Як стати енергійніше навесні? 5 важливих правил
Доброго вам часу доби, мої улюблені читачі! Загальновідомо, що навесні наш енергетичний потенціал залишає бажати кращого - організм ослаблений авітамінозом, зимової малорухомістю і недоліком сонячних променів. Енергія навесні необхідна нам, як повітря. Де її взяти і як стати бадьоріше за допомогою простих дій?
До речі, це питання актуальне і для тих, що худнуть. Адже щоб знайти стрункість, теж потрібна енергія.
Відео: 10 швидких способів стати енергійним і бадьорим - Поради по збільшенню життєвої енергії
І ось ті елементарні дії, які допоможуть вам стати енергійніше.
- Як стати енергійніше навесні? Більше сонця!
- Бадьорість з ранку: тонізуючий душ
- Вітаміни навесні - геть авітаміноз!
- Джерело бадьорості навесні - прості рухи
- Гарантія відмінного самопочуття - здоровий сон
Як стати енергійніше навесні? Більше сонця!
Перше, що ви можете зробити для поліпшення самопочуття і збільшення активності - частіше бувати на сонці. Це сильно підвищує настрій і ваш тонус, до того ж істотно знижує апетит.
До речі, вітамін D, іменований ще сонячним вітаміном, допомагає нам схуднути. Він позитивно впливає на обмін кальцію в організмі, який покращує роботу м`язів, а так само на гормон насичення лептин.
Бадьорість з ранку: тонізуючий душ
Допоможе підняти енергетичний потенціал і контрастний душ. Тільки не лякайтеся! Я пропоную вам не класичний контрастний душ з чергуванням холодної та гарячої води, а більш м`який варіант, який може застосувати кожен.
Відео: Як бути енергійним?
Насправді досить зміни дуже теплою і злегка теплої води - тонізуючий ефект буде не менше. Для його отримання досить 7-10 перемикань крана.
До слова, такий душ ще й загартовує організм (рекомендую його як найлегший спосіб загартовування). Головна умова для цього - сталість. Обов`язково робіть м`який контрастний душ щодня! Зниження температури теж сприяє загартовуванню, але в даному випадку воно вторинне.
Вітаміни навесні - геть авітаміноз!
Якби я писала цю статтю років зо два тому, то порекомендувала б вам приймати вітаміни. Зараз же, як кажуть імениті лікарі, «вітаміни не в моді». Уявіть, їх не призначають навіть вагітним, обґрунтовуючи це великим навантаженням на печінку.
Але навесні потреба у вітамінах найгостріша, і через їх брак організм може просити у вас певної їжі (з`являється так звана тяга). Як же підняти свій тонус і знизити ймовірність появи помилкового голоду, не беручи полівітаміни?
- По-перше, зробіть суміш із сухофруктів і меду. Ця суміш містить величезну кількість вітамінів і мікроелементів, нормалізує травлення і покращує стан шкіри (нам адже потрібна не тільки струнка фігура, красива шкіра теж не завадить).
Отже, рецепт: візьміть курагу, чорнослив, родзинки, мед, волоський горіх і лимон в рівних пропорціях. Вимиті і висушені лимон, сухофрукти і волоські горіхи пропустіть через м`ясорубку, додайте мед і розмішайте. Суміш зберігайте щільно закритою в холодильнику.
Їжте вранці (бажано натщесерце) по 1 столовій ложці. Це може бути для вас сніданком. До речі, калорійність столової ложки такої суміші - близько 100 калорій.
Якщо додасте до неї вівсяні пластівці і терте яблуко, отримаєте салат краси. Назва говорить сама за себе.
- По-друге, заварюйте в термосі плоди шипшини або хоча б просто додайте їх в чайник для заварювання до звичайного чаю.
Для позбавлення від авітамінозу можна пити і трави. Краще не лікарські (їх все-таки повинен призначати лікар), а загальнозміцнюючі - наприклад, лист чорної смородини або іван-чай. До речі, почитайте про користь іван-чаю - дивовижне рослини для оздоровлення організму і підтримки його в тонусі.
- По-третє, їжте свіжу зелень. Але не ту, що продається в магазині - не полінуйтеся виростити її самостійно.
Навесні досить помістити цибулину в склянку з водою, поставити на вікно, і через тиждень вас вже буде радувати перша зелень. Достатньо всього 2-3 пір`їнки зеленої цибулі в день, щоб покрити дефіцит вітаміну С. Користуйтеся!
Відео: Як підвищити тонус і стати енергійніше? 3 Простих ради
Джерело бадьорості навесні - прості рухи
А цей спосіб підвищити рівень енергії універсальний для будь-якого часу року. Він працює, хоч навесні, хоч восени, а ефект від нього перевершує будь-який очікування. Я говорю про рух.
Хилить до сну? Зробіть 15 присідань.
Втомилися розумово працювати? Помахайте ногами і руками.
Нічого не хочеться, крім солодкої булочки або шоколадки? Побігайте (нехай навіть на місці) одну-дві хвилини.
Сон як рукою зніме, мозок «прокинуться», посилиться концентрація та увага, а про булочці забудете, як про страшний сон. Перевірено!
Рекомендується повторювати при кожній думці про булочці або подібних симптомах :)
Відео: Як Стати Добрішим? 5 Важливих Правил
Гарантія відмінного самопочуття - здоровий сон
У весняний період постарайтеся вночі спати більше хоча б на 1 годину, або ввести короткий денний сон. Допоможуть набратися сил навіть 20 хвилин сну!
Більш того, денний сон такий тривалості навіть краще тривалого - він не робить людину розбитим, при цьому хороший відпочинок гарантує.
І не забудьте взяти в союзники будильник - найкраще прокидатися під звуки природи (спів птахів, шум морських хвиль або звук літньої зливи). Виберіть для себе «природну мелодію», і ваше пробудження буде завжди приємним.
Словом, щоб стати енергійніше навесні, треба лише трохи собі допомогти. Подбати про себе. Почати себе любити. Адже весна - саме час для кохання :) Будьте здорові, красиві і енергійні це навесні, і завжди!
