Як схуднути на кашах
Відео: як схуднути на кашах
і знову трохи про дієти, на цей раз про каші)
Багато хто вважає, що щоб схуднути, потрібно обов`язково виключити з раціону крупи, що не зовсім вірно. Виявляється, при правильному підході, сидячи тільки на крупах за тиждень можна скинути до 3 кілограмів. Адже каші відносяться до продуктам пришвидшує обмін речовин, а значить процес схуднення буде протікати набагато швидше.
Дієта на крупах дозволяє не тільки ефективно знизити вагу, але і оздоровити організм, вивести шкідливі шлаки і токсини.
Між іншим, один із стародавніх тибетських способів очищення і оздоровлення організму якраз має на увазі дієту, яка поєднуватиме страви з 4 видів круп. Причому таке харчування не можна назвати одноманітним: з однієї і тієї ж крупи готуються різні каші в залежності від необхідного ефекту. Рідкі і протерті каші забезпечують щадний режим травлення, розсипчасті - активізують роботу кишечника.
Відео: Вівсяна дієта. До -7 кг за ТИЖДЕНЬ. Меню вівсяної дієти на один день
Дуже корисна манна дієта. Манка добре засвоюється організмом, володіє високими поживними властивостями, дає довге відчуття ситості, завдяки чому з легкістю переноситься худне. Вона містить великий набір цінних вітамінів (фолієву кислоту, тіамін, рибофлавін, піридоксин), мікроелементів (кальцій, магній, фосфор, калій, сірку, натрій, залізо) і амінокислот (валін, триптофан, лізин, метіонін).
Перлова і вівсяна крупи, рис підходять для приготування слизових супів, так як приводять у норму перистальтику кишечника. Такі супи корисні при загостренні виразки дванадцятипалої кишки і шлунка, панкреатиту, хронічного коліту з розладом кишечника. При це більш корисний неочищений нешліфований рис, що містить багато корисної клітковини, а круглозерністий при приготуванні виділяє білково-крохмальну слиз.
Відео: Дієти на кашах
Багато користі в кукурудзяної дієті. Дієтологи стверджують, що завдяки своїм складом вона омолоджує організм. Адже крім вітамінів РР, В1, В2 кукурудзяна крупа містить каротин - джерело провітаміну А, відомого своїми антиоксидантними властивостями.
Однак слід пам`ятати що, щоб схуднути на крупах, потрібно строго виконувати одне правило: готувати страви на воді, без солі, жиру і цукру. Протягом дня потрібно випивати не менше 2,5 літрів мінералки без газу або простої води.
Відео: можна схуднути на кашах
Меню дієти на кашах
неділя: Приготуйте рисову кашу в невеликій кількості води, без жиру, масла, цукру і солі. Їжте через кожні 2 години. На вечерю можна з`їсти зелене яблуко.
понеділок: Їжте парну гречку протягом дня. Протягом дня дозволяється з`їсти 2 банана з кашею або окремо.
вівторок: Протягом дня парна перлова каша. 15 штучок родзинок і 15 половинок волоського горіха розділіть на рівні порції і їжте в проміжках між трапезами. Увечері - 150 г знежиреного кефіру.
середа: 5 яблук і кукурудзяну кашу розподіліть на 5 прийомів. На вечерю - 100 г відвареного курячого м`яса. На ніч трав`яний відвар (меліси, ромашки) з чайною ложкою меду.
четвер: Манна каша на воді, без солі і цукру. Їжте через 2 години, ввечері свіжовичавлений яблучний сік, житній хлібець.
п`ятниця: Весь день - вівсяна каша на воді, на вечерю - 150 г знежиреного сиру, 1 ківі.
субота: Вдень їжте гречану кашу, приготовану на пару, ввечері 100 г відвареної яловичини.
