Як ефективно підтягнути обвислі груди
Відео: Як підтягнути груди після пологів та грудного вигодовування
Причини втрати форми
Кожній жінці відомо, що груди здатні втрачати форму, особливо це стосується періоду вагітності. Всі зміни, які відбуваються з цією частиною тіла, завжди помітно впливають на шкіру, особливо якщо покриви і так страждали якими-небудь деформаціями і пошкодженнями. Багато жінок просто не можуть встежити за втратою пружності, і потім процес відновлення займає велику кількість часу.
Які ж основні причини втрати форми? Ось кілька з них:
- період вагітності;
- схуднення;
- швидкий набір і втрата кілограмів;
- вплив фізіологічних факторів.
Якщо говорити про період вагітності, то в цьому випадку все стає зрозумілим, так як саме груди страждає деформаціями. Деякі фахівці стверджують, що у жінок в цей період розмір може знижуватися досить помітно, наприклад, від 3 до 1 або 2. В такому разі повернення форми займає багато часу.
Правила догляду
Є кілька правил і порад, які підкажуть, як підняти обвислі груди навіть в самому складному випадку. Варто зауважити, що в даній ситуації найкращим лікуванням вважається профілактика.
Для початку необхідно переглянути раціон і викреслити з нього продукти, які могли б впливати на еластичність шкірних покривів. Лікарі рекомендують вживати в їжу рибу, м`ясо птиці і обов`язково нежирний вид телятини. Ці продукти не тільки допоможуть тримати груди в формі, але і посприяють правильному функціонуванню організму.
Дуже корисними продуктами в такому випадку стануть кумис і кефір, які містять велику кількість корисних елементів.
Фахівці рекомендують приймати невелику кількість риб`ячого жиру, який сприяє поліпшенню шкірних покривів.
Не рекомендується приймати душ або ванну, якщо вода високої температури. Гаряча вода може значно впливати на шкіру жінки, в тому числі на шкірні покриви в області грудей. Тепла вода - ідеальний варіант.
Необхідно замінити просте мило на більш щадний варіант, який буде приємним і комфортним для шкіри.
У багатьох аптеках можна придбати спеціальні засоби по догляду (гелі, різні види мила і масел). З їх допомогою можна робити спеціальний масаж в області грудей, який буде сприяти нормальній пружності шкіри.
Необхідно стежити за вагою, щоб не набирати і не втрачати його. Різкі коливання можуть привести до обвисання грудей.
вправи
На сьогоднішній день існує велика кількість фізичних вправ, які дадуть відповідь на питання, як відновити обвислі груди.
Найчастіше обвисання грудей відбувається в зв`язку з тим, що м`язи володіють слабким тонусом. За допомогою деяких видів вправ можна домогтися бажаного ефекту, варто тільки трохи попрацювати і докласти зусиль.
В даному випадку тренування краще починати на ранніх етапах, коли обвисання стало злегка помітним. Або ж взагалі використовувати спорт в якості профілактики.
Якщо поруч є якась опора (наприклад, диван або платформа), необхідно встати на коліна і впертися руками в край цій поверхні. Потім потрібно зігнути руки в області ліктьових суглобів і повернутися в початкове положення. Найбільше ці вправи нагадують стандартні отжіманія- основний акцент тут робиться на ділянці грудей.
Ще одним ефективним вправою вважається навантаження з допомогою звичайного еспандера. Найкраще при виконанні вправи встати прямо або сісти на стілець. Еспандер витягнути вперед, щоб він знаходився прямо перед людиною, приблизно на рівні плечей. Потім необхідно розводити руки в сторони, щоб максимально відтягувати еспандер. Коли дійде до крайньої точки, необхідно затриматися на кілька секунд. Повторюють вправу 10-15 разів.
бюстгальтер
При заняттях спортом все вправи потрібно виконувати в спеціальному одязі. В даному випадку це спортивний бюстгальтер для обвислій грудей. Цей товар можна придбати в будь-якому магазині, який займається продажем спортивних товарів.
Варто відзначити, що дана одяг повинен повністю закривати область грудей. Звернути увагу потрібно і на те, щоб одяг ідеально сиділа і не було ніякого вільного простору. Якщо ж вона сидить вільно (а не стягує груди, як це потрібно), то толку від бюстгальтера не буде, так як він ніяк не сприятиме підтяжки грудей.
Не варто забувати і про тканини, з якої зроблений бюстгальтер. Вкрай важливо, щоб одяг був виконана з натурального матеріалу.
Якщо ж тренування проходять не в спортзалі, а басейні, то знадобиться спеціальний купальник для обвислій грудей. Такий одяг повинна правильно зафіксувати груди під час тренувань, не повинно залишатися вільного простору. Купальник можна придбати в спеціалізованих магазинах або замовити, підігнавши під свій розмір.
Масаж і контрастний душ
Якщо заняття спортом виявилися занадто складними або навантаження стала важкою, то варто звернутися до іншого методу. В даному випадку це може бути прийняття контрастного душу або спеціальний гідромасаж.
Обов`язковою умовою є суворе дотримання всіх правил, інакше це може зашкодити здоров`ю.
Якщо говорити про душу, то краще робити процедуру 2-3 рази на тиждень (якщо ж людина має гарну витримкою і здоров`ям - кожен день). Чергувати треба теплу і холодну воду. Зверніть увагу, що вода повинна бути обов`язково теплою, а не високої температури. Останній раз під час процедури необхідно включати холодну воду.
Ефективним в такому випадку може бути гідромасаж обвислій області. Цей метод дуже допомагає привести м`язи в тонус.
Такі процедури можна виконувати і вдома, попередньо проконсультувавшись з фахівцем, який підкаже і розповість, як правильно виконувати гідромасаж.
Якщо ж виконувати всі рекомендації, то стане помітно, як м`язи поступово приходять в тонус і спостерігаються поліпшення.
Хірургічне втручання
Якщо постає питання про те, чи можна підтягнути обвислі груди в разі, коли вже нічого не допомагає, то тут необхідно звернутися до втручання з боку медицини.
До такого методу, тобто до хірургічної пластики, найкраще звертатися, якщо обвисання грудей знаходиться на запущеній стадії.
Але перед процедурою потрібно обов`язково проконсультуватися з лікарем і дізнатися, які ускладнення можуть виникнути після операції. Не варто думати, що це якась особлива операція. Ні, це така ж стандартна хірургічна процедура, як і інші.
Є кілька медичних методів, які допоможуть привести груди в порядок, наприклад такий інноваційний спосіб, як мезотерапія. Підтяжка виконується за допомогою спеціальних ін`єкцій, після чого відразу можна помітити поліпшення.
Відео: Найкращі вправи для грудей !!!
Але однією з найбільш ефективних процедур можна вважати підтяжку за допомогою ниток. Методом спеціальних проколів відбувається прошивання. Ці нитки кріпляться на місця, де знаходяться ключиці, що сприяє підняттю грудей. Не варто думати, що такий спосіб хворобливий або доставляє дискомфорт: це зовсім не так. Процедура є абсолютно безболісною і надалі не викликає ніякого незручності. Фахівці відзначають, що на сьогоднішній день даний вид лікування є найбільш ефективним і дієвим. Пацієнтки помічають поліпшення відразу після закінчення процедури.
