Як впоратися зі звірячим апетитом?

Для початку запам`ятайте, що ні в якому разі не можна голодувати. Чим більше вам хочеться їсти, наприклад, перед вечерею, тим більше ви за ним з`їсте. Ваше завдання - уникнути такої ситуації. Як цього добитися?

Постарайтеся перед основними прийомами їжі влаштовувати собі перекуси. Перекушувати можна мюслі або пластівцями, залитими склянкою нежирного молока.

Відео: Як впоратися з голодом

Ще можна перекусити печивом з джемом, тільки не перестарайтеся, досить буде 3-4 шт. Також допоможе перебити раптово розігрався апетит якийсь фрукт або йогуртом з шматочками фруктів.

Додому голодними краще не приходити, бо процес приготування їжі викличе звірячий апетит. До вечері вам необхідно постаратися з`їсти приблизно 70% від всієї добової їжі.

Апетит можна обдурити, наприклад, з`їсти три шматочки гіркого шоколаду перед основним прийомом їжі. Щоб почуття голоду пішло надовго, краще розсмоктуйте шоколад як льодяник. Якщо перед їжею випити стакан томатного соку або мінералки, то з`їсте ви вже на третину менше. Ще можна з`їсти яблуко, лист капусти, морква. Тільки ретельно пережовувати, тоді швидше з`явиться відчуття насичення. А ось якщо ви перед обідом з`їсте салат з квасолі або горошку, то під час обіду з`їсте лише половину вашої звичайної порції. Щоб почуття голоду відступило на 1-2 години, додайте в чай пів чайної ложки меду і часточку лимона.

Обмежтеся двома чашками кави без цукру в день, оскільки воно підвищує апетит. До речі, існує думка, що гострі прянощі і сіль теж пробуджують апетит, тому постарайтеся скоротити кількість їх вживання.

Відео: Як впоратися з підвищеним апетитом?

Поділитися в соц мережах: