Післяпологове відновлення жінки

Відео: Післяпологовий період | Відновлення. Узі. Живлення. гігієна

Наталя Тагильцева

Відео: Вебінар "післяпологове відновлення". Н.Муллагаліева

Післяпологове відновлення жінки.

Після народження дитини в жінці прокидається материнство. Радісно бачити люблячу і турботливу маму, яка готова про все забути, жити тільки дитиною, нерозлучно насолоджуючись спілкуванням з ним. Але пішовши в материнство з головою, багато жінок зовсім забувають про себе. Забувають, що можуть бути прекрасні, відмінно виглядати, мати гарне самопочуття, отримувати компліменти на свою адрес- в загальному, занурюючись в турботи про малюка, сприймають себе тільки в материнському якості. Прикро, складно, світ диктує нам інші формальні рамки, і в один прекрасний день починаєш це помічати. Виникає бажання щось змінити. Правда, як тільки перестаєш плисти за течією, розумієш, скільки внутрішнього опору треба подолати, скільки доведеться обійти життєвих обставин, скільки необхідно терпіння. Але змінити напрямок вже неможливо, рух до призначеної мети визначено. І ось вже побіжно з`являється час на гімнастику для особи, і починається боротьба не на життя, а на смерть зі спокусою з`їсти зайвий шматочок після шести, - а через тиждень нас радують бажані мінус кг. Розширюється коло спілкування, і раптом виявляється: як же здорово поєднувати роботу і сім`ю, а кількість дітей не має ніякого значення. Хоча, можливо чим їх більше, тим більше натхнення, більше цікавих проектів. Правда, відповідальності теж додається, але і задоволення від життя збільшується. Однак не будемо відступати від теми, нам же так важливо бути і відчувати себе гарними, дарувати світу посмішку «просто так», врешті-решт - це важливо не тільки нам, а й нашій половині. Так що ж ми сидимо, може бути, пора щось зробити? І вірити, що і на цей раз все вийде!

Отже, трохи теорії ...

Багато хто знає, що відновити здоров`я після пологів допомагає така чудова процедура, як сповивання. І хороші фахівці в цій області здатні повернути тілу не тільки його колишні форми, але і вирівняти похилений таз, поліпшити перистальтику кишечника, повернути внутрішнім органам їх фізіологічне положення. А ми в свою чергу можемо закріпити ці небувалі праці простими, але ефективними вправами. І можливо, підійти до наступної вагітності у відмінній формі.

Під час перинатального періоду тіло, постава і емоції переживають постійні зміни. Після народження дитини починається новий цикл змін в організмі. Вони відбуваються дуже бурхливо, але саме від жінки залежить, наскільки швидко і добре буде відновлюватися її здоров`я.

На даному етапі м`язам тазового дна необхідно особливу увагу. Так як основне їх завдання - це утримання внутрішніх органів в фізіологічному положенні, а в період вагітності і пологів вони піддаються певному впливу і не можуть якісно виконувати свої функції, то відразу після пологів їх слід зміцнювати. Запобігаючи такі неприємні речі, як нетримання вмісту сечового міхура і прямої кишки, опущення матки і т.д.

Краса і здоров`я нашого тіла безпосередньо залежить від постави, яку підтримує м`язовий корсет, що складається з м`язів спини і живота. В вагітність через що збільшується матки, збільшення ваги і розм`якшення зв`язок зміщується центр ваги, що призводить до змін в поперековому відділі хребта і округлення верхній частині спини. В результаті чого хребет і таз отримують додаткове навантаження, плюс закріплюються ефективні схеми рухів і тіло набуває статусу дисфункционального.

При прямій спині, підтягнутих ребрах і розгорнутих плечах у м`язах грудей з`являється тонус, що значно улучает циркуляцію крові і сприяє виробленню молока. Щоб не виникали проблеми з хребтом, а зміщені органи в період вагітності поступово зайняли початкове положення, дуже важливо зміцнити і ці м`язи. На щастя випрямити спину не так вже й складно, головне не запускати і попрацювати з цією ситуацією.

У багатьох жінок в другій половині вагітності м`язи живота розходяться в районі пупка, а тривалі потуги можуть збільшити цю розбіжність. Розтягнуті і слабкі м`язи, не здатні підтримувати ні живіт, ні спину належним чином, і як наслідок больові відчуття в спині і відвислий живіт. На жаль, тому, хто народжує не вперше, буде потрібно більше часу і буде складніше відновити нормальний тонус. Але в житті, як відомо, немає нічого неможливого і усвідомивши з якими проблемами, належить справитися, з упевненістю переможця рвемося в бій, долаючи будь-які труднощі.

Після того як створена база здоров`я, можна говорити про подальше відновлення фігури. На жаль, якщо не звертати на себе уваги, наслідки пологів можуть привести до опущення внутрішніх органів, змін у будові суглобів або постійного дискомфорту. Тому слід подбати про себе відразу після пологів, починаючи з найпростіших вправ. Навіть сама нехитра післяпологова гімнастика дає цілу гаму позитивних ефектів: це нормалізація розташування органів черевної порожнини, швидке відновлення тканин і всього тазового дна в цілому-попередження патологічного знаходження матки, становлення функцій сечового міхура і кишечника, ліквідація венозного і лімфатичного застою, в загальному як завжди , плюсів набагато більше, ніж мінусів. Так що вперед, до хорошого самопочуття, до здорового відчуття себе, йдіть до поставленої мети і у вас все вийде!

Передрук або копіювання даного матеріалу можливі лише за згодою автора.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!