Вітаміни для вагітних. Як вибрати оптимальний комплекс?
Період вагітності і грудного вигодовування - важкий час для організму жінки, в яке обов`язково потрібно подбати про благополучний стан матері. Запаси багатьох життєво важливих мінеральних речовин і вітамінів стрімко витрачаються на зростаючий плід і лактацію і виснажуються. Забезпечити повний комплекс компонентів, таких необхідних для збереження здоров`я матері і хорошого розвитку малюка, за допомогою одного харчування можливо далеко не завжди. Адже, приймаючи будь-які продукти однієї групи, завжди відбувається перевага в сторону одних речовин або вітамінів.
Навіщо потрібні вітаміни?
Недолік корисних речовин в організмі може спровокувати різні захворювання, як у самої жінки, так і у дитини. Щоб виключити такий ризик, здорове харчування вагітної жінки має супроводжуватися додатковим вітамінним забезпеченням, причому краще це робити комплексно. Багато жінок впевнені, що приймати вітаміни для вагітних слід тільки в другому і третьому триместрах. Однак це невірне судження. Розвиток дитинку починається на дуже ранніх термінах, а організм в цей час ще не підготовлений - адже часто вагітність виявляється приємною несподіванкою, тому пити деякі вітаміни слід відразу після встановлення факту майбутнього материнства.
Відео: Найкращі вітаміни для жінок / чоловіків / дітей / беременних- БАДи для імунітету, очей, нігтів, шкіри, росту волосся
Жінка відчуває постійну слабкість, їй не вистачає тих чи інших елементів, що несприятливо позначається і на плоді. Починати пити вітаміни потрібно відразу після постановки на облік в жіночій консультації і ніколи не варто нехтувати порадами лікарів. При цьому тільки фахівець може порадити, який комплекс вітамінів вам приймати, виходячи з результатів обстежень.
Відео: Чим небезпечні синтетичні вітаміни з аптеки?
Які вітаміни потрібні вагітним?
Філіевая кислота - для правильного розвитку плоду в першому триместрі
В першу чергу, це вітамін В9 або фолієва кислота - його починають пити ще до настання вагітності. Він сприяє швидкості росту малюка, особливо необхідний на ранніх термінах вагітності. Дефіцит вітаміну В9 може призвести до розвитку у дитини гідроцефалії, гіпотрофії, дефектів нервової трубки та інших вад. Щоб уникнути такого ризику, ці вітаміни вагітній жінці слід починати пити ще до зачаття, і після нього приймати не менше 0, 8 міліграм фолієвої кислоти в день.
Бажано почати приймати вітамін В9 за три місяці до настання вагітності. Він потрібен і для зниження больової чутливості при пологах, і при вигодовуванні дитини грудьми, так як сприяє підвищенню вироблення молока, але тут треба бути обережніше - пити вітамін В9 під час лактації можна тільки за рекомендацією лікаря. Але навіть якщо вагітність стала несподіванкою, то почніть приймати даний вітамін відразу після відвідин лікаря - шкоди ніякої, а користі принесе не мало.
Вітамін Е - для здоров`я мами
Вітаміни вагітній жінці приносять досить користі, особливо на ранніх термінах. Наприклад, вітамін Е, який добре впливає саме на організм майбутньої матусі. Він сприяє нормалізації рівня жіночих статевих гормонів. Взагалі, вітаміни для вагітних в першому триместрі надзвичайно необхідні. З одинадцятого тижня вагітності кістковий склад малюка починає формуватися більш інтенсивно і вимагає значної кількості магнію - саме в цей період пити вітамін Е буде вкрай доречно і корисно. У ранні терміни вагітності магній необхідний і майбутньої матері, - він зміцнює м`язи матки, що потрібно для повноцінного виношування дитини.
Вітаміни групи В
Позбутися від болісного токсикозу допоможуть вітаміни групи В, зокрема, вітамін В6. Він не тільки знижує нудоту, але і сприяє доброму розвитку центральної нервової системи дитини. Цей вітамін міститься в усіх цитрусових - пити соки і їсти лимони, апельсини, мандарини буде дуже корисно. Просто потрібно вибрати улюблений фрукт і, за умови відсутності алергії, їсти його якомога більше. Але занадто не захоплюйтеся, якщо часто пити сік цитрусових, то можна цією алергією обзавестися.
Вітамін А
З вітаміном А під час вагітності слід обходитися обережно, - його передозування може негативно вплинути на здоров`я і жінки, і майбутньої дитини. Якщо ж жінка до вагітності проходила лікування із застосуванням таких препаратів, як «Аевіт», то зачаття бажано планувати не раніше, ніж через півроку після закінчення прийому цього препарату. Краще підберіть собі раціон харчування, який буде включати в себе необхідні продукти - морква, чорниця, волоські горіхи.
Вітамін D - для міцних кісток
До другого триместру вагітності малюк вже майже формується. З цього часу йому особливо необхідний вітамін D, який зміцнює кістки і перешкоджає виникненню рахіту.
Не забувайте правильно харчуватися
Для подальшого успішного розвитку дитини знадобляться кальцій і залізо. Звичайно, вітаміни вагітна жінка може приймати найкращі і навіть кращі. Але про продукти, що містять потрібні елементи, забувати теж не варто. Такі, як яблука, печінку, яйця, сир і сметана, потрібно регулярно включати в своє меню. Приймати вітаміни, які необхідні для здоров`я матусі і малюка, все-таки краще під наглядом лікаря-гінеколога. Тільки фахівець допоможе вибрати відповідні індивідуально вітаміни - тут важливо не імпровізувати.
Вітамінні комплекси - схожість і відмінність
Всі вітаміни зараз представлені в комплексних складах, які можна придбати в аптеці. Це вітаміни для вагітних «Ельовіт», «Вітрум», «Матерна» та інші комплекси. Чим же вони схожі й чим відрізняються?
«Ельовіт» - це полівітаміни, що включають в себе велику кількість магнію і достатня для нормальної вагітності кількість вітаміну В9. Однак в них не міститься йод, тому до таких полівітамінами необхідно додавати препарати йоду. Будь-який фахівець скаже, що пити саме цей препарат все-таки буде розумніше в комплексі з містять йод комплексами. Приймати ці вітаміни безконтрольно - це значить завдавати шкоди не тільки собі, а й свого малюка.
«Вітрум» - полівітаміни з великою кількістю заліза і достатньою кількістю фолієвої кислоти. Їх треба приймати тільки в поєднанні з препаратами, що містять йод - недолік «Вітрум» - теж відсутність йоду. Але ось тут можна трохи схитрувати - наприклад, вибрати в якості йодного доповнення волоські горіхи або фейхоа.
«Матерна» - полівітаміни з достатньою кількістю йоду і вітаміну В9. До недоліків цього вітамінного комплексу відноситься те, що він містить велику кількість вітаміну А і вітамінів групи В, що може викликати алергічні реакції. Не слід приймати самостійно протиалергічні препарати - відразу зверніться до лікаря.
Вітаміни вагітній жінці необхідні, вибирати їх потрібно з особливою ретельністю, а приймемо засобів повинен вестися грамотно, ні в якому разі не безконтрольно. В такому випадку краще вибрати консультацію лікаря, ніж потім мучитися з алергіями і гіпервітамінозом. Спеціаліст підкаже, як пити вітаміни, які комплекси будуть корисні.
Якщо ж вагітність запланована, то підготувати організм до такої непростої задачі, як виносити і народити малюка, краще заздалегідь. Не варто пити декалітрами свіжовичавлені соки, приймати жмені вітамінів у вигляді таблеток і ретельно вивчати які саме продукти треба їсти. Сходіть в центр планування сім`ї, пройдіть всі необхідні обстеження та огляди, а вже лікар визначить, як слід підготувати організм до зачаття, вагітності та пологах.
