Дієта на смородині
На першому місці, звичайно ж, чорна смородина, королева всіх видів порічкових чагарників. Чорна смородина смачна, соковита, корисна, вона в річний сезон займає почесне місце на наших обідніх столах.
але найважливішим пунктом для людей, охочих схуднути, є той факт, що ця ягода містить корисну линоленовую кислоту, яка сприяє розщепленню жирових відкладень в організмі людини. Таким її властивістю активно користуються автори-розробники дієт на основі смородини.
Варіант перший меню дієти на смородині.
сніданок:
Відео: НА ДІЄТІ vs БЕЗ ДІЄТИ
- одне яйце, зварене круто;
- 30 грамів твердого сиру;
- 200 грамів черносмородинового морсу.
сніданок:
- сирно-ягідна маса з 200 грамів знежиреного сиру і 150 грамів чорної смородини;
обід:
- порція протертого супу-пюре з овочів (цвітна капуста, томати, солодкий перець, білокачанна капуста, кабачки);
- овочеві оладки з кабачків з однією столовою ложкою знежиреної сметани;
- компот з чорної смородини та яблук.
вечеря:
- овочеве рагу з будь-яких овочів, крім картоплі;
- один стакан натурального йогурту з додаванням жменьки чорної смородини.
Раціон харчування третього дня буде повторювати раціон харчування першого, а раціон харчування четвертого дня буде аналогічний другому.
Варіант другий меню дієти на смородині.
Перший сніданок:
- порція вівсяної каші, звареної на знежиреному молоці;
- 300 грамів свіжої стиглої смородини;
- чашечка несолодкого зеленого чаю.
Другий сніданок:
- 200 грамів черносмородинового морсу.
обід:
- шматок пісної відвареної морської риби або пісної телятини;
- запечені в духовці овочі з додаванням оливкової олії (солодкий перець, помідори, кабачки);
- компот з чорної смородини, яблук, груш.
Полудень:
- 350 грамів свіжої стиглої смородини.
вечеря:
Відео: DIET МОЯ ДИЕТА І ЩО Я ЕМ
- порція овочевого салату із зелених овочів (огірок, листовий салат, шпинат, зелений горошок, солодкий перець,кріп, петрушка) з додаванням оливкової олії.
дієти на смородині слід дотримуватися один місяць, по черзі використовуючи ягоди чорної, білої і червоної смородини.