Страви з гарбуза - джерело вітамінів

Про користь страв з гарбуза можна писати дисертації. Це справжній дар природи і їм обов`язково треба скористатися. Рецепти страв з гарбуза настільки різноманітні, що їх кількість може вразити уяву. Всього налічують близько 500 рецептів: від перших страв до пирогів і десертів.

Варто приготувати страву з гарбуза один раз, стане зрозуміло, за що так поважали наші предки цей овоч. Ніжний смак, тонкий аромат- на перший погляд може здатися, що використовується м`якоть екзотичного фрукта.

Гарбузова каша

Це найдавніший рецепт і найпоширеніше блюдо з гарбуза, з яким співають дифірамби дієтологи. Гарбузова каша готується просто, виходить смачно, а головне - дуже корисно, особливо для зростаючих організмів.

Складові:

• 800 гр. нарізаної гарбуза
• 100 гр. пшоняної або рисової крупи
• 0, 5 л. молока
• цукор

Спосіб приготування:

Гарбуз миють, розрізають на частини, очищають від м`якоті і від шкірки. Потім гарбуз нарізають на кубики, розмір їх не важливий, так як їх в подальшому доведеться товкти. Нарізаний гарбуз кладуть в невелику каструльку, додають трохи води, буквально 1 сантиметр, тому що в процесі варіння виділиться сік і рідини буде досить. Варити гарбуз треба повного розм`якшення, а потім товкачем зробити пюре.

Окремо варять кашу. Спочатку перебирають і миють крупу, потім варять як зазвичай розсипчасту кашу. Кашу з`єднують з пюре гарбуза, заливають молоком, доводять до кипіння і кип`ятять близько 5 хвилин. В процесі додають за смаком цукор і сіль на кінчику ножа. За бажанням можна додати родзинки, корицю, ваніль.

Гарбуз з сиром

Солодкі страви з гарбуза, рецептами яких вже нікого не здивуєш, не завжди вписуються в обіднє меню. Інша справа - друга страва з гарбуза з грибами. Виходить оригінально і в той же час апетитно.

Відео: ��ПРОРОСТКІ гарбуза - джерело вітамінів. Як поповнити організм вітамінами. Здорове харчування

Складові:

• 400 гр. гарбуза
• 1 шт. ріпчастої цибулі середнього розміру
• 1-2 ч. Л. меленого кмину
• 150 гр.твердого сиру
• 100 гр. грибів
• 3/4 склянки хлібних крихт
• 3 ст. ложки рослинної олії
• 1 ст. ложка соусу каррі

Спосіб приготування:

Гарбуз миють, очищають від насіння і шкірки, нарізають кубиками розміром 1 на 1 сантиметр. Цибулю дрібно ріжуть і обсмажують, до нього додають нарізані пластинками гриби. Обсмажену гарбуз змішують з цибулею і грибами.

Цю суміш солять за смаком, додають спеції і 3/4 сиру. Потім все кладуть в жаровню і гасять під кришкою на повільному вогні до розм`якшення гарбуза. Після цього крихти хліба змішують з натертим сиром, обсипають цим суміш. Потім все запікають у духовці до того моменту, як оплавітся сир

Лазанья з гарбузовим кремом

У різних народів є свої страви з гарбуза, рецепти яких можуть вражати своєю оригінальністю. У італійської лазаньї багато різновидів, але з гарбузовим кремом вона виходить незвичайною.

Складові:

Для крему:

• 1, 5 кг гарбуза
• 1 цибулина
• молоко
• мускатний горіх
• сіль
• перець

Для тесту:

• 1 яйце
• 300 гр. борошна вищого сорту

Для соусу:

• 0, 5 л. молока
• 50 гр. борошна
• 200 гр. м`якого сиру
• розмарин
• мускатний горіх
• перець
• сіль

Спосіб приготування:

Спочатку готують гарбузовий крем. Для цього дрібно ріжуть і обсмажують на оливковій олії цибулю. Потім до нього додають дрібно нарізаний гарбуз, попередньо очищену від шкірки і насіння. Смажать все на невеликому вогні до розм`якшення гарбуза і освіти пюре. Потім додають мускатний горіх, сіль, перець за смаком і трохи молока.

Для соусу підігрівають молоко і розводять в ньому борошно, коли соус загусне, додають подрібнений сир, сіль, перець, мускатний горіх і розмарин. Соус змішують з гарбузовим пюре.

Готують тісто для лазаньї. Борошно замішують на яйці з невеликим додаванням води. Тісто має бути крутим, як для пельменів або локшини. Тісто розкочують на тонкі пласти, вирізають по форму посуду для запікання. Листи варяться в підсоленій воді з додаванням ложки рослинної олії.

У форму для запікання укладається спеціальний папір для випічки або дно і стінки форми ретельно промазиваются маслом. На дно кладуть лист лазіння, на нього гарбузовий крем і далі чергують шари. Має вийти 4-5 шарів. Запікають у духовці при температурі 190 градусів близько півгодини.

Гарбуз в желе

Без такого оригінального блюда не обійдеться святковий стіл, коли на десерт хотілося б подати, щось нетривіальне, які викликало б інтерес і запам`яталося.

Складові:

• 300 гр. гарбуза
• 60 гр. цукрового піску
• 6 гр. желатину
• 200 гр. води
• ром

Спосіб приготування:

Гарбуз миють, чистять і нарізають невеликими рівними кубиками. Потім нарізаний гарбуз заливають водою, додають цукровий пісок і варять до готовності. Потім її охолоджують, отриманий сироп зливають і в ньому замочують желатин. Коли він набубнявіє, сироп нагрівають, але не кип`ятять. Для додання оригінально смаку в сироп з желатином додають трохи рому.

Шматочки гарбуза красиво укладають гірками в креманки і заливають приготовленим сиропом. Після чого креманки ставлять в холодне місце для застигання. Подають на десерт, прикрашають листком м`яти і цукровою пудрою.

Оладки з гарбуза з ковбасою

Таким гарбузовим блюдом можна побалувати своїх близьких на сніданок. Оладки виходять легкі і ситні, як раз для початку дня.

Відео: ГАРБУЗ і ГАРБУЗОВИЙ СОК в домашніх умовах - користь і шкода!

Складові:

• 250 гр. гарбуза
• 100 гр. вареної ковбаси вищого сорту
• 15 гр. вершкового масла
• 2 яйця
• мука
• сіль

Спосіб приготування:

Гарбуз готують наступним чином: миють, чистять, натирають на крупній тертці. Ковбасу нарізають дрібними шматочками за розміром близькими до стружка гарбуза. Ковбасу змішують з гарбузом і додають жовтки яєць, все ретельно розмішують, додають борошно і сіль.

За консистенцією тісто для оладок має нагадувати сметану. Ложкою тісто викладають на гарячу сковороду і смажать у вершковому маслі, поки оладки не підрум`яняться з обох сторін. Ці оладки подають в гарячому вигляді з томатним соусом.

Американський варіант страви з гарбуза

В американській кухні подібний варіант страв називається сквош, а в нашій традиційній кухні - це запіканка. Страва не поширене, тому іноді цілком може урізноманітнити щоденне меню.

Складові:

• 1, 5 кг. гарбуза
• 150 гр. білого хліба
• 50-70 гр. бекону
• 2 столові ложки вершкового масла
• 1 цибулина
• 2 яйця
• 2ст.ложкі панірувальних сухарів
• 2 зубчики часнику
• паприка

Спосіб приготування:

Спочатку замочують у воді хліб, потім його віджимають і подрібнюють. Бекон дрібно ріжуть і обсмажують. Вершкове масло розтоплюють в сковороді і обсмажують в ньому часник і дрібно нарізану цибулю. Потім туди додають бекон, гарбуз, хліб і збиті яйця.

Все добре перемішують і викладають в змащену маслом форму для запікання. Зверху кладуть невеликі шматочки вершкового масла і посипають паприкою і панірувальними сухарями. Запікають в розігрітій до 170 градусів духовці протягом 20-25 хвилин.

Блюдо з гарбуза для пісного столу

Це вегетаріанський варіант страви, рецепт його родом з індійської кухні. Він поєднує в собі вітамінний запас гарбуза і рослинний білок бобів, тобто блюдо виходить і корисним, і ситним.

Складові:

• 450 гр. гарбуза
• 250 гр. бобів
• 50 гр. борошна
• 60 гр. соняшникової олії
• цибуля
• часник
• зелень
• сіль
• перець мелений

Спосіб приготування:

Гарбуз миють, чистять, нарізають невеликими кубиками і кладуть в каструлю для варіння. Лук ріжуть, пасерують в рослинному маслі і додають до гарбуза. У каструльку додають воду з розрахунку 100 грамів на кілограм гарбуза і засипають попередньо промиті боби.

Все це варять на повільному вогні, накривши кришкою, поки боби повністю не стануть м`якими. Після цього блюдо солять, перчать, заправляють рослинним маслом і часником, який розтирають з сіллю.

Поділитися в соц мережах: