Як позбутися від негативних емоцій? 5 перевірених методів
Кожен день сучасної людини наповнений стресами на роботі, навчанні, вдома - скрізь ситуації, які провокують негативні емоції. І якщо вчасно від них не позбуватися, то можна отримати пригнічений стан, що переростає згодом у затяжну депресію. Тому важливо знати, як позбутися від негативних емоцій.
Хтось рекомендує послухати спів птахів або шум моря, хтось почне повторювати афірмації, а хтось рахувати до десяти, але, як показала практика, мало кому це допомагає і навіть частіше дратує - виходить замкнене коло.
Але, виявляється, є методи боротьби з негативом.
Відео: Як позбутися від негативних емоцій?
- Найпростіший спосіб позбавлення від негативних емоцій
- Сміх проти негативних емоцій і переживань
- Від негативних думок можна ... втекти
- Робота з негативними почуттями: спокій, тільки спокій ...
- Справитися з небажаними емоціями: розмова з самим собою
Найпростіший спосіб позбавлення від негативних емоцій
Треба навчитися простіше ставитися до навколишнього світу - постарайтеся не хвилюватися через дрібниці, адже будь-які проблеми тимчасові і з ними легко впоратися.
Тільки задумайтеся, що буквально через-місяць інший ви навіть не згадаєте про те, що ваша дитина принесла погані оцінки, а начальник підвищив голос. Швидше за все, ви навіть будете сміятися над собою за те, що зробили з мухи слона.
Пам`ятайте, що між будь-якою ситуацією і вашою реакцією на неї є свобода вибору. Так, саме ви обираєте, як реагувати на неприємності.
Ще один чудовий метод - сказати собі: «Так, це сталося. Так вже сталося. Чи можу я якось це використовувати? Витягти корисні уроки? Чому мене це вчить? »І дійсно, кожне пережите подія - це досвід, який допоможе в майбутньому уникнути помилки або досягти кращого результату. Задумайтесь над цим!
Сміх проти негативних емоцій і переживань
Якщо вас все дістало, то просто розсмійтеся негативу в «обличчя». Дайте собі установку посміхатися незважаючи ні на що і в будь-якій ситуації.
Ти знаходишся у суспільному транспорті, магазині, миєте посуд, на роботі - посміхайтеся - з часом це стане вашою звичкою, що сформує життєвий настрій. І, до речі, це працює!
Причому пояснюється феномен посмішки досить просто - посміхаючись, ми впливаємо на певні точки (можна сказати, натискаємо на кнопки), які сприяють появі прекрасного настрою. Навіть примусова посмішка протягом 1-2 хвилин гарантовано піднімає настрій.
Від негативних думок можна ... втекти
Як тільки відчули, що на вас накочує гнів, почніть присідати або біжіть. Справа в тому, що втома фізична моментально замінить моральну. Адже не дарма ж просунуті японці в своїх офісах вішають боксерську грушу в кабінеті психологічного розвантаження, по якій можна бити до тих пір, поки весь негатив НЕ випарується. До речі, тут же можна поспівати, пострибати або залишати м`яч, а потім вийти щасливим і спокійним.
Але так як ми живемо не в Японії, а летіти туди, як тільки захочеться когось вдарити, далеко, то займіться екстремальними видами спорту - стрибки з парашута, прогулянки на швидкісному велосипеді, поїздки на джипах по бездоріжжю і багато іншого, що сприяє вироблення адреналіну в крові, який допомагає впоратися зі стресом.
Відео: Як жінці позбавлятися від негативних емоцій? Сатья дас
Робота з негативними почуттями: спокій, тільки спокій ...
Саме такі слова повторював Карлсон, але говорити легко ... Хоча навчитися цьому можна, якщо записатися на йогу. Через пару тижнів занять ви навчитеся керувати негативними емоціями за допомогою медитації і розслаблення.
Втім, медитації можна освоїти і вдома. Це нескладне, але дуже ефективне заняття, яке дозволить вам зняти стрес і навіть більш продуктивно працювати. Сама найпростіша медитація - стежити за своїм диханням, зосередитися на повільних дихальних рухах. Призводить почуття в порядок всього за кілька хвилин. Випробуйте на собі - допомагає чудово.
Справитися з небажаними емоціями: розмова з самим собою
Ніщо так не радує, як спілкування з розумною людиною. Так станьте їм для себе.
Розкажіть собі вголос, як вам боляче і як хотілося б, щоб до вас ставилися. Можете виступити в ролі того, хто вас образив - нехай він вибачиться перед вами, а ви його вибачте обов`язково. Можете навіть поплакати, головне, щоб на душі не залишився негатив.
Так як можна позбутися від образ і поганих емоцій? Вибір способів широкий. Тільки пам`ятайте, що якщо ви часто піддаєтеся негативним емоціям, то обов`язково знайдіть час, щоб позбутися від них! Адже на кону ваше власне щастя і здоров`я...
