кабачкова дієта
Кабачкова дієта дуже проста і ефективна, несе велику користь організму людини, ефективно оздоровлює його.така гіпоалергенна овочева культура як кабачки, містять в собі величезну кількість мінеральних речовин (Залізо, калій, магній, кальцій), вітаміни групи В, А, РР, Н. Кабачки приводять у норму водно-сольовий баланс, сприяють виведенню радіонуклідів, зниження холестерину у крові.
Відео: Кабачкова дієта для швидкого схуднення
При приготуванні страв з кабачків варто врахувати те, що кабачки використовуються разом зі шкіркою і НЕ підлягають процедурі обсмажування. їх рекомендується відварювати, тушкувати, готувати в пароварці. Крім кабачків в раціон харчування кабачкової дієти слід включати також і іншу рослинну їжу, наприклад, нежирні сорти риби, м`яса, біле м`ясо птиці, але не більше 200 грамів на день. рідини теж необхідно вживати в достатній кількості. Це можуть бути різні несолодкі напої, зелений і трав`яний чаї, овочеві і фруктові несолодкі соки.
суворе табу накладається на вживання в їжу борошняних виробів, цукру, кави, копчених і солоних продуктів, всіх алкогольних напоїв.
сніданок:
- запіканка з кабачків, приготована в духовці;
- один стакан несолодкого зеленого чаю.
Другий сніданок:
- овочевий салат з моркви, огірка, сирого кабачка, зелені з додаванням знежиреного йогурту.
обід:
- суп з овочів;
- відварна куряча грудка без шкіри;
- один стакан свіжого овочевого соку.
Полудень:
- салат з овочів з додаванням знежиреного сиру;
- один стакан негазованої мінеральної води.
вечеря:
- фаршировані овочами кабачки;
- склянку свіжого фруктового соку.
Один кілограм молодих кабачків разом зі шкіркою необхідно натерти на крупній тертці, додати три столові ложки житнього борошна, одне яйце, петрушку, кріп. Добре перемішати суміш і викласти в форму, попередньо змащену олією. Запікати в духовці до готовності.
Одну моркву, невеликого розміру кабачок, солодкий перець, одне стебло селери необхідно порізати кубиками, залити окропом і варити до готовності. В кінці приготування додати кріп, петрушку, базилік, трохи меленого чорного перцю і невелика кількість солі.
Один кабачок середніх розмірів необхідно розрізати навпіл, витягти м`якоть, подрібнити її. Потім додати зелень і будь-які овочі. Помістити начинку в «човники» з кабачків, загорнути у фольгу і запікати в духовці до повної готовності приблизно 30 хвилин.
Один кабачок і невеликий шматочок кореня імбиру натерти на тертці, додати в суміш нарізаний солодкий перець, 200 грамів сиру, кріп, петрушку. Заправити салат натуральним знежиреним йогуртом.
сніданок:
- кабачкові оладки;
- 200 грамів відвару шипшини.
Другий сніданок:
- салат з кабачків;
- 200 грамів овочевого соку.
Відео: кабачкова дієта для швидкого схуднення
обід:
- пісна риба з овочами, запечена в фользі в духовій шафі;
- один стакан негазованої мінеральної води.
Полудень:
- ікра з кабачків;
- один стакан свіжого фруктового соку.
вечеря:
- кабачки з печерицями;
- один стакан негазованої мінеральної води.
Кабачки необхідно натерти на крупній тертці, злегка віджати, додати в суміш одне яйце, трохи порошку фруктози, 2-3 столових ложки житнього борошна, невелику щіпку харчової соди. Все добре перемішати і обсмажити на рослинному маслі.
Один кабачок необхідно порізати соломкою, додати сік лимона, оливкова олія і велика кількість нарізаної зелені.
200 грамів філе будь-якої пісної риби розмістити на фользі, зверху покласти нарізані кільця цибулі, порізаний соломкою кабачок, натерту моркву. Зверху скропити соком лимона. Загорнути фольгу і запекти в духовці до готовності.
Ріпчасту цибулю трохи припустити на пісному маслі, додати натерту моркву, порізані кубиками кабачки. Потім до суміші додати томатну суміш, приготовану з помідорів і тушкувати до повної готовності. В кінці приготування додайте трохи меленого перцю і дрібку солі.
Печериці необхідно ретельно вимити, нарізати і трохи обсмажити на пісному маслі. Потім в сковороду додати порізані кубиками кабачки, ретельно переміщати і довести до готовності. Приготовану страву трохи присаливают і посипають зеленню.
У кабачкової дієти існують деякі протипоказання. Вона зовсім не рекомендується тим, у кого існують проблеми з висновком калію з організму.
всього один тиждень дотримання кабачкової дієти допоможе вам легко позбутися від трьох кілограмів надлишкового ваги, при цьому без болісних нападів голоду.
