Як правильно привчити немовляти спати і налагодити його сон
Мами ще до народження дитини намагаються продумати всі важливі питання, серед яких - де він буде спати. Після народження з`являється й інше запитання: що потрібно робити, щоб малюк спав всю ніч? У чому причина того, що спостерігається неспокійний сон у грудничка, і як з цим боротися? Від сну залежить загальний стан організму і його розвиток.
Тривалість нормального відпочинку
Встановити режим дня з самого народження - важливе завдання. Відпочивати будуть не тільки дитина, але і вся родина.
Скільки повинен спати немовля в перший місяць? Новонароджена дитина спить близько 17-18 годин на добу. Діти в цьому віці ніколи не сплять більше 3-4 годин - ні вдень, ні вночі.
Відео: ДИТЯЧИЙ СОН | Як навчити дитину спати всю ніч / наш режим дня з 4 міс
Налагодити режим відпочинку допоможе уважне спостереження за малюком. Важливо, скільки часу він не спить. Час неспання становить не більше 2-х годин. Якщо не встежити час і вкласти дитину пізніше, він перевтомився. До ознак сонливості відносяться позіхання, доторк до лиця. У цей час потрібно малюка покласти в ліжечко. Можна заспівати колискову, просто тихо, монотонно розмовляти. Подібна пильність допоможе привчити спати дитину на своєму місці.
У денний час потрібно частіше спілкуватися з новонародженим, носити його на руках. Якщо дитина прокинулася вночі, не варто з ним грати, довго розмовляти. Не потрібно включати світло. Ці дії допоможуть встановити режим, і дитини буде легко навчити розрізняти день і ніч.
Скільки часу спить малюк в 2-3 місяці? До 3-х місяців тривалість сну зменшується до 15 годин.
Малюк спить два рази в день. Режим дня дітей потрібно доповнювати ритуалами прокидання, укладання.
Скільки часу повинен спати дитина в один рік? До кінця 12-го місяця сон малюка повинен становити близько 12 годин на добу. У цей час відбувається перехід на одноденний сон.
Якщо вдалося налагодити режим сну і неспання, дитина добре їсть, багато гуляє, але все одно погано засинає і мало спить (менше 40 хвилин), слід звернутися до лікаря за консультацією.
З якими проблемами можна зіткнутися
Для того щоб привчити малюка спати всю ніч, потрібно розібратися в причинах прокидання.
- Перший місяць малюк прокидається від голоду. Якщо батьки хочуть вирішити проблему за допомогою великої порції їжі перед сном, то ситуацію це не врятує. На переповнений шлунок спати ще гірше. Діти, які на грудному вигодовуванні, і сплять з мамою, можуть прокидатися кожні 40 хвилин.
- Занадто яскраві емоції днем призводять до того, що малюк спить тільки 30-40 хвилин. Нервова система дітей дуже слабка, вони можуть бачити погані сни і прокидаються.
- Порушення сну може статися через погане самопочуття: кольки, ріжуться зубки, застуда. В цьому випадку немовля спить всього лише 30-40 хвилин.
- Порушений режим дня і ночі у дітей.
- Незручна одяг може стати причиною короткого сну - по 30-40 хвилин. Одяг повинен бути зшита з натурального і якісного матеріалу, на ній не повинно бути грубих швів і зайвих деталей.
Під час здорового сну дитина не повинна дихати ротом. Дихання через ніс дозволяє повітрю зігріватися і очищатися від частинок пилу. Легкі працюють активно і насичують кров киснем. У тому випадку, коли малюк спить з відкритим ротом, повітря потрапляє в легені холодним, виникає ризик простудних захворювань.
Важливо розібратися, чому дитина спить з відкритим ротом. Це може привести до таких проблем, як порушення сну, анемія і гіпоксія. Чим старше буде ставати дитина, тим складніше буде відучити його від цієї звички.
Відео: навички здорового сну у дітей від 3-х до 6 місяців
- Дитина спить з відкритим ротом через незручною пози.
- Можливо, ніс забитий слизом або утворилися скоринки, і дитина змушена дихати ротом.
Якщо всі можливі причини усунені, а малюк як і раніше спить з відкритим ротом не тільки вночі, але і вдень, то можна говорити про звичку. Батькам доведеться докласти зусиль, щоб привчити малюка спати із закритим ротом.
Засипання з мамою до року є нормальним явищем. Якщо немовля засинає під час грудного годування, можна постаратися його відучити.
Увечері, перед сном, потрібно просто покласти його в ліжечко і вийти з кімнати. Він поплаче хвилин 20-30 і засне. Можна сидіти поруч з ліжечком, але не реагувати на плач або використовувати пустушку.
Буває, що малюк спить тільки на руках. Як тільки його кладуть в ліжечко, він відкриває очі. На руках дитина відчуває тепло і захист мами. Щоб відучити його від цього, не травмуючи нервову систему, потрібно частіше тримати немовляти на руках днем, коли він не спить. Або можна замінити бажання спати на руках спільним сном з мамою.
Варто запастися терпінням, щоб навчити грудничка спати в своєму ліжечку. Скільки часу буде потрібно - залежить від темпераменту малюка, особливостей його здоров`я і атмосфери в будинку.
Помічник довгого і здорового відпочинку
Коли діти прокидаються кожні 30-40 хвилин, допомогти у вирішенні проблеми може спальний мішок. Дитина уві сні, рухаючи ніжками і ручками, будить себе і розкривається.
Чим може бути корисний спальний мішок:
- всю ніч буде відчуватися тепло і затишок;
- під час годування на руках маля теж буде відчувати комфорт;
- мішок не зможе впасти;
- спальний мішок зручно брати з собою в поїздку.
Спальний мішок потрібно використовувати відразу після виписки з пологового будинку. Якщо це зробити пізніше, дитину важче буде привчити спати в нових умовах.
Єдиним мінусом, яким володіє спальний мішок, є незручність переодягання підгузника або зміна пелюшки.
Як правильно вибрати спальний мішок? Він повинен відповідати розміру малюка. Горловина не повинна сильно облягати шию. Спальний мішок може бути з рукавами. Краще, щоб він був із застібкою-блискавкою. Вибираючи спальний мішок, потрібно враховувати і температуру повітря в кімнаті.
Спальний мішок став популярним товаром для новонароджених. Його можна купити в будь-якому спеціалізованому магазині, або зшити самому.
Відео: Як привчити дитину спати в своєму ліжечку. Мій досвід
Основні правила укладання малюка
Якщо правильно налагодити режим дня, то це допоможе батькам швидко і на всю ніч вкласти дитину. В іншому випадку він буде прокидатися кожні 30 хвилин. Сталість і послідовність допоможуть налагодити процес відходу до сну.
- Потрібно визначитися, скільки передбачається кожен день укладати спати.
- За кілька годин до сну слід виключити активні ігри, гучні звуки, яскраві враження.
- Купання в теплій ванні допоможе налаштуватися на нічний сон.
- Масаж допоможе розслабитися м`язам і заспокоїти нервову систему.
- Після укладання дитини в ліжечко потрібно ще деякий час посидіти поруч. Можна почитати книжку, заспівати колискову.
Роблячи кілька подібних послідовних дій кожен день, можна навчити малюка засипати швидко.
Більшість дітей вже до шести місяців можуть проспати всю ніч. Деякі помилки батьків призводять до того, що новонароджений прокидається кожні 30-40 хвилин. Щоб поміняти режим і навчити його спати всю ніч, батькам потрібно докласти максимум зусиль і терпіння.
- Нічне годування (у багатьох дітей до цього часу залишається тільки звичка).
- Неправильний режим: багато спить вдень, мало активності.
- Немає ритуалу перед сном.
- Не варто перед сном довго тримати дитину на руках.
Якщо малюкові йде 7-й місяць, а він продовжує засипати на руках і вдень і вночі, можна почати терпляче пояснювати йому, що спати потрібно в ліжечку. У цьому віці діти вже здатні розуміти мову дорослого.
Малюка легко привчити спати поруч з мамою. Так він швидше заспокоюється і засинає, особливо якщо знаходиться на грудному вигодовуванні. Якщо мама дозволила дитині спати перші дні разом з нею, доведеться зіткнутися з проблемою, як відучити дитину від подібного сну. Не важливо, скільки місяців малюкові буде на цей момент. Потрібно вибрати правильний момент, коли краще привчити дитину спати окремо.
- Найкращий час - коли малюк перестав смоктати груди або їсть грудне молоко тільки вдень.
- Легше навчити дітей, у яких встановився глибокий і тривалий сон.
- Вдень він самостійно може грати протягом тривалого часу, не вимагаючи уваги.
Фахівці радять не залишати дитину протягом дня грати в ліжечку. Для цього потрібно виділяти особливі місця: куточок для ігор, манеж. Ліжечко призначене для відпочинку.
Відео: Як організувати сон дитини: режим або на вимогу? [Супермама]
Саме це уявлення і потрібно формувати у грудничка.
Занадто короткий відпочинок. Що робити
Здоровий сон складається з повільного і швидкого циклу. Під час швидкої (поверхневої) фази людині сняться яскраві, емоційні сни. Глибокий (повільний) сон характеризується розслабленням тіла. У дорослих людей сон починається з швидкої фази, а потім настає повільна фаза. У немовлят може бути все навпаки.
У дітей цикл сну короткий, і малюк може проспати одну фазу. Скільки триває швидка фаза у немовлят? Швидка фаза триває 20-30 хвилин. Заколисувати дитину на руках краще до того, як з`явиться глибокий сон. Інакше при зміні місця укладання малюк відразу прокинеться.
У фазі швидкого сну відбувається переживання того, що сталося за день. У фазу повільного сну відбувається фізичний розвиток. Ось чому сон так важливий для дітей.
Здоровий сон дітей залежить від внутрішнього стану. Зовнішні фактори (світло, звук) мало впливають на якість сну. Важливо налагодити емоційний контакт з немовлям вже в перший місяць.
Якщо сон немовляти триває лише 30-40 хвилин, він вважається нетривалим. За цей час можна відновити сили. Дитина прокинеться примхливим, протягом дня буде виглядати перевтомленим.
Одні діти вже в кінці 1-2-го місяця починають подовжувати сон, а інші сплять короткими періодами (близько 40 хвилин) до 8-9 місяців.
Чи сняться дитині сни? За багатьма ознаками можна зрозуміти, що дитині сняться сни. Це рух очей, плач або посмішка уві сні. Немовля не може розповісти про свої сновидіння. Тому фахівці можуть тільки припускати, що може снитися малюкам. Сни включають в себе переживання, які людина відчуває днем. У маленьких дітей це може бути мамині груди, обличчя родичів. Сни можуть містити і кошмари: сварки батьків, хвороба.
Від того, скільки малюк спить, залежить його загальне самопочуття і розвиток в цілому.
