Дієта доктора али Гаджиєва
В першу чергу, на думку доктора Гаджиєва, необхідно налагодити правильний здоровий спосіб життя, привести в норму вагові показники свого тіла. Для цього потрібно дотримуватися нескладних правил, дотримуватися режиму і стежити за складом свого раціону харчування. Це допоможе людині стати струнким, здоровим, привести в норму функціонування травних процесів організму і прискорити його обмінні процеси.
Правила та рекомендації дієти доктора Гаджиєва, багато з яких всім добре вже знайомі:
- Вживати їжу і пити рідину слід тільки тоді, коли у Вас насправді виникає відчуття голоду або спраги. Прийом їжі повинен бути не менше трьох разів на добу, але якщо немає апетиту, то дозволяється пропустити один прийом їжі і поїсти коли він з`явиться.
- Не слід вживати їжу раніше двох годин з моменту пробудження, так як організм людини не здатний в ранковий час до перетравлювання їжі, для нього це велике навантаження. Також не варто пізно ввечері влаштовувати вечірні трапези, так як сон на напівголодний шлунок дозволяє людині, як слід виспатися і відпочити.
- Не вживайте їжу відразу ж після фізичних вправ і емоційних навантажень, після цього повинен пройти хоча б часовий проміжок часу.
- Перед початком трапези слід налаштувати себе на спокійний умиротворений лад, відволіктися від турбот і справ, забути про проблеми і налаштувати себе на приємне проведення часу за обіднім столом. Також дозволяється зробити кілька простих вправ для черевного преса для легкого масажу органів травлення.
- У будь-якому випадку вживана їжа повинна приносити Вам задоволення, від цього процесу ніщо не повинно Вас відволікати. Постарайтеся не розмовляти і повністю зосередитися на процесі харчування, дивитися телевізійні програми, сидіти біля комп`ютера і читати суворо забороняється.
- Під час вживання їжі і відразу після його закінчення ні в якому разі не можна пити будь-який вид рідини, необхідно почекати один два години. Їжа всухом`ятку теж не вітається.
- Шкідливою вважається як гаряча, так і занадто холодна їжа.
- Не варто розтягувати прийом їжі надовго, в той же час ретельно пережовувати їжу.
- Правильний процес перетравлення їжі починається в роті, тому молочні рідкі продукти, чай, кава та інші види рідкої їжі слід кілька секунд потримати в роті.
- Ніколи не передайте, адже все зайве майже завжди приносить шкоду, в раціоні харчування зменшуйте кількість висококалорійних продуктів.
- Максимально зменшіть вживання м`ясних, рибних продуктів, курячих яєць і тваринних жирів.
- Обмеження підлягають всі борошняні вироби, але випічка з житній і висівковий борошна дуже корисна, виключіть цукор і солодощі, солоні страви і саму сіль.
- Так як для дорослої людини молоко не є необхідним продуктом харчування для щоденного вживання, то його також слід вживати в обмеженій кількості.
- Основну частину здорового правильно збалансованого раціону харчування повинні складати свіжі фрукти і овочі, пророслі зерна пшениці.
- Вживання алкогольних напоїв та напоїв, що містять частку наркотичних речовин, також варто обмежувати каву, міцний чай, так як вони здатні перезбудити роботу нервової системи, вони дають підвищене навантаження серцевому м`язі.
- Кожен день по можливості випивайте 7-8 склянок столової мінеральної води, також вітається вживання талої води, яку можна легко приготувати в домашніх умовах. Рідина слід пити в проміжках між основними прийомами їжі маленькими ковтками. Така процедура здатна до очищення організму від солей, накопичених шлаків і до ефективної боротьби з різними захворюваннями.
Зразкове меню семиденного раціону харчування дієти Алі Гаджиєва
сніданок:
- порція будь-якої каші, приготовленої на воді;
- 25 грамів нежирного твердого сиру.
обід:
- тарілка вегетаріанського супу;
- невеликий шматочок відвареної телятини або нежирної риби;
- свіжий овочевий салат з червонокачанної капусти, солодкого перцю, зеленої цибулі, зелені з додаванням бальзамічного оцту або соку лимона.
вечеря:
Відео: ПУХЛИНА В МОЗКУ, простати, матки, грудей. Нова дієта онколога доктора В. Ласкіна
- 200 грамів знежиреного кефіру.
сніданок:
- 150 грамів будь-якого фруктового соку.
обід:
- порція овочевого бульйону, звареного з додаванням коричневого рису.
вечеря:
- 200 грамів знежиреного кефіру.
сніданок:
- 200 грамів фруктового соку;
- будь-які фрукти в необмеженій кількості.
обід:
- салат з відварних овочів - морква, буряк, ріпа, капуста брокколі.
вечеря:
- одне велике яблуко або апельсин.
сніданок:
- порція вівсяної або гречаної каші, звареної на воді;
- 200 грамів фруктового соку.
обід:
- вегетаріанський бульйон з додаванням білого рису і картоплі;
- свіжий салат з будь-яких овочів по сезону.
вечеря:
Відео: Протиракова дієта доктора Ласкіна
- 200 грамів знежиреного кефіру або сиру.
сніданок:
- порція пшеничного або перлової каші;
- 200 грамів будь-якого овочевого соку.
обід:
Відео: У моду входить жирова дієта! Коментарі від Доктора Каті Янг
- порція овочевого бульйону;
- салат з будь-яких відварних овочів;
вечеря:
- будь-які свіжі овочі і фрукти в необмеженій кількості.
сніданок:
- порція пшеничного або манної каші;
- 200 грамів свіжого фруктового соку.
обід:
- порція вегетаріанського супу з додаванням моркви і картоплі.
вечеря:
- 200 грамів знежиреного кефіру або натурального йогурту.
Розвантажувальний день. Рекомендовано голодування протягом 36 годин.
Для того щоб успішно витримати всі умови і вимоги дієти доктора Алі Гаджиєва необхідно мати міцну силу волі, і високі результати схуднення не змусять себе довго чекати. Праці не пройдуть марно, адже у Вас покращитися стан здоров`я, настане приплив нових сил і бадьорості.