Легкий спосіб зробити животик пружним
Сидите на дієті, займаєтеся фітнесом, крутите обруч, а живіт все ніяк не зменшується? Якщо це про вас, значить тип вашої фігури - «яблуко», а значить, живіт - головна проблемна зона. У вас стрункі стегна, гарні груди і руки, а всі надлишки відкладаються виключно на животі. На дієту в вашому випадку сідати марно, схудне все, а живіт залишиться. Вихід є - вам допоможе ароматерапія і масаж з ефірними маслами.
Ефірні масла прекрасно допомагають, якщо ви хочете позбутися від розтяжок, розгладити шкіру на животі, привести його в норму після пологів.
Для початку розкриємо один міф. Дуже багато панянки впевнені: щоб позбутися від пузика, досить сісти на жорстку дієту або зайнятися голодуванням. Це не так, жир на животі особливо стійкий, навіть після суворої двотижневої дієти талія зменшаться не більше ніж на 3-4 см, в той час, як попа може втратити в обсязі як мінімум 10 см!
Якщо ви задоволені своєю фігурою в цілому, і вас не влаштовує тільки живіт, про дієту забудьте, це не ваш варіант.
Дієти сприяють втраті м`язової маси і води, що дуже сильно уповільнює метаболізм. Коли уповільнення метаболізму доходить до певної точки, організм просто не в змозі витрачати жир, незалежно від того, як мало ви їсте. Організм починає робити запаси «на чорний день», і все це відкладається саме на животі. Дієтологи називають це ефектом «Йо-Йо».
Відео: ВАКУУМ живота- ЯК зробити живіт плоским ЗА П`ЯТЬ ХВИЛИН У ДЕНЬ
Так що для плоского живота дієти - не помічник!
Але тільки лише тренуванням преса обійтися не вдасться. Вийде як в анекдоті: у вас буде накачаний прес під шаром жиру. До речі, рекордсмен по накачиванию преса (1000 разів за один підхід і так три рази), має далеко не плоский живіт, але сталевий прес.
Головний плюс фізичного навантаження - це прискорення обміну речовин. Форми тіла підтягуються за рахунок того, що жир поступається місцем м`язам.
Скажімо, за місяць занять фітнесом стрілка вагів показують все той же вага, зате колишня одяг сидить на вас більш вільно.
Один з ефективних методів позбавлення від жиру на животі - ароматерапія. Метод не новий, але нерозповсюджений, і багато хто не вірить в силу ефірних масел, вважаючи їх «припарками для мертвого».
Проте, ефірні масла працюють, але при одному важливому умови - під час звернення до ефірних масел, ви повинні мислити позитивно і представляти в голові кінцевий результат, тобто себе улюблену з плоским животом в запаморочливому бікіні.
Якщо ви наносите масла на тіло і думаєте про те, що це навряд чи допоможе, ефект, звичайно, буде, але не значний.
Так що ефективна терапія полягає в аутотренінг і корисні властивості рослин.
Пам`ятайте, як у фільмі жінка вселяла собі перед дзеркалом, що вона найчарівніша і найпривабливіша? Так і ви повинні діяти так, користуючись цілющими властивостями масел.
На жіночому порталі sympathy.net одна з авторів, яка схудла після пологів і стала володаркою плоского живота, опублікувала цінні арома-рецепти.
Отже:
4 краплі олії герані,
1 крапля олії іланг-іланг,
1 крапля масла фенхеля,
півсклянки жирних вершків,
2 столові ложки натурального меду. Ефірні масла розчиняємо в меді, змішуємо з вершками і додаємо суміш в теплу воду. Ретельно розмішуємо і вливаємо цілющий коктейль в ванну з досить гарячою водою.
Так ми готуємо тіло до майбутнього самомасажу. Ванну досить приймати 10-15 хвилин. Під час прийому ванни налаштовуємося на позитивний лад і уявляємо собі свою ідеальну фігуру, гарні вбрання, відпустка біля моря і все те приємне, що вам піднімає настрій.
Потім робимо масаж з маслом фенхеля. Додаємо 3-4 краплі ефірного масла на одну столову ложку масла з виноградних кісточок і масажуємо живіт до тих пір, поки руки не втомляться.
Варіант масажного скраба - чайну ложку морської солі змішуємо з 10 краплями олії чайного дерева. Масажуємо складом живіт до втоми рук.
Скільки разів потрібно робити такий масаж? Чим частіше, тим, природно, краще. Для початку спробуйте хоча б три рази в тиждень.
Власне, для кращого ефекту поєднуємо самомасаж ефірними маслами з вправами для преса.
Відео: 5 хвилин для плоского живота [Workout | Будь у формі]
Вправи на прес робимо не рідше двох разів на тиждень і відразу «гігантськими сетами», тобто вправи на різні групи м`язів виконуються одне за іншим, без зупинки, в швидкому темпі і з максимальним числом повторень, в два-три підходи. В кінці такого «марафону» прес повинен «горіти». Слідкуйте за диханням: при напрузі м`язів - видих, при розслабленні - вдих.
Програма вправ: кожну вправу робимо від 20 разів:
- скручування;
- «Жаб`ячі підтягування» на лавці;
- зворотні скручування;
- скручування Калланетикс.
Ляля Розумна
