Як побороти осінню депресію
Осіння погода часто призводить до депресії: літо закінчилося, а дні стали дощовими і сірими, в результаті чого пропадає сон, апетит і починається хандра. Є способи, що допомагають боротися з осінньою депресією.Почніть позбавлення від депресії, разнообразив свій гардероб. Дуже важливо в цей період часу додати в своє життя яскравих фарб.
Відео: Як побороти осінню депресію? �� ^ o ^
Змініть вашу темну куртку на яскраве пальто або просто додайте до куртки якийсь яскравий шарфик, а також не забудьте купити парасольку з яскравим візерунком.
Через тривале перебування в приміщенні в цей час року настає почуття розбитості і втоми. Щоб уникнути такого стану, днем розорюйте штори ширше. При кожній зручній нагоді виходьте на вулицю або на балкон, особливо, коли визирає сонце.
Відео: Як побороти осінню депресію?
Намагайтеся якомога більше часу приділяти прогулянкам на свіжому повітрі. Під час прогулянки постарайтеся знайти позитивні моменти в осінній погоді. Озирніться навколо, можливо вам сподобається золотий листопад або перший тонкий лід, що утворився на калюжах. Дихайте на повні груди, насолоджуючись кожною хвилиною, проведеною на свіжому повітрі. Ви не помітите, як сумне стан і хандра вам покинуть.
Займіться яким-небудь улюбленою справою. Ви можете зайнятися вишивкою, в`язанням, або ж просто насолодитися гарною музикою, приготувати що-небудь смачненьке і провести час з близькими і друзями.
Восени не забувайте про правильне харчування. У цю пору року організм особливо потребує калорійної їжі. Найголовніше, не сильно захоплюватися жирними, копченими і солоними продуктами. Не відмовляйте собі в задоволенні з`їсти плитку шоколаду або шматочок смачного пирога.
Якщо ви все-таки відчуваєте, що вам самим не впоратися з депресією, обов`язково відвідайте психотерапевта або психолога.
