Як вийти з депресії - робочі методи для всіх
Зміст статті:
Розглянемо тему настрою, і нашого внутрішнього стану. А точніше як вийти з депресії. Іноді настає такий стан, перебуваючи в якому не хочеться нічого. Вам все одно, що відбувається навколо, в світі, у вас, у знайомих або на вулиці.
Депресія зустрічається не часто, але є деякі люди, які до неї схильні, і вони впадають в депресію періодично. Зазвичай хвиля депресій проходить частіше навесні, а потім восени. І саме тому ці часи вважаються найбільш схильні до суїциду.
Тому просто необхідно якомога швидше позбутися від депресії, у вас або ж у ваших близьких.
Недооцінювати депресивний стан не варто, це може бути серйозним недугою і намагайтеся робити все, щоб його не допустити.
Чим зазвичай викликана депресія
Із за чого ж власне виникає депресія, що стає каменем спотикання?
Причини депресії зазвичай зазвичай лежать не на поверхні, це може бути або низка подій негативного характеру, або втрата сенсу у всьому тому, що відбувається. Що б не творилося навколо, ні що не доставляє ні радості, ні підняття настрою.
Відео: Як вийти з депресії | Методи самодопомоги - І шо!? | Мотивація | Психологія | Мислячи від Едгара
У мене є знайомий, на якого накочує депресія періодично, раз в 2-3 місяці, тривалість депресії зазвичай становить близько 4-7 днів.
У людини виникає таке відчуття, що немає ні на що сил, і навіть більше, почуття що їх і не потрібно.
Спробуємо побачити більш детально знову на прикладах. Нещодавно я почула історію одного знайомого. Він був хорошим бізнесменом, їздив на дорогій машині, мав купу підлеглих. Але як то так склалося життя що від нього пішла дружина, і в одну мить, для нього все втратило сенс. Все те, заради чого він жив, заради чого працював, все в один момент звалилося і на нього накотилася моторошна депресія. Він став багато пити, закинув всі свої справи і життя пішло під укіс. Вся цінність пропала і він вже не міг перебудувати свій мозок так, щоб просто продовжувати жити далі в своє задоволення. Хто із нас може легко долати такі труднощі, іншим це дається складніше.
Які чинники впливають на депресивний стан
Отже, чому ж одні більше схильні до депресії, інші ж менше. І як зробити так, щоб не замислюватися потім про наслідки. Трохи нижче ми опишемо всі способи, для того щоб самостійно вийти з депресії. Але зараз давайте повернемося до теми - що впливає на депресію.
Перш за все це якісь глобальні події, наприклад звільнення або розставання з коханою людиною. Такі речі досить легко можуть збити людину з його звичного стану. У випадку з заходом, там дуже багато людей підсаджені на антидепресанти. І люди в короткостроковому періоді переживають такі зміни в життя простіше. Інше питання, вони підсаджуються на це як на наркотик і вже не можуть тривалий час існувати без своїх «ліків».
Інший момент, це як за помахом чарівної палички починається серія невдач, одна за одною, і людина вже починає що вони не зупиняться і це якийсь злий ріг. Зазвичай ми називаємо це «чорна смуга».
Дуже важко проаналізувати всіх відразу, такі випадки більше приватні, їх потрібно розглядати індивідуально. У одних причини депресії зламаний айфон, у інших буде відмінний настрій, якщо їх викинули з роботи.
Якщо близька людина в депресії
У цій рубриці ми розберемо ситуацію, коли близька людина в депресії. Що ж робити нам? Ми бачимо, що у нього зовсім настрою і нічого не радує, хочеться як то допомогти, але як саме? Ті способи які ви спробували вже викликали нову негативну хвилю і ви стали теж винні в тому що відбувається.
Тут потрібно діяти акуратно, спочатку спробувати рознюхати, в чому ж власне справа, спробувати витягнути якомога більше інформації. Вона вам не завадить. Мета всього вашого дійства, це спонукати людину на якісь дії. Щоб ви разом зайнялися чимось то спільно. Це може бути якась цікава поїздка, чи зустріч з близькими в комфортній обстановці, або просто похід в кіно.
Щоб зрушити людини з мертвої точки, потрібно почати якусь ланцюжок подій, щоб вона була цінною і цікавою для нього.
Бажано організувати щось, спортивного характеру, наприклад поїздка на велосипедах або катання на ковзанах. Спорт часто призводить людей до тями.
У мене був знайомий, який після тривалих відносин з дівчиною, впав у депресію, був сам не свій, і вийти йому вдалося завдяки тому, що він щодня ходив займатися на бруси, потім взяв собі це в звичку і зараз відмінно себе почуває.
Як вийти з депресії самостійно
По весні нас часто лякають різними новинами, за останній тиждень, тільки в нашому місті, було більше 5 самогубств, все було скоєно аж ніяк не найприємнішим способом, люди не витримують багатьом просто зносить дах. А всьому причиною хвиля депресій. Як вийти з депресії самостійно знають далеко не всі, але все таки це можливо. І зараз ми дізнаємося як це зробити.
Відео: Експрес методи позбавлення від депресії. НЛП тренінг
Для початку спробуйте тверезо оцінити, в чому ж причини. Задайте собі ряд питань з приводу того, що відбувається, чи все так серйозно, можливо проблеми не так серйозні. Усе пізнається в порівнянні, як то раз, побачивши кілька серій нехай говорять, я подумала моє життя взагалі казка. У людей там таке відбувається, що аж страшно стає.
Трохи нижче ми розберемо способи виходу з депресії. Є реально працюють способи, і якщо їх застосувати, то життя стане яскравішим. Але завжди потрібно розуміти, що нас оточують близькі люди, які нас люблять, навіть якщо це у кого щось не так, то надлишку в спілкуванні можна знайти в інтернеті, і вийти з депресії самому буде досить просто, було б бажання.
Способи виходу з депресії
Зараз ми коротко проаналізуємо способи виходу з депресії і визначимося, який підійде найкраще саме нам.
Перш за все потрібно засвоїти, що ніяка депресія вам не буде страшна, якщо вас, як людину буде багато. Широкий кругозір, насичене життя, все повинно бути на рівні.
Але щоб відволіктися, в какой то конкретний момент, то спробуйте виконати наступні рекомендації:
- Прогулянка по цікавих місцях, це завжди здорово, можна увіткнути в вуха музику і просто ходити, вивчати околиці, з ким знайомитися.
- Зустріч з близькими людьми, тільки потрібно вибірково підходити до цього питання, зустрічайтеся з тими, хто вам цікавий і кому цікаві ви. Щоб зустріч була насиченою та емоційною.
- Подивіться улюблений фільм, який надихне, наповнить енергією і емоціями. Якщо немає улюбленого, то ось мої улюблені фільми: Великий Гетсбі, 1 + 1, 11,12 і 13 друзів Оушена, Амелі, Шерлок Холмс, Афера або класика, це тому в майбутнє.
- Порядок - в будинку, в голові, на толі, в машині, взагалі, скрізь, де це можливо. Коли наведеш чистоту навколо, то відразу починаєш по іншому ставиться до себе і навколишнього світу. Так що приділіть час для того щоб навести порядок і депресія вам буде не страшна.
- Їжа - це головний в світі антидепресант, більшість людей отримують 80% щастя від їжі. Обов`язково поїжте свої улюблені страви, так само не забувайте, що потрібно їсти банани, яйця, м`ясо, капусту. Організму просто брак серотоніну, і його потрібно підвищувати.
міняємо харчування
Як ви вже зрозуміли, потрібно виробляти постійні зміни в житті і зміна раціону харчування - це просто одна з складових. Перш за все, потрібно взяти за правило, що вранці треба їсти вівсяну кашу з фруктами і пити зелений чай, ці продукти дадуть бадьорість і енергію на пів дня вашому організму.
Вживайте щодня м`ясо, овочі, фрукти схочу усіма необхідними елементами.
Окрема розмова про солодке. Для багатьох людей це як наркотик, вони не можуть і дня протягнути без солодощів. Тому багатьом, позбутися депресії допомагають різноманітні тістечка і шоколадки.
Міняємо спосіб життя
- Прогулянки - щоб не хандрити і позбутися від апатії потрібно безумовно поміняти свій спосіб життя. Для початку, потрібно взяти за правило, робити щоденні піші прогулянки, це підвищує настрій і дає енергію. Через десь місяць можна додавати турніки і бруси, якщо ви хлопець чи присідання і прес, якщо ви дівчина.
- Ранній підйом - коли ваш організм прокидається рано вранці, залишається більше часу, щоб зробити всі справи і день проходить більш продуктивно.
- Зустрічі з друзями - потрібно обов`язково зустрічатися з друзями, знайомими і родичами для розширення кругозору і обміну новинами, це підтримує зв`язок і інтерес один до одного і це не дасть впасти в депресію.
- Завести хобі - Подумайте що вам цікаво в цьому житті, почніть прокачувати як слід навички в цій сфері. Буде взагалі здорово, якщо ваше хобі буде приносити вам гроші, це в двійні плюс! Ще не завадило б відразу визначити коло людей з такими ж інтересами, найчастіше в цьому колі вам буде цікавіше, ніж з вашими постійними знайомими.
міняємо оточення
Найчастіше всі великі зміни в нашому житті відбуваються через те, що ми познайомилися з ким то значущим для нас. Це може бути дорога в нове життя, про яку ви й не здогадувалися. Подумайте, якщо нічого не змінювати, то ви залишитеся там же де і зараз. Як кажуть:
Якщо ти хочеш то, чого у тебе ніколи не було, ти повинен робити те, чого ти ніколи не робив.
Це золоте правило працює не тільки в бізнесі, а й просто в житті. Щоб вийти на якийсь бажаний, новий для себе рівень, звичними діями, якими ми живемо по багато років, цього не добитися.
Для того щоб вийти з депресії, потрібно міняти свідомість, змінювати своє оточення, і життя в цілому. Тоді ви зрозумієте, що вона дуже цікава і є ще стільки всього, що можна зробити. Адже ми живемо один раз і можемо робити все що завгодно.
На цьому все, бережіть себе і відкривайте нові горизонти в житті.
