Чи можна хворій людині стрибати на скакалці при варикозі?
Відео: Скакалка при варикозі
Доступний помічник здоров`ю
У більшості людей скакалка викликає асоціації з компаніями веселих дівчат, що стрибають у дворі будинку, з уроками фізичної культури в школі. Вправами з цим снарядом часто починалася розминка.
Складним процес заняття зі скакалкою неможливо назвати, раз навіть діти легко освоюють цю практику. Про якоїсь спеціальної підготовки, для того щоб приступити до тренувань з цим снарядом, теж не доводиться говорити. А вже ціна скакалки, в порівнянні з іншими тренажерами, викликає лише усмішку.
Натомість можна отримати позбавлення від зайвої ваги, натренувати м`язи, зміцнити органи дихання, серцево-судинну систему.
Особливістю вправ зі скакалкою є той факт, що під час тренування задіюються всі групи м`язів. Це сприяє тому, що тіло швидше стає підтягнутим, а фігура робиться стрункішою. Дані заняття підвищують стрибучість, а також витривалість організму.
Якщо ваш вибір припав на скакалку в якості тренажера, потрібно з усією відповідальністю підійти до її вибору, тому що від того, підходить вона саме вам чи ні, залежить ефект від тренувань.
Отже, при виборі скакалки перше, на що потрібно звернути увагу, - це її діаметр: буде краще, якщо він не стане перевищувати 9 мм. Друге - її довжина, яку слід підбирати в залежності від зростання того, хто збирається на ній займатися. Для того щоб купити скакалку правильної довжини, необхідно встати на її центральну частину ногами, ручки снаряда підняти. Потрібно, щоб вони виявилися на рівні грудей.
Для того щоб домогтися реальних результатів завдяки скакалці, слід займатися не час від часу, а регулярно. Адже саме системність в фізичних навантаженнях грає вирішальну роль. Тривалість тренування потрібно нарощувати поступово, починаючи від 5 хвилин, доводячи тривалість вправи до 30 хвилин.
Що таке варикоз?
"варикоз" - слово латинського походження, яке приховує під собою захворювання, пов`язане з розширенням і здуттям вен. Набряклі вени, утворюючи вузли, створюють поверхню темно-синього кольору, схожу на горби.
На сьогоднішній день варикоз - дуже поширений діагноз, який чує від доктора 1/3 жінок і кожен десятий чоловік. Найчастіше перші ознаки цієї недуги починають проявлятися на четвертому десятку життя, що приносить чимало клопоту хворому, що знаходиться на піку своєї активності. Однак те, коли проявить себе варикозне розширення вен, залежить від багатьох чинників. Можна виділити так звані групи ризику по варикозу:
Відео: при варикозі можна стрибати на скакалці 2017
- Люди, що ведуть сидячий спосіб життя (в тому числі проводять багато часу за кермом автомобіля).
- Ті, хто проводить весь день на ногах.
- Люди, що мають зайву вагу, а також страждають від ожиріння.
- Регулярно носять незручні вузькі черевики і взуття на високих підборах.
- Ті, хто часто носить тісний одяг, яка заважає нормальному току крові в судинах.
- Люди, що мають шкідливу звичку класти ногу на ногу.
- Вагітні жінки (внаслідок підвищеного навантаження на ноги через збільшення маси тіла).
- Спортсмени, які регулярно займаються з перевантаженнями.
- Люди, які беруть містять гормони препарати.
Відео: міжхребцевої грижі І ФІТНЕС-ЗАЛИ
Чималу роль відіграє і генетична схильність до цього захворювання. Вік теж сприяє розвитку варикозу - чим старша людина, тим більша ймовірність початку варикозного розширення вен.
Симптоми варикозу прості і цілком зрозумілі: це і набряки нижніх кінцівок, що з`являються до кінця дня і проходять після тривалого відпочинку, і важкість у ногах після дня, проведеного в одному положенні (сидячи або стоячи). Якщо не звернути уваги на перші симптоми, то захворювання почне прогресувати і біль в литках придбає розпираючий характер, з`являться нічні судоми в ногах, що не обіцяє нічого хорошого. Розширені вени почнуть фарбуватися в темно-синій колір і випирати, що виглядає дуже неестетично.
При виявленні будь-яких ознак варикозу необхідно звернутися до фахівця, який призначить необхідний курс лікування.
Скакалка і варикоз
Незважаючи на всі переваги скакалки як спортивного снаряда, до сих пір медики не прийшли до єдиної думки щодо того, чи може вона використовуватися при варикозі як тренажер. Спробуємо розібратися в цьому питанні.
Вважається, що фізичні навантаження при варикозі більшості хворих не тільки не протипоказані, але навіть необхідні для того, щоб підтримувати організм, а значить, і судини в постійному тонусі.
Однак є люди, яким потрібно особливу увагу звертати на вибір вправ для тренувань. Це пов`язано з тим, що варикозне розширення вен у кого-то знаходиться в початковій стадії, хтось уже запустив дане захворювання, і воно набуло хронічного характеру. Буває, що варикозу супроводжують інші захворювання, такі, наприклад, як тромбоз (при якому ризик від спортивних занять дуже великий і краще від них відмовитися). Та й сам варикоз буває різних видів (небезпечних в більшій чи меншій мірі).
Але варикоз ні в якому разі не є приводом відмовлятися від фізичних навантажень, в тому числі стрибків на скакалці. Вся справа в тому, що багато людей ставляться зневажливо до свого здоров`я і не приділяють належної уваги до такого захворювання, як варикозне розширення вен, а це є великою помилкою.
Саме тому частина флебологов воліє перестрахуватися і віднести заняття зі скакалкою до заборонених вправам. Але якщо людина, що страждає на цю недугу, сумлінно стежить за станом своїх ніг, проходить покладені обстеження, відвідує лікаря, то скакалка не є протипоказанням при варикозі. Також скакалка буде корисна тим, хто має спадкову схильність до цієї недуги, як засіб профілактики.
Як займатися зі скакалкою при варикозі?
В цілому хотілося б відзначити, що заняття спортом (яким би то не було) в будь-якому випадку будуть корисні. Головне при цьому не втрачати голову і займатися в міру. Те ж саме можна сказати і про заняття скакалкою при варикозному розширенні вен.
Відео: Пройшов варикоз
Скакалка - це прекрасний спосіб зміцнити свій фізичний стан і тримати м`язи в постійному тонусі. Не дарма багато професійні спортсмени починають свої тренування саме з скакалки. Безумовно, порівнювати себе з професіоналами і звалювати на себе ті ж навантаження не потрібно - це може закінчитися тільки погіршенням стану вашого здоров`я, особливо з огляду на варикоз нижніх кінцівок, який згодом може привести до утворення тромбів.
Однак, дотримуючись запобіжних заходів, що не перенапружуючись, без фанатизму використовувати скакалку для підтримки тонусу організму цілком можливо. Бажано перед початком занять проконсультуватися у флеболога, який, з огляду на ваше індивідуальне стан здоров`я, дасть максимально чіткі рекомендації по використанню скакалки. До будь-яких спортивних занять потрібно підходити з холодним розумом, і стрибки зі скакалкою в даному випадку не виняток.
Стрибки повинні бути легкими, м`якими і дрібними, не варто приземлятися на ноги з усією сили, це може привести до травми. Після тренування вважається корисним прийняти прохолодний душ, приділивши особливу увагу нижніх кінцівок. Потім можна нанести крем, який допомагає в боротьбі з варикозом.
Величезну роль для сприятливих і корисних занять скакалкою при варикозному розширенні вен нижніх кінцівок зіграє хороша, зручне спортивне взуття. Варто особливо відзначити, що взуття повинна бути саме спортивної: легкої по вазі і з наявністю амортизуючої підошви. Вибору взуття слід присвятити достатню увагу, тому що завдяки цьому знизиться ризик травм і заняття будуть приносити задоволення, а організму - заряд бадьорості.
Але, навіть враховуючи ідеальні умови тренувань, не варто забувати про наявність варикозного розширення вен. Не потрібно перенапружуватися, краще прислухатися до свого організму.
