Як прибрати післяпологовий живіт?

Після пологів молоді мами починають особливо прискіпливо ставитися до своєї зовнішності, помічаючи навіть найнезначніші зміни. Особливо турбують їх з`явилися на тілі і животі розтяжки, позбутися яких дуже важко. А також, само собою зрозуміло, і зникла талія.

Живіт, так дратівливий молодих матусь, ліквідувати непросто. Але при певних стараннях все ж можна. Багато жінок замислюються над тим, як прибрати живіт після вагітності, і тут варто відзначити, що час, який піде у вас на повернення фігурі первозданного вигляду, залежить від багатьох чинників. Це і вік, і конституція вашого тіла, і тонус м`язів до пологів.

Відео: Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах після пологів

Налаштуйтеся на позитивну хвилю

Перші місяців шість після появи на світ малюка думати про традиційні методи схуднення - дієті і спорті - навіть і не варто. Адже ви годуєте грудьми, а значить, збалансоване харчування необхідно і вам, і дитинці. Про фізичних навантаженнях можете також забути, тому що післяпологовий період досить важко переноситься організмом. І все додаткові стреси йому протипоказані. Зараз ваша головна задача - це не позбутися від живота, а добре харчуватися і досить спати, щоб не піддатися післяпологової депресії і стресів.

Де ж вихід, запитаєте ви? А він, як не дивно, зовсім поруч. Почнемо з того, що думати про свою фігуру потрібно і під час вагітності. Робіть спеціальну гімнастику, придбайте допологової бандаж, який відмінно підтримує м`язи живота. Післяпологовий бандаж теж хороший. В період годування грудьми саме він і буде першим кроком до відновлення стрункої фігури.

Відео: Вакуум / плоский живіт / як прибрати живіт / відновлення після пологів

І найважливіше, що вам потрібно зробити - це викинути з голови все стереотипи. Наприклад, що мама - це жінка, що віддає весь свій час дитині. І не важливо, яка у неї фігура. Завжди знаходите час, щоб зайнятися собою: сходити в салон, зробити легку гімнастику, вийти на прогулянку з чоловіком, залишивши малюка на піклування бабусі. Завжди представляйте себе стрункою і красивою, говорите собі - «ось прийде час, і я обов`язково приведу свою фігуру в порядок, потрібно тільки трохи почекати». Тобто, готуйте себе до того, що зайнятися собою більш ретельно і позбутися від зайвих кілограмів вам все ж доведеться, і станеться це вже зовсім скоро.

Як прибрати живіт після вагітності?

Варто зауважити, що в`ялий живіт після пологів слід тренувати не тільки заради свого естетичного зовнішнього вигляду, але і для поліпшення стану здоров`я. Які знаходилися довгий час в розслабленому стані м`язи живота можуть викликати зміни у внутрішніх органах. В результаті виникає ризик опущення матки, запалення придатків і інших неприємних захворювань.

На сьомий-восьмий місяць післяпологового періоду приходить час для занять спортом. Фітнес, шейпінг, аква-аеробіка, плавання - бачите, який великий у вас вибір! У кожного з цих видів спорту є свої переваги. Плавання, наприклад, допоможе вам привести в порядок всі групи м`язів. Аеробіка і шейпінг підкачають прес, ноги і груди. Головне займатися регулярно і не піддаватися ліні. Ви ж пам`ятаєте, що обіцяли собі кілька місяців тому? Значить, оголосіть ліні бойкот! І все обов`язково вийде!

Якщо ж залишити малюка ні з ким, можна займатися і в домашніх умовах. Насамперед - вправи для преса. Починайте поступово, роблячи за один підхід не більше десяти підйомів. Дальше більше. Збільшуйте навантаження потроху, наприклад, на два-три підйому кожен день. Дані вправи дуже ефективні. Згодом ви так до них звикнете, що кидати заняття не захочеться і тоді, коли ваш животик вже прийде в норму. Але це й на краще, так ви будете точно впевнені, що в`ялість м`язів тепер зовсім не загрожує. Не забувайте і про грудей, талії, стегнах. Адже ви обіцяли собі позбутися від зайвих кілограмів, бути стрункою і чарівною молодою мамою!

Слідкуйте за тим, що ви їсте

Якщо годування грудьми вже позаду, можна задуматися і про дієту. Тут відмінно допомагає роздільне харчування. А також введення в раціон більше овочів, фруктів і зелені. Прибираємо з раціону харчування все висококалорійні продукти. Багато матусі кажуть, що дуже підтримує ведення «щоденника походів до холодильника». Завжди тримайте його під рукою, а краще всього повісьте на дверцята «спокушає» вас агрегату. А поруч прикріпіть найкращу вашу фотографію або зображення наряду, який бачили в модному журналі, але придбати поки не наважуєтеся. Повірте, це дуже стимулює!

Пийте трав`яні чаї. Гарний у даному випадку відвар шипшини, м`ятний чай, чай з ромашкою. І намагайтеся харчуватися «правильної» їжею. Менше напівфабрикатів, більше самостійно приготованих салатів і страв з якісних продуктів. Намагайтеся не їсти після заходу сонця, а якщо вже дуже сильно замучить голод - з`їжте яблуко або випийте склянку кефіру.

Головне - вірити в себе і ніколи не опускати руки. Тільки в цьому випадку ви досягнете приголомшливого ефекту і станете ще красивіше, ніж до вагітності!

Поділитися в соц мережах: