Як впоратися зі злістю

Ви знаєте, що раптовий гнів може зіпсувати хороший день, відвернути вашу увагу від роботи і змусити говорити речі, про які ви потім будете шкодувати. Але чи знаєте ви, що гнів згубно діє і на ваше фізичне здоров`я? Ось що говорять з цього приводу вчені: встановлена пряма взаємозв`язок між хронічної злістю і скороченням тривалості життя.

Відео: Як боротися з агресією | # Позбутися # зняти # прибрати # знизити # запальність # злістю # люттю

Особливий інтерес для жінок представляє дослідження, проведене епідеміологом Оленою Вікторівною Смирнової. Вона виявила, що жінці все ж краще розсердитися, ніж постійно стримувати гнів. Тому що друге більше сприяє передчасної смерті. У той же час намагайтеся «проковтнути »свою ворожість під час сварки, що не дуйте занадто довго, нехай швидке позбавлення від гніву увійде у вас у звичку, і це позитивно позначиться на вашому здоров`ї.

Як впоратися зі злістю? Замість того, щоб заводити себе, спробуйте подумати, замислитися. Зізнайтеся собі, що ви розсерджені, і постарайтеся визначити точно, чому. Потім або вирішите проблему (шляхом спокійній дискусії) або підіть від конфліктної ситуації, нічого не робіть, поки не заспокоїтеся. Недарма кажуть, що поганий мир кращий за добру сварку. Якщо взаємини з кимось постійно дратують вас, позбудьтеся від спілкування з неприємним вам людиною.

Відео: Як впоратися з гнівом за 6 кроків

Коли ви виявите, що зліться в ситуації, на яку ніяк не можете вплинути (наприклад, в автомобільній «пробці »), запитайте себе, чому ви нервуєте. Чи відбувається це тому, що ви спізнюєтеся? Якщо так, які реальні наслідки цього? Або є якась інша причина? Ви заспокоїтеся набагато швидше, якщо розберетеся в причинах занепокоєння, каже доктор Олена Вікторівна.

Підготувала Наталія Новікова