Дієта від Крістіана Слейтера
Відео: Інтерв`ю з Крістіаном Слейтером. настрій
В даний час відомі спортсмени і популярні професійні актори при необхідності швидкого позбавлення від зайвої ваги, все частіше стали користуватися дієтою вуглеводного чергування. До їх числа належить і Крістіан Слейтер, який знайомий багатьом шанувальниками його таланту за фільмами «Робін Гуд», «Зламана стріла» і іншим.Основна роль в дієті Крістіана Слейтера належить різним маніпуляціям з кількістю вживаних вуглеводів. суть дієти в тому, що наприклад, для позбавлення від зайвих кілограмів, ви відводите для себе відрізок часу тривалістю в два місяці. Даний відрізок часу ви умовно ділите на чотириденні цикли.
Перший, другий дні циклу є низьковуглеводними, вживання білків повинна дотримуватися на рівні чотирьох грамів на один кілограм ваги, в той же час вживання вуглеводів становить всього 0,5 грама.
Третій день циклу є високоуглеводной, вживання вуглеводів становить шість грамів на один кілограм ваги, а прийом білка скорочується до одного грама.
Четвертий день циклу запланований як помірний, вживання білка близько 2,5 грама на один кілограм ваги, при тому вуглеводів - три грами.
При такому графіку харчування ваш вага буде змінюватися наступним чином: в перші два дні вуглеводного голодування легко можна позбутися від одного кілограма зайвої ваги, але навіть і в третій день, коли ви будете вживати багато вуглеводів, цей процес буде успішно продовжуватися.
Вся справа в тому, що ті вуглеводи, які надійшли в ваш організм, посприяли затримці рідини в організмі, так як один грам вуглеводів пов`язує чотири грами рідини, а знову набрані грами вже не є жировими відкладеннями. До початку шостого дня, а саме другого дня другого мікроциклу, ваш вага буде таким же, як і до початку вуглеводної завантаження. Трохи нижче наводиться приблизний графік харчування на все чотири микроцикла. При цьому варто зауважити, що правильний підбір вживаних продуктів, їх калорійність, частота вживання їжі дуже індивідуальні і керуються такими обставинами як вік, статева приналежність, смакові пристрасті.
Зразкове меню дієти вуглеводного чергування Крістіана Слейтера
Перший прийом їжі:
- порція салату з овочів некрахмалістих з додаванням однієї десертної ложки оливкової олії;
- два відварних яйця;
- 100 грамів знежиреного сиру.
Другий прийом їжі:
- 200 грамів відвареної курячої грудки або пісної яловичини;
- рагу з овочів або одна невелика чашка квасолі.
Третій прийом їжі:
Відео: Епізод фільму "справжня любов" Гарі Олдман і Крістіан Слейтер
- один шматок морської риби, приготовлений в пароварці;
- порція салату з овочів некрахмалістих з додаванням однієї десертної ложки оливкової олії.
Перший прийом їжі:
- порція вівсяної каші з жменькою родзинок;
- шматочок зернового хліба.
Другий прийом їжі:
- 200 грамів білого м`яса курки без шкіри;
- порція бурого рису;
- порція салату з овочів некрахмалістих з додаванням однієї десертної ложки оливкової олії.
Третій прийом їжі:
- порція макаронів з борошна твердих сортів пшениці з томатним нежирним соусом.
Перший прийом їжі:
- порція вівсяної каші з додаванням невеликої жменьки родзинок;
- 100 грамів знежиреного сиру.
Другий прийом їжі:
Відео: Interview with Christian Slater (Інтерв`ю з Крістіаном Слейтером)
- 150 грамів відвареної курячої грудки без шкіри;
- порція салату з овочів некрахмалістих з додаванням однієї десертної ложки оливкової олії.
Третій прийом їжі:
Відео: Вечірній Ургант - Алсу, Софія Аржаковська. 189 випуск, 26.06.2013
- салат з сезонних овочів зеленого кольору;
- 150 грамів морської риби, приготовленої в пароварці;
- два шматочки хліба грубого помелу.
