Дозволено чи спорт при варикозному розширенні вен на ногах?

Тромб або емболії можуть викликати закупорку вени, якщо застрягнуть у вузькому місці. В такому випадку виникає флебіт, запалення стінки вени. Небезпека закупорки судини в тому, що кров все одно шукає способи покинути м`які тканини і повернутися до серця. Тому навантаження на ті судини, що не закупорені, багаторазово зростає.

Підвищений тиск сприяє формуванню нових аневризм. З цього порочного кола можна вийти, якщо почати зміцнювати стінки судин за допомогою правильно підібраних занять спортом. Послідовність дій, яка допоможе прийняти оптимальне рішення:

• відвідати флеболога, компетентного фахівця щодо порушень в роботі судин;
• з`ясувати у лікаря, на якій стадії знаходиться варикоз;
• дотримуватись рекомендацій лікаря з поправкою на своє самопочуття.

Іноді організм реагує на зрослу фізичну активність не так, як прогнозує фахівець. Деякі пацієнти відновлюються дуже швидко, стінки їх судин зміцнюються, виникає стійкий прогрес на шляху до одужання.

У інших пацієнтів зміни відбуваються повільніше, при занадто напружених заняттях з`являються ускладнення. Буває і таке, що інтенсивні тренування призводять до переходу варикозу на більш серйозну стадію. Прислухатися до своїх відчуттів потрібно для того, щоб при необхідності зробити заняття більш легким. Лікар не може цілодобово підтримувати пацієнта, але відвідувати флеболога потрібно не рідше ніж 1 раз на рік. За яких симптомах потрібно негайно звернутися до лікаря:

• посилення судинних болів, сильне печіння, ниючий біль в ногах;
• великі набряки;
• ціаноз (посиніння) кінчиків пальців ніг;
• оніміння, втрата реакції шкіри на температуру і тактильні подразники;
• крововиливи, які можна помітити неозброєним оком.

Важливо не забувати про те, що без своєчасної медичної допомоги закупорка судини викликає відмирання навколишніх тканин. Кисневе голодування, надлишок вуглекислого газу і токсичних речовин, нестача харчування призводять до загибелі клітин. Виникає запалення, некроз, а потім продукти розпаду розносяться по кровоносній системі, провокуючи інтоксикацію і сепсис.

У важких випадках кінцівку доводиться ампутувати через гангрену. Тому потрібно уважно спостерігати за своїм станом. Правильний вибір фізичного навантаження приносить позитивний результат:

• м`язи ніг зміцнюються;
• кровопостачання нормалізується;
• стінки судин стають більш еластичними, гнучкими і здоровими;
• варикоз переходить на більш легку стадію, пацієнт активно рухається до одужання.

Без попередньої консультації флеболога підібрати оптимальний режим тренувань буде складно. Тому потрібно пройти огляд у фахівця.

Запобіжні заходи

Під час заняття спортом при варикозі потрібно надягати щільні і тугі шкарпетки, а на пізніх стадіях захворювання обов`язково користуватися компресійним білизною. Останнє знижує ймовірність ускладнень і підтримує тиск в судинах за рахунок стиснення ноги.

Вибрати відповідний тип білизни допоможе флеболог. Для запобігання судом завжди потрібно мати з собою невелику пляшку води без газу. Можна додавати в неї лимонний сік або сам фрукт. Якщо при тренуванні починається судома, потрібно випити кілька дрібних ковтків води і відпочити.

Не можна продовжувати тренування при наростаючому поганому самопочутті. Займатися слід, тільки якщо в ногах не відчувається сильної тяжкості або болю. Яким спортом можна займатися при варикозі, в залежності від стадії:

1. Найлегша - 1 стадія хвороби виявляється рідко. При ній ще немає ніяких специфічних ознак варикозу, крім тяжкості в ногах після довгої ходьби або роботи стоячи. Для пацієнтів підходять будь-які види спорту, крім підняття важких предметів, спринтерського забігу, стрибків з парашутом, скелелазіння. Якщо для тренувань потрібно набрати м`язову масу, краще спочатку привести в форму судини за допомогою аеробіки або бігу підтюпцем. 1 стадія перестав накладає серйозних обмежень, можна займатися практично будь-якими видами спорту, але навантаження потрібно регулювати розумно.
2. Більш важка - 2 стадія варикозу. З`являються набряки, неприємні відчуття, легкі судоми, оніміння пальців ніг. При 2 стадії вже не можна займатися аеробікою, танцювати степ або бігати на час. Підійдуть більш спокійні заняття: біг підтюпцем (не довше ніж 20-30 хвилин), піші прогулянки. У фітнес-залі можна використовувати більшість тренажерів, крім підняття важких предметів. Найкращий ефект і користь принесуть статичні навантаження, розтяжка, йога.
3. Середня по тяжкості - 3 ступінь варикозу. Саме з цією стадією найчастіше звертаються до лікаря, пред`являючи скарги на біль в ногах, сильні набряки, судоми, швидку стомлюваність. Розвивається ціаноз, пальці ніг німіють і набувають синюватого відтінку. В результаті кисневого голодування тканин загоєння ран протікає повільно, формуються трофічні виразки. Шкіра стає сухою, хворобливою. 3 стадія завжди супроводжується склерозом, флебитом, освітою аневризм. Русло вени викривляється, посудину виступає над поверхнею шкіри. Чи можна займатися спортом при варикозі цього ступеня? Тільки в компресійному білизна і лише статичними навантаженнями. Піднімати тяжкості можна, допускати стомлення ніг небажано. Найкраще підходять для нормалізації кровообігу: плавання, йога, розтяжка, цигун. У фітнес-залі можна використовувати бігову доріжку для ходьби в середньому темпі 20-30 хвилин. Щоб підтримувати стабільно хороший стан, не слід займатися бігом, аеробікою, степом, будь-якими бойовими мистецтвами.
4. Важкий варикоз - 4 стадія. Пацієнт не може зберігати працездатність протягом 8-годинного робочого дня. Трофічні виразки поширюються і займають все більшу площу. Флебіт зачіпає безліч поверхневих і глибоких вен. Однак щоб зупинити подальший розвиток захворювання, пацієнт все ще може займатися йогою, розтяжкою, тренуванням в лежачому положенні. У йозі слід вибирати такі асани, де немає застою крові. Найкраще підходять стійки на голові, пози з піднятими догори ногами. На жаль, пацієнти з 4 стадією найчастіше мають ішемічну хворобу серця, атеросклероз і інші серйозні проблеми з судинами. Тому підбирати вправи потрібно тільки після обстеження у флеболога і кардіолога індивідуально.
5. Термінальна стадія варикозу. Займатися спортом проблематично, проте в умовах стаціонару пацієнт може виконувати вправи лікувальної фізкультури, які рекомендує лікар.

Швидкість, з якою розвивається варикозне розширення вен, індивідуальна у кожного пацієнта. Найкорисніші і ефективні види спорту при варикозному розширенні вен на 1-3 стадії:

• плавання;
• йога в спокійному темпі;
• ходьба прогулянковим кроком (не довше ніж 20-30 хвилин);
• гімнастика, розтяжка.

Потрібно уникати тривалого перебування в одній асан або гімнастичної позі. Якщо нога починає затікати, втрачати чутливість, потрібно міняти положення тіла. Тренуватися можна в домашніх умовах з урахуванням рекомендацій флеболога. Адекватна фізичне навантаження і правильно підібране харчування допоможуть зупинити варикоз.

Відео: Займатися спортом, якщо є варикоз?

Харчування і тренування

Фізичне навантаження буде підсилювати кровообіг, адже працюють м`язи потребують більш інтенсивному газообмене. Тиск всередині вен буде вище, ніж в спокої. Щоб знизити ймовірність тромбозу і закупорки вен, потрібно таке харчування, яке зменшить згортання крові. Такий ефект дають продукти:

• лимон, цитрусові фрукти;
• Червона смородина;
• часник, імбир.

Благотворно впливає на склад крові вживання води з лимонним соком. Цей напій допомагає вгамувати спрагу і запобігти судоми під час тренування. Відразу після заняття потрібно дати ногам відпочинок, йти додому прогулянковим кроком.

Перед сном корисно прийняти контрастну ванну для ніг. Закінчувати процедуру потрібно холодної, а не гарячою водою. Після цього можна зробити розслабляючий масаж, надіти компресійну білизну і виспатися.

Сон і спорт при варикозі

Організм відновлюється від отриманих за день ушкоджень особливо швидко під час сну. Якщо пацієнт планує одужувати, окрім збалансованої фізичної активності, потрібно добре висипатися. Дорослій людині необхідно не менше 6-8 годин для того, щоб тіло і психіка відпочили.

Відео: ВАРИКОЗНЕ розширення вен І СПОРТ

Для тренувань найкраще підходить час через 1, 5 год після пробудження і за 2, 5-1, 5 год перед сном. Після тренування потрібно розслабити м`язи, прийняти душ, відпочити. Щоб підтримати судини, корисно робити собі масаж ніг перед сном. Особливо потрібно приділити увагу ступень і гомілок. Хронічне недосипання негативно позначається на роботі серцево-судинної системи, при нестачі сну не можна поєднувати спорт і варикоз.

Прогноз на одужання

Варикозне розширення вен прогресує, якщо фізичне навантаження є надмірним, і зменшується, коли заняття збалансовані. Головні правила, яких слід дотримуватися, щоб отримати користь від спорту:

• не піднімати важку вагу;
• не займатися швидким або тривалим бігом;
• не використовувати велотренажери, крім еліптичних моделей;
• вибирати переважно такі вправи, при яких ноги розташовані врівень з тулубом або вище;
• після занять добре відпочивати;
• при погіршенні самопочуття звертатися до лікаря відразу ж.

Якщо пацієнт дотримується цих рекомендацій, його судини зміцнюються. Через 1-2 роки, коли варикоз перейде в більш легку ступінь, можна буде розширити спектр вправ. У профілактичних цілях рекомендується робити розминку для ніг протягом робочого дня:

• згинати й розгинати ногу в колінному і гомілковостопному суглобах;
• обертати ногу в колінах і на стегнах;
• розминати руками ікри;
• відтягувати носок ноги, стрибати на пальчиках.

Робити ці прості вправи протягом 5-10 хвилин можна на будь-якій стадії варикозу.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!