Фізкультура і вагітність
Відео: Комплекс для вагітних від Аніти Луценко - Все буде добре. Випуск 799 від 27.04.16
Систематичні вправи допомагають підтримувати здоров`я і відмінне самопочуття, покращують поставу і зменшують болі в спині. Фізичні вправи знімаю стрес, розвивають витримку, яка потрібна при пологах і сутичках.
Якщо ви до вагітності займалися спортом, то під час неї можна продовжувати і далі заняття, але знизити навантаження. Якщо ви не займалися спортом до вагітності, то отримаєте консультацію у свого лікаря з цього приводу і уникайте складних вправ, починайте з прогулянок на свіжому повітрі. Лікарі рекомендують займатися фізичними вправами по півгодини щодня (виключення становлять вагітні з ускладненою вагітністю).
Відео: Навіщо потрібна гімнастика для вагітних? Які вправи робити при вагітності
Не можна займатися спортом, якщо у вас діабет, астма, захворювання серця. Не рекомендується займатися, якщо кровотеча, пігментація, низько розташована плацента, загроза викидня, ослаблена шийка матки.
Обов`язково перед початком фізичних вправ проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Відео: ГІМНАСТИКА ДЛЯ ВАГІТНИХ 3 триместр Вправи для вагітних третій триместр ВІДЕО
Безпечні вправи для вагітної жінки - це плавання, заняття на велотренажері, аеробіка, заняття на біговій доріжці, звичайно за умови, що будуть вони робитися дбайливо, без великих навантажень і правильно. Ці види спорту не травматичні, вони залучають до роботи всі м`язи і ними можна займатися до пологів. Бадмінтон і теніс є безпечними видами спорту під час вагітності, але на швидкість рухів може вплинути порушення рівноваги під час вагітності. Безпечний і біг підтюпцем і швидка ходьба, вони не вимагають чіткої координації рухів, тому для вагітних жінок це оптимальний варіант.
