БАДи - помічники на службі краси?
У нашому раціоні не вистачає багатьох корисних речовин: вітамінів, жирних кислот, мінералів, мікроелементів, харчових волокон. До того ж в гонитві за стрункістю ми нерідко урізуємо і без того незбалансоване харчування. Результатом служить втрата не тільки зайвих кілограмів, але і зовсім не зайвого волосся, пружності шкіри і здорового кольору обличчя. Так організм сигналізує про проблеми. Чи можна вирішити їх за допомогою БАДів?
Біологічно активні добавки до їжі (скорочено БАДи) популярні не перший рік, і не перший рік точаться дебати лікарів про їх користь і шкоду. По суті БАДи - це концентрати натуральних природних харчових і біологічно активних речовин, виділені з харчової сировини тваринного, морського, мінерального походження, харчових рослин.
На даний момент відомо більше 15 вітамінів і більше 20 мінеральних речовин - макро-і мікроелементів - всі вони входять в різні добавки. Саме тому дієтологи і не радять призначати собі БАДи самостійно, без консультації лікаря і здачі аналізів - засіб і його дозування повинні визначатися індивідуально. Особливо це відноситься до групи парафармацевтиков, які використовуються в дієтичному і лікувальному харчуванні.
Відео: ТАБЛЕТКИ ЗДОРОВ`Я і КРАСИ! Вітаміни і БАДи: ОГЛЯД і мій ДОСВІД
загальні причини
Є кілька загальних показань до прийому БАДів. Коли більше двох пунктів нижчезазначених мають до вас ставлення - пора звернутися до фахівця.
1. Регулярне вживання алкоголю
Алкоголь негативно впливає на засвоєння більшості поживних речовин.
2. Постійне вживання чаю, кави і прянощів
Гарячі рідини, кофеїн і спеції можуть істотно знизити виділення травних рідин, тобто організм буде отримувати з їжі меншу кількість потрібних вітамінів і мінералів.
3. Напівфабрикати і вуглеводна їжа частіше двох разів на тиждень
вуглеводами (цукор і глюкоза), а також борошно, білий хліб і білий рис значно збільшують наші потреби в вітамінах групи В.
Відео: Вітаміни А і Е для молодості і краси!
4. куріння
Куріння, або так зване «пасивне куріння» (регулярне вдихання диму), серйозно вичерпує запаси або зовсім пригнічує засвоєння вітамінів С, Е і бета-каротину.
5. Проблеми з травленням
Погане травлення обмежує засвоєння організмом вітамінів.
6. недавні травми
Різні пошкодження кісток, м`язів, зв`язок і шкіри збільшують потребу в цинку, вітаміні Е і інших поживних речовинах, що беруть участь в механізмі відновлення клітин.
7. Сверхобработка їжі частіше двох разів на тиждень.
Тривале приготування страв або перегрів м`яса і овочів призводять до окислення і руйнування термічно нестійких вітамінів, таких як вітаміни А, В, С і Е.
Відео: 43 ПОРОЖНІ баночки (КОСМЕТИКА, БАДи та Вкусняшки)
8. прийом антибіотиків
Антибіотики, необхідні для знищення небезпечних бактерій, в той же час руйнують корисні бактерії кишечника і викликають зниження рівня вітаміну В. Під час лікування приймати добавки з цим вітаміном не можна, щоб не знизити лікувальний вплив, а ось після закінчення курсу буде потрібно.
9. стрес
Будь-який стрес підсилює потребу у вітамінах В2, В5, В6 і С. Екологія мегаполісу - це хімічний стрес для організму, забруднення повітря підвищує потребу у вітаміні Е.
10. Вегетаріанська дієта
Дієта, що виключає м`ясо та інші тваринні продукти може викликати дефіцит вітаміну В12 і привести до анемії.
Приймаємо за правилами
- щоб БАДи принесли позитивні результати, потрібно приймати їх за правилами:
- їжа повинна бути максимально різноманітною;
- обов`язковий щоденний прийом полівітамінів і мінеральних комплексів в будь-якій формі - драже, таблетки, вітамінізовані напої;
- обов`язково суворе дотримання дозування. Підвищувати дозування без призначення лікаря навіть, якщо довгий час ефект не помітний, небезпечно для здоров`я;
- ніяких голодовок, жорстких дієт і виснажливих фізичних навантажень. Крім того, що це додатковий стрес для організму, це завадить вам налаштуватися на новий спосіб життя і ви швидко «зірветеся»;
- обов`язково вважайте калорії, а також білки, жири, вуглеводи і глікемічний індекс продуктів. Завдяки підрахунками вам вдасться збалансувати раціон і контролювати себе.
Відео: [BadComedian] - Зламати блогерів (ІванГай, Мар`яна Ро, Саша Спілберг - Дебют в кіно)
