Злакова дієта, готуємося до літа
Відео: З турніку на пляж! Готуємося до літа! (Дієта, тренування, мій день)
скинути пару кілограмів за тиждень дуже просто, якщо ви сядете на злакову дієту
На сьогоднішній день існує безліч видів дієт, але однією з прийнятних, корисних і швидкодіючих вважається злакова дієта.
Як давно відомо, злаки необхідні нашому організму, вони виводять токсини з організму, шлаки і холестерин, і відносяться до продуктам пришвидшує обмін речовин.
Тому злакова дієта настільки популярна на сьогоднішній день, але є їх потрібно регулярно для досягнення ефекту. У злаках є всі необхідні мікроелементи і вітаміни і клітковина, тому навіть якщо ви застосовуєте злакову дієту, то шкоди організму ви не наносите, а скоріше навпаки ви його очищаєте і при цьому втрачаєте злощасні кілограми.
Плюс злакової дієти ще полягає і в поліпшенні вашої шкіри обличчя, вона стане сяючою, свіжою, зникнуть прищі, у вас зміцняться нігті і волосся.
У дні коли ви будете на дієті варто виключити з раціону сіль, цукор і алкоголь.
Розрахована злакова дієта на 7 днів.
До вживання при злакової дієті дозволені такі крупи
- гречка
- пшоно
- Мал
- Крупи швидкого приготування
- Овес
- сочевиця
А тепер уявімо вам приблизне меню на день при злакової дієті.
сніданок
100 грам Каші звареної на воді протягом 20 хвилин
Настоянка з шипшини або зелений чай
Можливо, випити склянку молока
Припустимо так само каша з темного рису з додаванням кураги, чорносливу і сухофруктів в мінімальній кількості.
Можна зробити собі і гречку з грибами зварену на овочевому бульйоні.
обід
Тарілка каші звареної на воді
Стакан Овочевого бульйону
Зелений салат з помідорів з великою кількістю зелені з доповненням з сочевичним супом
Відео: Готуємося до літа. Як позбутися від проблемних зон [Workout | Будь у формі]
на полуденок
Приготуйте собі тости з цільнозернового хліба і запийте склянкою кефіру
Або з`їжте батончик мюслі, що теж допустимо
вечеря
Склянка молока
50 грам рисової Каші з креветками заправленої соєвим соусом
Одне яблуко в перебігу вечір буде дозволено
Можливо, з`їсти 100 грам сиру низькокалорійного
Це приблизна меню, яке можна коригувати на свій розсуд, але сенс залишається - ви на протязі всього дня харчуєтеся тільки кашею. З напоїв допустима мінеральна вода, зелений або трав`яні чаї.
У дієти є і протипоказання, тому бажано відвідати лікаря, особливо якщо у вас були проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Після виходу з дієти постарайтеся для закріплення результатів не навантажувати шлунок м`ясом.
І ще візьміть собі за правило - 20 хвилин щоденної прогулянки і кілька нескладних вправ для схуднення будинку і все у вас буде в нормі, а головне весну ви зустрінете в повній готовності.
