Вітаміни проти втоми: заряд бадьорості
Відео: Вітаміни, БАДи та загальнозміцнюючі для лікування депресії, тривоги, втоми
Одними з головних причин хвороби є перевтома і стреси. Для відновлення організму необхідно давати йому більше відпочинку, також важливим є правильне харчування, тому що в їжі містяться необхідні для здорового функціонування організму компоненти. Але так як заповнити всю норму вітамін в день неможливо, слід приймати вітамінно-мінеральні комплекси або біологічно-активні добавки.
Сигналами до вживання заходів служать такі симптоми як: неправильне травлення, підвищення збудливості, поганий сон і т.д. Тому потрібно вживати заходів.
вітаміни
Вітамін С є дефіцитним в організмі, тому що його молекула дуже тендітна і під дією світла і високих температур руйнується. Його найбільший вміст в фруктах і овочах, але і не варто старатися, в день його можна споживати е більше 1 м
Вітамін В також важливий для нашого організму, тому для підтримки тонусу необхідно споживати В (1,2,3,5,6,7,9,12).
Вітамін Е (альфа-токоферол) - корисний для шкіри і спрямований проти старіння організму, має властивості антиоксиданту.
амінокислоти
Важливі для будови клітин і створення білків. Потрібно звернути увагу на комплекси, до складу яких входять аспартова і глутамінової кислоти, аргінін.
Відео: вітаміни при хронічній втомі для жінок
Мінеральні речовини
В сучасних вітамінно-мінеральних комплексах містяться: залізо, цинк, мідь і ін. Мінерали, які важливі для розумової діяльності.
стимулятори
Стимулятори служать для коригування психічного стану, запобігання втоми і поповнення енергії. При втоми показані кофеїн, деанол, які є одними з кращих в своєму класі. Також їх рекомендують приймати з лікарськими засобами (аспірин, парацетамол) в осінньо-зимовий період.
