Дієта 6 каш
Відео: Дієта 6 каш для схуднення
Сумнівний результат багатьох новомодних дієт зовсім не варто тієї шкоди, яку вони завдають нашому організму. На щастя існують і такі методики схуднення, причепитися до яких практично неможливо. Однією з них є користується незмінною популярністю дієта 6 каш. Давайте з`ясуємо, що вона собою являє.
Коротко про користь каш
Каші здавна були одним з основних страв нашої вітчизняної кухні, і в цьому немає нічого дивного. Будь-яка каша здатна швидко позбавити від почуття голоду, забезпечуючи при цьому організм людини необхідним зарядом енергії. Практично кожна з круп є джерелом клітковини - цей важливий елемент виводить з організму токсини і шлаки, а також дозволяє контролювати засвоєння жирів, що надходять з продуктами харчування.
До складу будь-якої крупи в тій чи іншій мірі входять корисні вуглеводи, мікроелементи і вітаміни. При цьому кожен з злаків забезпечує абсолютно особливий ефект. Наприклад, овес дозволяє нормалізувати рівень холестерину, пшоно благотворно впливає на кровообіг, а рис виводить токсини і забезпечує організм важливими мікроелементами.
Раціон і меню дієти
Дієта на каші триває рівно тиждень. Повторити її можна вже через місяць (проте краще її дотримуватися з періодичністю раз на півроку). Сіль і цукор на час дієти виключаються з раціону повністю.
Відео: Дієта 6 каш меню
Перед дієтою необхідно очистити кишечник (в цьому допоможуть м`які проносні засоби і клізми). Під час дієти також доведеться робити клізми (раз в два дні).
Каші вживаються в строго визначеному порядку:
1. Пшенична каша
2. Пшоняна каша
3. Вівсяна каша
4. Рисова каша
5. Ячна каша
6. Перлова каша
7. Суміш з усіх перерахованих вище круп
Як варити кашу?
Для приготування каші промиту крупу залийте водою (у пропорції 1: 3), поставте на вогонь, доведіть до кипіння і варіть 5 хвилин. Після цього посуд зніміть з вогню, укутайте рушником і залиште настоюватися (10-12 годин). В останній день варіть її таким же чином, але при цьому змішайте разом всі крупи (по 2 ст.л.). Зверніть увагу - в кашу додавати нічого не можна.
Правила харчування
Як правильно харчуватися під час дієти 6 каш? Все дуже просто. Після пробудження натщесерце випийте склянку досить гарячої кип`яченої води і через півгодини приступите до ранкової трапези. У своє щоденне меню обов`язково включите кашу, рекомендовану до вживання в даний день, а також що-небудь із дозволених продуктів і напоїв (це овочі, фрукти, соки, кефір, чай і вода). Кашу їжте при перших ознаках голоду, а ось іншими продуктами особливо не захоплюйтеся.
результати
Дієта 6 каш безпечна для здоров`я і єдиним її недоліком є абсолютна без смаку основного блюда (не кожен може щодня вживати прісну кашу). Однак результат варто таких жертв - згідно відгуками за тиждень можна позбутися від 3-7 кг зайвої ваги.
