Як яблуку знайти талію?
Відео: Тонка талія. Найнебезпечніші вправи для преса. пекарня шоу
Кожна жіноча фігура неповторна. І пампушки, і худеньких - все красуні. І якщо вже перші прагнуть бути під стать другим, то розглядати це варто лише як черговий жіночий каприз, бажання злегка оновити образ. У цьому сенсі у худеньких значно менше простору для маневру.
Відео: 5 вправ для тонкої талії
Якщо дівчина вирішила-таки підкоригувати фігуру, то їй варто ще раз поглянути в дзеркало. Але не для того, щоб попрічітать з приводу чогось «випирає», а щоб визначити даний їй природою тип фігури. Від цього і буде залежати тактики схуднення або, навпаки, збільшення ваги.
Хоча всі ми унікальні, жіночі фігури все ж можна умовно розділити на три нехитрих типу. Чи помічаєте неозброєним оком, що жирок накопичується в районі талії? Ваша фігура, як пише Passion.ru, зветься «яблуко». Плюшки і ватрушки, не запитавши у вас, відкладаються на стегнах? Ви - «груша». Худеньких, які мріють про пишних формах, відносяться до категорії, ім`я якої «банан».
«Леді-яблуко». Оглядаючи поглядом цих панянок, не так-то легко знайти талію на належному місці. Ноги в порядку, плечі худенькі, а ось талії - немає. Як, наприклад, у Кемірон Діас.
Необхідна умова появи талії у яблук - здорове харчування. В організм має надходити рівну кількість баластних речовин і води. Починати день рекомендується з каші на воді і свіжих фруктів. Їм слід скоротити споживання тваринних жирів і особливо тих, які містяться у випічці. Корисні соєві продукти, риба, волоські горіхи - всі вони також добре захищають від серцево-судинних захворювань, які часто підстерігають власниць саме цього типу фігури. За рясним столом перевагу треба віддавати овочевих страв і фруктових десертів.
Бажано, щоб частина рідини, яка споживається протягом дня, припадала на трав`яний або фруктовий чай.
Тренування м`язів черевного преса стимулює спалювання жиру в області талії. Ось варіант упражненія.Ісходное положення: лежачи на спині, ноги зігнуті, руки - на потилиці, лікті розведені в сторони. Верхню частину тулуба повільно піднімайте і опускайте, але не лягаєте! Виходить класичні жими на спині. Однак нічого більш ефективного просунуті майстра фітнесу так і не винайшли.
«Дефіцит» талії приховає продуманий фасон сукні. Невеликий животик сховається під недбалої широкої (завдовжки до стегон) верхньої частиною одягу, романтично підперезаний. Про приталених моделях жінкам-"яблукам" доведеться забути. Їм абсолютно не підійдуть брюки зі складками від пояса або на стегнах. Більш витончений силует допоможе створити еластичне нижню білизну.
«Мадам-груша». Це найпоширеніший тип фігури, найбільш гармонійний і жіночний, який перебуває зараз на піку моди. Пишними формами нижче талії хизуються Дженіфер Лопес, Бейонсе Ноулс, Шакіра. Прикро лише те, що «груші» легко набирають вагу, тому їм треба бути пильними щодо калорійності страв. Варто остерігатися їжі, багатої крохмалем. Але не впадати в крайнощі, поїдаючи тільки нежирні продукти можна потрапити в пастку. Багато з них дуже поживні за рахунок високого вмісту вуглеводів.
Тамуючи спрагу «груш» не рекомендується захоплюватися соками. Вони не дають почуття насичення, але містять велику кількість цукру. Краще замінити соки з тетрапак живими фруктами.
Іноді обдурити свій вимогливий шлунок «груші» можуть за допомогою низькокалорійних супів з цибулі-порею, брокколі, томатів. Але не варто обмежувати себе у всьому, щоб не залишитися голодною. Включайте в свій раціон пристойні порції менше поживних продуктів. Замість білого хліба беріть чорний, але небагато.
Якщо стегна - ваша проблемна зона, то регулярні вправи допоможуть скинути зайве з цієї частини тіла. Найпростіша вправа для ніг і сідниць: встаньте прямо і, напружуючи м`язи, підніміть пряму ногу в сторону, щоб кут з підлогою вийшов близько 60 градусів, і опустіть на місце. Тягнути носок не потрібно, при необхідності дотримуйтеся руками за спинку стільця. Повторіть 15-20 раз.Ето ж вправу можна робити, відводячи ноги назад.
Зберегти свіжість шкіри в області стегон допоможе маски з томата, так як він містить біологічно активні речовини, що сприяють регенерації шкіри. Томатний сік взагалі рекомендується всім худне.
«Міс-банан». Цим підтягнутим дівчатам, з фігурою, як у Міли Йовович, заздрять подруги, адже вони можуть їсти практично все і при цьому зовсім не піклуватися про вагу. Зате їх груди досить мініатюрна, і додати жіночних вигинів своєї спортивної фігурі їм непросто.
Не варто накидатися на будь-які жири - краще віддавати перевагу більш здоровим калорійним рослинних масел. У сумочці можна завжди тримати пакетик горішків, поживні сири - теж продукт, який допоможе округлиться. А в супи можна сміливо додавати сметану або вершки.
Якщо відчуття насичення настає швидко, їжте потроху, але частіше. Дозволю собі перекусити батончиком шоколаду або сухофруктами.
Спрагу втамовує 100% натуральними соками. Корисні і поживні для "бананів" коктейлі з йогурту з бананами, ягодами з додаванням фруктового сиропу, соку або меду.
Підтримувати гарну форму рук і грудей також можна упраджненіямі. Молочні залози підтримуються великим грудним м`язом, яка, якщо її тренувати, не дасть бюсту обвиснути. Отже: встаньте прямо, з`єднайте долоні на рівні грудей, стисніть їх якомога сильніше і утримуйте 5 секунд. Повторіть 15 разів.
Прохолодний душ робить шкіру еластичною, контрастний - прекрасний засіб для судин. По черзі теплою і холодною струменем води слід обливати груди круговими рухами. Закінчується процедура холодним душем. Візуально збільшити об`єм грудей допоможуть спеціальні бюстгальтери.
Віджимання з положення лежачи (можна і від колін) допоможе «бананам» зробити руки сильними. Виконуйте вправу до повного випрямлення рук: повільно піднімайте і знову опускайте тулуб.
Існує думка, що чоловікам худнути або набрати відсутній вага заважає слабка мотивація. Однак до жінок не відноситься. Худніть або поправляйтесь на здоров`я і собі на втіху! ..
