Як підтягнути шкіру після схуднення без операцій і зайвих витрат?
Ви серйозно налаштувалися на схуднення? Звичайно, всі лікарі в один голос стверджують, що худнути потрібно повільно і поступово. Але, адже хочеться скоріше перейти з 52 розміру на 44.
При такому швидкому зниженні ваги у вас, швидше за все, утворюється проблема - обвисла шкіра після схуднення, з якою необхідно боротися всіма доступними засобами.
Харчування і дієта
І в процесі схуднення, і після нього необхідно правильне харчування, насичене корисними речовинами і вітамінами. Щоб знизити кількість споживаних калорій, необхідно зменшити вживання продуктів з високим вмістом жирів і вуглеводів (борошняне, жирне, солодке). А підвищення еластичності і тонусу шкіри сприяють селен, магній і вітаміни групи В.
Продукти, насичені вітамінами і мікроелементами, що сприяють еластичності і пружності шкіри:
- Жирна риба, яловича печінка, курячі яйця;
- Злакові, різноманітна зелень, огірки, зелений перець;
- Желе, пудинг, рослинні масла.
Щоб швидше підтягти шкіру після схуднення необхідно випивати не менше 2 літрів води щодня. Кава, чай, сік, а також газована солодка вода для цього не підходять. Пружність шкірі допоможе повернути вживання тільки звичайної питної води без газу.
Відео: Дивитися Як Підтягти Особа Без Операції [Як Підтягти Особа Після Схуднення] - Шкіра Особи Після
косметологія
Переймаючись питанням, як підтягнути шкіру після схуднення, варто згадати про різні спеціальні креми, які сьогодні можна придбати в аптеках. Вони відновлюють клітини епітелію, допомагають позбутися від розтяжок і роблять шкіру гладкою.
Дуже ефективний засіб для підтяжки шкіри - пілінг. Для цього вам знадобиться скраб, який, видаляючи мертві клітини шкіри, впливає на її регенерацію. А так же підсилює кровообіг в поверхневих тканинах, за рахунок твердих частинок, що дратують поверхню шкіри. Скраб можна купити в магазині або приготувати самостійно:
Візьміть трохи гелю для душу, і змішайте його зі столовою ложкою крупнозернистого цукрового піску. Відлущування шкіри краще починати з стегон, перш ніж перемістити на живіт, масажуючи шкіру круговими рухами. Пілінг проводиться протягом 5 хвилин, після чого залишки скрабу змивають теплою водою.
масаж
Неможливо підтягнути шкіру після схуднення без допомоги масажів, які сприяють прискореним обмінним процесам і підвищенню еластичності шкірного покриву.
Ось два найбільш ефективних масажу, які можна виконувати самостійно:
- Медовий - мед береться невеликими порціями і за допомогою пальців рук, з невеликим зусиллям втирається в проблемні ділянки шкіри. Час на кожну ділянку близько 2-3 хвилин. Кращого ефекту ця процедура допомагає досягти, якщо проводити її в лазні чи сауні. Після закінчення масажу залишки меду змивають теплою водою.
- Щипковий - робиться легкими пощипування в проблемних зонах протягом 10-15 хвилин.
Такі масажні процедури допомагають як підтягнути шкіру після схуднення, так і зробити її більш гладкою і ніжною.
Відео: 1й день після операції з підтяжки шкіри після схуднення, відео з палати
Фізичні навантаження
Не обійтися при поверненні шкіри в нормальний стан і без фізичних навантажень. Можна пару раз на тиждень відвідувати тренажерний зал або робити вправи вдома по 30-40 хвилин в день 2-3 рази в тиждень. А в ідеалі - хоча б проста зарядка щоранку.
- зміцнюємо руки
Для цієї вправи знадобиться пара гантелей вагою 1.5 кг кожна.
Початкове положення - руки на рівні грудей, зігнуті в ліктях. На видиху розводимо руки в сторони, на вдиху - зводимо разом. Повторювати по 10 разів на три підходи.
- качаємо прес
Приготуйте килимок для виконання вправи в положенні лежачи. Руки приберіть за голову, ноги зігніть в колінах. На видиху піднімайте корпус вгору, на вдиху - опускайте. Спочатку робіть 3 підходи по 10 разів, з кожним днем збільшуючи кількість повторень на 5.
Відео: ЯК Забрати РОЗТЯЖКИ і зайву шкіру після схуднення
- формуємо стегна
Хороша вправа на зміцнення м`язів і шкіри стегон. Лежачи на боці, піднімайте одну ногу максимально вгору і затримуйте в такому положенні на декілька секунд. Повторіть по можливості 10 разів. Потім перекиньтеся на інший бік і робіть ідентичні вправи для другої ноги.
Допоможуть позбутися від зайвих «складок» заняття шейпінгом або ритмічними видами танцю. Головне, щоб рухів було багато, і виконувалися вони в швидкому темпі.
- Водні процедури
Після пробудження і перед сном, слід приймати контрастний душ. Ця процедура підсилює циркуляцію крові в шкірних покривах і розгладжує верхні шари шкіри.
Хорошим способом як підтягнути шкіру після схуднення є прийняття гарячих ванн. Висока температура води забезпечує приплив крові до шкіри, роблячи її більш пружною і здоровою. Так само гаряча вода сприяє відкриттю пір і видалення бруду і пилу з поверхні і з глибших шарів шкіри. Приймати гарячі ванни рекомендується не менше 2 разів на тиждень. У воду можна додавати настої ромашки або череди, вони допомагають зняти втому і роздратування.
Таким чином, правильно харчуючись, роблячи пілінг, масаж, займаючись фізкультурою і спортом, а так само приймаючи контрастний душ і гарячі ванни, ви за короткий термін зможете відновити шкіру і значно поліпшити її зовнішній вигляд. Ви будете впевнено почувати себе навіть в купальнику на пляжі!
