Глобальні зміни психіки вагітної жінки
Для багатьох жінок сьогодні вагітність, навчання, що триває стрімке кар`єрне або творче зростання - речі цілком сумісні.
Кожна друга вагітна намагається не змінювати робочих навантажень до початку декретної відпустки.
Багато жінок-начальники і зовсім відмовляються від декрету і залишаються біля керма фактично до початку пологів.
Глобальні зміни психіки вагітної жінки
Відомо, що жінка, завагітнівши, сильно змінюється не тільки зовні, але і внутрішньо.
До найпомітнішим змін можна віднести істотне зниження темпу, а іноді і якості інтелектуальної активності.
Виглядає це так: на ті ж самі розумові операції тепер ви будете витрачати в 2-3 рази більше часу і енергії, ніж до вагітності. Ця особливість особливо яскраво дається взнаки в другій половині вагітності. Але і в першому триместрі багатьом жінкам через токсикоз досить важко думається.
Поступово йде зміна зовнішнього вигляду, з кожним днем зростає в животі дитина. Багато структур психіки змінюються поступово, але неухильно. Природа готує жінку до материнства, не питаючи дозволу. Мамою не стають в один момент після пологів - протягом 9 місяців непомітно для себе ви змінюєтеся.
Емоції вагітної стають яскравішими, і це може призводити до емоційних вибухів і перехлестам не тільки вдома, а й на роботі.
Напевно, головне, що належить вагітної - прийняти те, що в ній змінюється і зовні і внутрішньо. І прийняти позитивно. До всіх змін потрібно ставитися як до нового досвіду, дуже цікавого і збагачує. Противитися цим змінам - все одно, що боротися з вітром. Тому, не намагайтеся якомога довше залишатися настільки ж сильною і працездатною. Краще відчуйте смак в тому, щоб бути слабкою, іноді безпорадною, тобто істотою, яка вміє прийняти увагу, турботу і підтримку з боку чоловіка.
Як то кажуть «сила наша в нашій слабкості, а слабкість наша безмірна».
Шкода, що нам, сучасні жінки ні в чому нехотят поступатися чоловікові, часто змагаючись з ними в сім`ї та на роботі. Вагітність - хороший час, щоб зрозуміти, що чоловіки і жінки - принципово різні істоти, і перестати грати в чоловічі ігри.
зміна працездатності
Виношування малюка - процес, що відбирає чимало фізичних сил. Тому навряд чи ви зможете на роботі і вдома встигати зробити стільки ж справ. Робочі якості в вагітність не можуть не змінюватися - адже настала абсолютно нова ера вашому житті. Живота ще не видно, а працівник вже зовсім не той. «У пиріжка змінилася начинка» - якщо раніше основний сенс життя багатьох жінок був пов`язаний з роботою чи навчанням, то тепер дитина зсередини поступово перетягує зону сенсу на себе.
Багатьом жінкам, які звикли працювати з повною віддачею, належить навчитися відчувати поріг своєї втоми і приймати це в розрахунок. Адже робити що-небудь, долаючи стомлення зовсім некорисно для вагітної.
Пам`ятайте, що хронічні перевантаження і застаріла втома шкодить внутрішньоутробного розвитку вашого малюка.
Якщо ви одноразово напружилися і щось глобальне зробили - це не страшно.
Але якщо ви за вдачею трудоголік, стахановец або перфекціоніст, тобто людина, схильна до досконалості, то вам доведеться навчитися відчувати провісники насувається втоми і звикнути себе зупиняти. В іншому випадку є ризик народити ослабленого дитини. Крім того, мама, яка перевтомлювалася в вагітність, може страждати астенією в післяпологовий період.
Вчіться розрізняти хорошу і погану втому.
Перший триместр вагітності - особливості
Нудота, сонливість, що з`явилися смакові примхи і повна новизна ситуації - ось ті особливості, з якими має справу майже кожна жінка на початку вагітності. І пристосуватися до них не всім просто.
Ви як би не при своєму розумі і не в своєму тілі - настільки змінюються відчуття.
Для багатьох вагітних працювати особливо важко не в кінці вагітності, а саме на початку, коли до декрету ще далеко. За зовнішнім виглядом жінки в перший триместр вагітності складно здогадатися, як важко їй зсередини. Якщо ваш начальник - чуйна людина, поставте його до відома про свій стан.
Не соромтеся зайвий раз затриматися і прийти на роботу пізніше, пославшись на нездужання. Якщо робота приносить вам не тільки радість - по можливості беріть лікарняний, не чекаючи для цього серйозного приводу. Можна також взяти кілька днів за свій рахунок -в загальному будь-якими способами створити паузу для того щоб перечекати перші місяці. Коли ранній токсикоз закінчиться - сили повернуться до вас і толку на роботі від вас буде більше, правда ненадовго.
Взагалі, вся вагітність не дуже вдалий час для реалізації амбіцій, пов`язаних з роботою.
Відео: Зміна тіла і внутрішніх органів вагітної жінки за час в одному відео до і після пологів
Ось те, чого потрібно допомогти виникнути, поки дитина росте всередині вашого живота.
«Правильно проведена» вагітність вимагає часу
Для того, щоб фізично і психологічно підготуватися до пологів потрібно правильно харчуватися, дихати свіжим повітрям і рухатися, а також робити спеціальні вправи - це очевидно для всіх. Але життя влаштоване так, що часу часто катастрофічно не вистачає на речі, які ми справедливо вважаємо найважливішими.
Для того, щоб потім не надолужувати згаяний час, кусаючи лікті, добре б з самого початку вагітності виділити в своєму робочому розкладі (можна прямо таки окремою графою в щоденнику) час, яке ви збираєтеся витратити на себе, вагітну.
Це може бути, наприклад, час для прогулянок, або для денного відпочинку, або ж час, спеціально відведений для відвідування занять, які готують до пологів і материнства.
Ближче до кінця вагітності початку декретної відпустки добре також спеціально відвести час для денного відпочинку - короткого сну або просто півгодини в горизонтальному положенні.
Є жінки з так званим «гіпогностіческім», тобто в перекладі на російську малоосознаваемим ставленням до вагітності. У них на найважливіше у своєму житті подія абсолютно немає часу. За даними психологів, у цих жінок існують потім серйозні проблеми з прийняттям дитини і себе самої в ролі матері.
Так що зовсім не думати про свою вагітність і не залишати на неї часу - погана стратегія.
Як поєднати в своїй голові роботу і вагітність
• Уміння делегувати обов`язки:
Якщо ви - важливий на роботі людина, якщо на вас тримається сімейний бізнес або відповідальний проект - це чудово. Але важливо також прийняти деякі обмеження, пов`язані з вагітністю та зрозуміти, що тепер ви не зможете так само віддаватися улюбленій справі як раніше. І прийняти цей факт потрібно не як поразку, а як сходження на якісно інший щабель: тепер ви можете собі дозволити належати тільки собі, своєму чоловікові і своїй дитині.
Всьому в житті свого часу. І якщо на роботі у вас в підпорядкуванні є люди, або якщо ви - страшно відповідальний і перевантажений обов`язками людина - саме час задуматися про те, кому із співробітників ви могли б без побоювання за користь справи передоручити частину своїх обов`язків і робочих функцій.
Взагалі, вагітність, принаймні друга її половина - час м`яко йти в сторону від перевантажень і гіпервідповідальності на роботі. Якщо звичайно ви хочете виносити і народити малюка з міцною і стійкою нервовою системою.
• Дорога на роботу - дорога з роботи:
Тіснота громадського транспорту або непередбачуваність пробок - ось той щоденний «подарунок», який щодня чекає вагітну.
Нерідко негативні переживання пов`язані не з самою роботою, а з тим скільки і як ми туди добираємося.
«Дорога з максимальним комфортом і з мінімальними енерговитратами» - непоганий гасло для жінки, яка чекає дитину.
Якщо вам властиво переживати через запізнення - перегляньте свою позицію. Це як раз той варіант стресу, від якого можливо позбутися, змінивши ставлення до нього. Ви тепер не спізнюєтеся - ви затримуєтеся.
Дорога - це час, і часто чимале. Якщо ви користуєтесь громадським транспортом - по-перше не соромтеся просити про те, щоб вам поступилися місцем навіть на початку вагітності, коли живота не видно. Подовгу стояти в задусі метро або автобуса - це зовсім не правильна навантаження на вени і погана тренування для ніг. Не чекайте, що хтось здогадається, як вам важко і незручно стояти.
Підберіть приємну, гармонізує музику, постарайтеся знайти популярні книги для майбутніх батьків в аудіоваріант.
Якщо ви не за кермом, то час дороги можна використовувати для того, щоб прислухатися до відчуттів, що йде з вашого живота або грати з малюком у гру «вдар мій кулачок» - це коли мама кладе руку на живіт, а дитина з живота стукає по руці .
• Правильна їжа на роботі
Часто в поспіху на роботі або у вищому навчальному закладі часу на обід просто не залишається - на обідній перерві багато звикають «економити», намагаючись встигнути якомога більше. Але це зовсім не те, що може дозволити собі вагітна.
Фаст-фуд, так широко використовуваний багатьма, теж перестає влаштовувати вагітну. Картопля фрі і сосиски ну просто в горло не лізуть, не кажучи вже про пепсі і розчинних супчиках. Це так внутрішньоутробний дитина говорить про те, що йому подобається, а що - зовсім немає.
Написана маса книг і статей про правильне харчування вагітної.
Але правильно харчуватися вранці і ввечері - це зовсім не вихід. З того, що ви їсте будується тіло вашого малюка, адже «людина є те, що він їсть».
Потрібно щоб на роботі у вас був час і можливість в спокійному темпі поїсти правильну їжу дбайливо принесену з дому - овочі, фрукти, сир, горіхи та інші корисні речі. Створіть з правильної їжі цілий ритуал і не звертайте увагу на нерозуміння - просто ваші співробітники або однокашники до цього ще «не доросли», не зійшли на нову еволюційну щабель. Регулярні невеликі перекуси і натуральні соки допоможуть вам почувати себе енергійною протягом довгого робочого дня.
• Короткі перепочинку і можливість рухатися і необхідний кисень
Мала рухливість протягом тривалого часу, неможливість розслабитися і змінити позу - основні джерела перевтоми і поганого самопочуття вагітних. Але часто саме ми самі не даємо собі можливість перепочити і не залишаємо на це часу.
Існує загальна рекомендація для вагітних: починаючи з 4-5 місяця потрібно на 7-10 хвилин з кожної години міняти положення тіла, намагаючись повністю розслабитися. Особливо актуальним це стає, коли починає рости живіт.
Навіть якщо у вас дуже напружені робочий або навчальний графік - звикнете самі і привчите оточуючих до думки про те, що ви потребуєте перепочинку.
Далеко не у всіх є можливість витягнутися або зробити пару вправ з комплексу гімнастики для вагітних, але встати, розім`яти ноги, зробити вправу Кегеля, кілька разів розслабити і напружити м`язи ніг і спини - це те, що може дозволити собі навіть дуже зайнята жінка фактично в будь-який робочої ситуації.
Якщо у вас є можливість організовувати собі короткі перерви на 15-20 хвилин - то добре пройтися коридорами організації або вийти на вулицю. Тому що ходьба і зміна виду діяльності добре знімає перевтому.
• Стреси на роботі і в сім`ї
Добре якщо вагітна жінка подібна великому кораблю, якому не страшні дрібні хвилі на поверхні життєвого моря.
Однак нинішнє життя така, що не потрапити в стресову ситуацію за 9 місяців вагітності практично неможливо. Тому варто вчитися справлятися зі стресами, витрачаючи на це мінімальну кількість сил.
Якщо ситуація на роботі або відносини з колегами або начальством є для вас постійним стресором - варто подумати про те, щоб по можливості скоротити присутність на роботі або раніше піти в декретну відпустку. Тому що поодинокі стреси і навіть сильні негативні переживання не можуть зашкодити розвиткові дитини. А ось довготривалий стрес навіть невеликої сили підриває і виснажує ресурси психіки вагітної і робить дитину більш уразливим.
Потрібно вчитися передбачити основні стресові ситуації на роботі і заздалегідь до них готуватися. Вагітна жінка повинна бути невразливою. Все з неї - як з гуся вода, і все - не дуже важливо, тому що найважливіше - всередині.
• Останні місяці вагітності і робота
Великий живіт, швидко втомлюються ноги, потреба в денному відпочинку і непереносимість духоти транспорту та непередбачуваності пробок - це прикмети останніх місяців вагітності.
Психологічна прикмета - бажання закінчити всі справи
Основне прагнення - зануритися в себе і без перешкод прислухатися до відчуттів від дитини.
Робота в цей період повинна займати все менша кількість сил і часу. У юристів є прекрасний термін «мінімально достатня» кількість. Не більше, ніж необхідно. Адже фактично неможливо однаково добре робити дві справи - працювати і правильно виношувати дитину. Яке з цих двох справ важливіше в останні місяці вагітності - цілком очевидно. 
Навіщо потрібен передпологовий декретну відпустку: час на те, щоб зайнятися будинком і звити гніздо.
Багато пар стають по-справжньому сім`ями саме в період вагітності. І за місяці вагітності для вас все більш важливим стає те, що відбувається в будинку і все менш захоплюючим то, що вирує навколо.
Надійні відносини з чоловіком, вміння проводити вечори вдвох в домашніх стінах - ось те, що повинно виникнути або зміцнитися під час вагітності.
У багатьох жінок навіть в робочий час думки часто крутяться навколо того, як ще краще облаштувати і прикрасити свій будинок. Цей гнездостоітельний інстинкт - частина підготовки до материнства. «Маленьким мишенятам» в норі має бути затишно і надійно. У пристрої людського будинку як в дзеркалі відбивається внутрішній світ господарів. Ваш будинок не повинен бути безликим до моменту народження малюка. Сили, тепло і час, який ви витратили на облаштування будинку будуть зігрівати всю вашу сім`ю після народження дитини.
Часто подружні пари, які не мають дітей, проводять 90% часу поза домом. Не обов`язково на роботі - є ж ще друзі, розваги, спорт і багато всього цікавого. І нерідко в большом городе виходить так, що все цікаве - поза домом.
Якщо ви по натурою не домосід, то вам може бути досить складно після народження дитини різко змінити спосіб життя і осісти вдома. Саме тому ще поки ви вагітні і руки у вас вільні, варто постаратися зробити свій будинок як можна більш затишним, теплим цікавим і населеним.
• Можливість повернутися до роботи part-time в домашньому режимі.
Для багатьох жінок можливість через пару місяців після пологів щось робити по роботі - зрозуміло, вдома. і швидше за все біля комп`ютера - кращий засіб у боротьбі з післяпологовий депресією. І якщо ви можете придумати і організувати собі домашній варіант роботи - стоїть на це витратити час в вагітність.
Ви будете почувати себе набагато впевненіше після пологів і зможете спокійніше ставитися до неминучих труднощів, пов`язаних з вихованням малюка, якщо у вас буде, на що відволіктися і перемкнути увагу.
Крім того, якщо ви не втрачаєте свій соціальний статус «цінного працівника» - вам набагато простіше спокійно проводити час вдома.
Якщо мама в перші два роки життя дитини працює в режимі повного навантаження - це фактор ризику для його розвитку. Перші два роки добре провести у материнської спідниці. Але ще краще, якщо мама в спідниці втратила себе і може працювати 2-3 години в день. Це зовсім не обов`язково, але якщо у вас є улюблена справа, що приносить задоволення і заробіток - то це прекрасний підтримує фактор в перші роки життя малюка.
Тоді і спілкування з малюком буде доставляти вам велику радість.
Так що всі стратегічні зміни, які роблять роботу вдома можливої, потрібно прорахувати і зробити ще до пологів.
• Правильна вагітність жінки, яка працює багато
Отже, якщо ви - працююча жінка і хочете правильно виносити і народити дитину, варто пам`ятати, що «особисте вище суспільного». Ваші бажання, в яких виявляються потреби внутрішньоутробного дитини вище всіх відповідальних завдань, кар`єрних злетів і особистих нормативів.
Головне в вагітність - не тільки закінчити справи пов`язані з роботою, навчанням або ремонтом, а навчитися чуйно прислухатися до того, що відбувається всередині вас, налаштуватися на майбутні пологи і підготуватися до них фізично.
Крім того, варто прочитати побільше популярної літератури для молодих батьків, тому що після пологів часу у вас буде значно менше.
Працювати не на шкоду, не намагатися перевершити себе через силу, гідно і вчасно закінчити працювати - ось те, що можна побажати кожній вагітній.
