Як підтягнути груди без пластичної операції?
Чому груди втрачає свою пружність?
Груди втрачає тонус через різні факторів: вік, скидання ваги, перенесена хвороба. Але найчастіше обвисання пов`язано з вагітністю та годуванням малюка. І тут недостатньо користуватися лише косметичними засобами - важливо робити і вправи.
Дві головні причини, які призводять до втрати тонусу грудей є:
- шкіра стає менш еластичною і пружною;
- грудні м`язи, які відповідають за тонус молочної залози, слабшають.
Фактори, що провокують обвисання жіночих принад, такі:
- слабкі грудні м`язи і великий розмір бюста;
- неправильне харчування;
- нестача вітамінів під час вагітності;
- шкідливі звички та ін.
М`язи грудей втрачають тонус, як правило, через відсутність фізичних навантажень, коли мама повністю поглинена турботами про дитину і зовсім забуває про себе. Вплинути на зовнішні особливості жінки може неправильна постава: жінка багато часу проводить в сидячому положенні, згорбившись. Пружність втрачається, якщо представниця прекрасної статі має великими грудьми. І останнє: м`язи спини слабкі.
Вагітність і годування досить сильно впливають на зовнішні характеристики грудей. Коли жінка перестає годувати дитину, молоко в її організмі з часом зменшується і в підсумку зовсім зникає. Тканини навколо грудей скорочуються, що може привести до провисання. Після припинення годування жирові відкладення в області бюста з часом приходять в норму, але провисання може залишитися. Тому може знадобитися підтяжка грудей.
Фахівці в галузі пластичної хірургії провели наукове дослідження щодо взаємозв`язку годування і провисання грудей і опублікували результати в журналі Aesthetic Surgery Journal. Вони стверджують, що вигодовування не призводить до втрати пружності. Але сам процес вагітності і безліч змін в жіночій фізіології в цей період можуть стати причиною «млявого» бюста. Серед таких факторів ризику варто згадати набір ваги і схуднення, кількість вагітностей, неправильно підібраний бюстгальтер, шкідливі звички і вік.
Омани про провисанні бюста
Іноді родили жінки в подиві, адже мають «млявий» бюст, навіть якщо молоді. З провисання рано чи пізно стикаються практично всі жінки, винятком можуть бути лише власниці дуже маленького бюста. Помилковою є думка, що молоді дівчата мають красиву, пружні груди. Не завжди! Втрата грудного тонусу може статися і у них.
Поширені міфи щодо обвислій грудей:
- Обвисання можна попередити, вдаючись до пекторальних вправ, наприклад, жиму лежачи. Тут є лише частка правди. Таке тренування підвищує пружність грудних м`язів в загальному і допомагає підтягнути груди без операції. Але від цього форма і позиція бюста не змінюється. Якщо відсоток провисання великий і воно спостерігається досить довго, то надати реальну допомогу може фахівець в галузі медицини. Не варто очікувати дива від різних вправ. Звичайно, результат буде, якщо вдаватися до них в комплексі, але запущені випадки вони дозволити не зможуть.
- Часті стрибки і швидкий біг призводять до втрати пружності грудей. Неправда. Провисання пов`язано з ослабленням підтримують зв`язок і шкіри навколо молочних залоз. А ось біг і стрибки не впливають на зовнішні характеристики бюста.
- Все життя жінка має один і той же розмір грудей. Неправда. Розмір бюста може змінюватися через вагітність, вигодовування, гормональних змін, набору ваги / схуднення і способу життя.
- Тонус грудей можна підвищити, застосовуючи різні кремів і лосьйонів. Не будемо сперечатися, адже косметичні засоби здатні дати позитивний ефект, але в поєднанні з рядом інших дій, таких як раціональне харчування і спеціальне тренування.
Вправи для грудей
Відео: Пластичний Щоденник Naffy # 3 | Після ОПЕРАЦІЇ | # сделалагрудь
Фахівці в області бодібілдингу пропонують виконувати такі дії, щоб знову знайти красивий бюст:
- Перша вправа полягає в використанні гантелей. Потрібно розводити руки з гантелями в сторони. Лягти на спину, підклавши під лопатки валик, або можна використовувати килимок. Руки витягнути вгору над грудної областю. Далі розвести руки в сторони і повернутися до вихідного положення. На вдиху розводити руки в сторони, на видиху - піднімати.
- Опускати руки з гантелями. Вправа виконується також в положенні лежачи, але на рівні стегон. На видиху витягнуті руки потрібно підняти і завести за голову. На вдиху повернутися в перше положення.
- Вправа «Замок». Долоні з`єднати в замок і тримають перед собою на рівні плечей. Зчеплені руки максимально тягнути в різні боки. На 5 секунд затриматися і якомога сильніше напружити долоні, потім розслабити. Повторювати вправу 6-8 разів.
- Віджиматися під кутом в 45 °. Потрібні будуть підручні засоби, наприклад, 2 стільці або якась інша височина. Встати на коліна або шкарпетки, розмістивши перед собою стільці. Впертися руками на сидіння, на видиху згинати руки. На вдиху повернутися у вихідне положення.
- Віджимання від підлоги. Встати на коліна і руками впертися в підлогу. Почати ритмічні віджимання. Залежно від ступеня підготовки дівчата / жінки упор можна зробити і на шкарпетки. На видиху згинати руки, опускаючи корпус тіла нижче. На вдиху випрямляти руки. Спину тримати прямо.
- Прямі руки поставити на рівні плечей і зробити упор в стіну. Згинаючи їх в ліктях, здійснювати сильні тиснуть руху на стіну, як би відсуваючи її. На 10 секунд затриматися, привівши в сильне напруження м`язи рук, розслабитися. Виконувати вправу 8-10 разів.
Відео: Мастопексия. Підтяжка грудей. Пластичний хірург Соколов
Інші способи зміцнити провисшую груди
Підтяжка грудей включає в себе процедуру аквамассажа. Вода благотворно впливає на шкіру і не доставляє ніяких неприємних відчуттів.
Аквамасаж проводиться протягом 10 хвилин. Зробивши потрібний, комфортний натиск води, направити його на груди. Струмінь води не повинна бути занадто сильною або зовсім слабкою. Температура повинна бути комфортною для тіла: хтось любить гарячу воду, комусь до душі тепла, головне, щоб вона не була дуже холодною або обпалює. Направляти струмінь круговими рухами від низу до верху. Не потрібно масажувати область навколо сосків. Більш сильний напір створювати, коли масажується область від грудей до пахв, на груди направляти струмінь з меншим напором. Процедура повинна бути в задоволення, ніяких больових відчуттів.
Закінчивши аквамасаж, витерти акуратно шкіру, легкими рухами розтерти і нанести відповідний коригувальний крем. Варто пам`ятати, що бажаного ефекту можна досягти, якщо дотримуватися всіх розпоряджень. Будьте красиві і здорові!
