Яким спортом займатися під час вагітності
Відео: Правила занять спортом при вагітності. Частина 1
Для багатьох жінок актуальне питання про підтримку звичної фізичної активності та занять спортом. Однозначну відповідь на нього може дати тільки ваш особистий гінеколог, грунтуючись на стані здоров`я і виді спорту, яким займається вагітна жінка.
Легкі прості гімнастичні вправи приносять організмові тільки користь, але дати відразу для всіх універсальна порада не можна, виходячи знову, ж з індивідуальних особливостей кожної людини.
Відео: Чи можна займатися спортом під час вагітності. Як правильно займатися спортом вагітної
Якщо у жінки все гаразд зі здоров`ям, то нескладні вправи сприятимуть її фізичному та емоційному стану. Гімнастика допомагатиме розслаблятися, а також підвищувати тонус м`язів і їх еластичність. Але є і ряд спортивних занять, які не підходять для вагітної, це велоспорт, лижі, біг, верхова їзда, командні види спорту і підняття важких предметів.
А ось тривалі прогулянки рекомендуються всім жінкам. Щоденна півгодинна прогулянка сприяє поліпшенню кровообігу, розслаблення, підтримує тонус всього організму в цілому. Добре, якщо є можливість, прогулюватися далеко від міського смогу, вихлопних газів, проїжджаючих автомобілів.
Відео: Спорт під час вагітності
Плавання вважається кращим спортом для майбутньої мами. Воно допомагає зняттю стресу, готує до пологів і вагітність буде текти набагато краще, а також вчить регулювати дихання, зменшує м`язові болі.
Також рекомендуються вагітним жінкам пілатес і йога. У цих видах є спеціально розроблені заняття саме для вагітних. Йога є відмінною підмогою в підготовці материнського організму до майбутніх пологів. Переваги даних дисциплін такі ж, як і у плавання.
Відео: Чи можна під час вагітності займатися спортом?
Але, в будь-якому випадку, не можна займатися навіть легкими фізичними вправами в період виношування малюка, не порадившись попередньо з вашим гінекологом.
