Як і які вітаміни правильно приймати при різних обставинах
Відео: Які вітаміни краще (як вибрати, які приймати) - Кращі вітамінні комплекси (полівітаміни)
Відео: Які вітамінні комплекси краще приймати, навіщо потрібні вітаміни, як вибрати найкращі полівітаміни
Як правильно і в яких випадках потрібен додатковий прийом вітамінів? Прийом таких препаратів доцільний в наступних випадках:
1. Коли споживання їжі обмежена, причому не важливо, мало ви їсте взагалі або продукти недостатньо різноманітні. В обох ситуаціях надходження вітамінів в організм може бути явно недостатнім. Подібні особливості в харчуванні можуть мати різні причини: від нестачі коштів до прихильності до вегетаріанства, іншим екзотичним дієт або суворому і педантичному дотримання дієт для зниження ваги.
2. У період інтенсивних фізичних навантажень потрібно додаткове надходження в організм всього комплексу вітамінів. Які вітаміни краще приймати в даному випадку може порадити медичний фахівець, або дієтолог. Рекомендується вживати з їжею полівітамінні препарати, що містять весь набір вітамінів.
3. Вегетаріанцям для попередження анемії особливо рекомендуються добавки вітаміну B2, в рослинних продуктах його практично немає.
4. При схудненні, коли калорійність їжі обмежена досить реальний і нестача вітамінів, тому полівітамінні препарати теж зайвими не будуть.
5. Для жінок дітородного віку, які споживають обмежені кількості фруктів і овочів, особливо листових овочів, буде доцільний додатковий прийом вітамінів з фолієвою кислотою (профілактика вад розвитку плоду).
6. Для осіб, які споживають мало молока, - або в силу смакових звичок, або через його непереносимості, - необхідний додатковий прийом вітаміну D. Цей же порада актуальна для осіб, рідко бувають на вулиці (особи похилого віку, інваліди, хворі хронічними недугами), вони отримують недостатню кількість сонячного світла, що допомагає уникнути дефіциту цього вітаміну.
Відео: ф.Здоровье Мудрих Гонорар: Навіщо потрібні Вітаміни, які полівітаміни краще приймати жінкам / чоловікам
7. Полівітаміни будуть корисні в тих випадках, коли через хворобу поживні речовини не можуть засвоюватися в необхідній кількості. Корекцію харчування в таких ситуаціях повинні проводити лікарі.
