їжі, а під словом їжа - певний раціон харчування, який описаний нижче.
Схема №1 «Щадний каскад» показана для тих, хто проводить сухе голодування вперше.
Перший період: добу - сухе голодування, потім одна, дві або три тижні - вживання їжі.
Другий період: 2 дня - голод, потім одна, дві або три тижні дозволяється їжа.
Третій період: 3 дні сухого голоду, потім одна, дві або три тижні - їжа.
Четвертий період: 4 дня - сухий голод, потім одна, дві або три тижні - їжа.
П`ятий період: 5 діб сухого голодування, а потім процес виходу з сухого голодування.
Схема №2 називається «Каскад по Лаврової».
Перший період триває добу через добу: добу голод - добу їжа, добу голод - добу їжа і т.д. Повторювати можна схему без обмежень.
Другий період триває дві доби через дві доби: два дня голод - дві доби їжа, два дня голод - дві доби їжа і т.д.
Кількість періодів в даній схемі - п`ять.
Схема №3 «Короткий каскад».
Принцип схеми сухого голодування наступний:
- один день голод - дві доби харчування;
- два дня голоду - три доби харчування і т.д.
Триває сухе голодування за даною схемою п`ять днів. На п`ятий день відбувається вихід з сухого голодування.
Схема №4 «Скорочений каскад» використовується досвідченими голодуючими після великого тривалої перерви.
Принцип «Скороченого каскаду» наступний:
- три дні голодування - п`ять днів раціонального харчування;
- чотири дні голодування - шість днів їжі і т.д.
Після п`яти днів голодування відбувається повний вихід з сухого голодування.
Відео: Голод (2016)
Схема №5 під назвою «П`ятірка» рекомендується для дуже підготовлених голодуючих.
Суть даної схеми голодування полягає у п`ятиденному сухому голодуванні, без перерв на харчування. На п`яту добу необхідно правильно вийти з сухого голодування.
Відео: Сухе голодування 3 дні
Схема №6 «Обережний каскад» використовується людьми з певними захворюваннями.
Дана схема аналогічна схеме№1, але процес сухого голоду триває не добу, а всього 12 годин.
Існують певні правила виходу з сухого голодування, які не можна порушувати:
Після завершення сухого голодування необхідно вживати тільки якісні та свіжі продукти харчування. Виходити з сухого голодування потрібно правильно і послідовно.
Наприклад, якщо ви почали голодувати о 19 годині, то і вихід з голодування повинен бути строго в 19 годин, НЕ хвилини раніше або пізніше.
можна відразу почистити зуби і випити склянку холодної кип`яченої чистої води, за бажанням з додаванням лимонного соку. Приймати рідину необхідно маленькими порціями з перервами протягом декількох годин. Забороняється пити відразу гарячу, сиру, мінеральну або якусь іншу воду. Іноді буває, що перший прийом води може викликати напади нудоти. В такому випадку воду утримуйте в роті, і потім через пару секунд ковтайте. Відразу після закінчення голодування необхідно прийняти теплу ванну або холодний душ.
воду пити необхідно до 21 години.
О 21 годині можна починати вживати невеликими порціями їжу у вигляді кисломолочних продуктів, бажано домашнього приготування.
Відео: Сухе голодування: відгуки, як правильно голодувати, вихід з голодування
О 23 годині необхідно з`їсти теплий бульйон без хліба, приготований на основі нежирної курки або риби, без додавання солі.
Після завершення сухого голодування перші два дні потрібно постійно пити кип`ячену воду і вживати їжу на основі тваринного білка. На другу добу вранці рекомендується НЕ дріжджовий скибочку хліба, а ввечері можна відварити овочі або приготувати кашу.
Якщо ви відчуваєте нудоту, металевий присмак у роті, виникли набряки або з`явилася неприємна відрижка, то негайно випийте пару стаканів кислого молока і перейдіть на їжу містить тваринний білок. Дане правило необхідно дотримуватися всім голодуючим, а також вегетаріанцям.
- Необхідно часто провітрювати приміщення, виконувати різні фізичні вправи і прогулянки. Вашому організму в даний період потрібна фізичне навантаження і багато кисню.
- Забороняється змінювати строк голодування в ході самого сухого голодування. Припустимо, якщо ви запланували дводенне голодування, то навіть при відмінному самопочутті неприпустимо проводити триденне голодування.
- Сухе голодування для новачків слід починати з голодування тривалістю в один день, плавно переходячи на дводобове, тридобовий голодування і т.д.
- У процесі голодування забороняється приймати будь-які медичні препарати. Якщо ваше самопочуття погіршилося, то рекомендується зупинити процес голодування і правильно вийти з нього.
- Сухе голодування не передбачає клізм, так як токсини з травного тракту не всмоктуються через відсутності будь-якої рідини.
Щоб досягти позитивних результатів у процесі сухого голодування, можна скористатися наступними порадами:
- вірте в себе і в позитивний результат від процесу сухого голодування:
- дотримуйтесь здоровий спосіб життя;
- виконуйте методику сухого голодування правильно;
- складіть заздалегідь датований графік процесу голодування і ведіть щоденник голодування;
- виходити з сухого голодування в вихідні дні;
- визначте заздалегідь добове меню для виходу з голодування.