Криза середнього віку
Відео: Як допомогти чоловікові пережити кризу середнього віку
Соловйова Євгенія
психолог
Місто Челябінск
ЧАСТИНА 1.
Закономірність і серйозність етапу
«Криза середнього віку відміняється!», «Киньте палити», «Поїдьте у відпустку в Африку», «Не переживайте через дрібниці!» Або ось, безсумнівний шедевр: «Не дивлячись ні на що займайтеся сексом з дружиною. Зрозуміло, що не хочеться, а ви подолавши себе. Поступово втягнетеся »...Я взялася писати цю статтю, коли мені вкрай набридло читати всю цю маячню про кризу середнього віку.
Чи можна природним чином скасувати ранок? Народження дитини? Настання Нового Року?
Виходило чи у вас вгамувати передобідні голод поїздкою в далеку екзотичну країну? І «не переживати» з приводу старіння своїх батьків?
Звучить дивно. Все одно, що плутати стелю з сніданком ... Але я не перебільшую: саме такі поради ви побачите в більшості відкритих статей про це серйозне періоді життя.
протиріччя
«Земне життя пройшовши до середини, я опинився в похмурому лісі ...»
Данте Аліг`єрі
Кілька важливих речей звертають на себе увагу в першу чергу:
1. Криза середнього віку відноситься до нормативних криз дорослості, тобто закономірний в житті кожної людини.
2. Він може проходити як низка кризових періодів загальною тривалістю до 10 років,
3. Його наслідки нерідко руйнівні: саме на цей час припадає найбільша кількість розлучень (особливо у віці від 38 до 42 років), неврозів, професійних крахів, алкоголізму і навіть суїцидів. Людини періодично атакують сумніву, невіра в себе-бажання самоізоляції і відмови від відносин-сексуальні крайності (нерозбірливість або утруднення у виборі партнера), сумнів в цілях, втрата сенсу.
При цьому
* На відміну від дитячих і підліткових криз, він вивчений значно менше.
* Серйозного супроводу в ньому практично немає, крім неспеціалізованих психологічних консультацій і типово побутових рад (іноді перше і друге збігається). Наведу найпоширеніші: перетерпіти, не опускати руки, не чекати більшого (це в період від 30 до 45 років!), Не перевтомлюватися на роботі, проводити відпустку різноманітніше.
І все це пропонується як рішення одного з найсерйозніших трансформаційних періодів в житті людини. Але ж від того, як він буде пройдений, залежить якість усього подальшого (немаленькою, зауважте!) Частини життя. Пропоновані поради, безумовно, непогані, але поверхневі. Щоб засвоїти всі завдання цієї частини життя, потрібно дещо інше.
Як зрозуміти, що у мене саме він?
«З мене при цифрі 37 в момент злітає хміль ...»
В. Висоцький
1. Вік. Вчені називають досить широкі вікові межі від 30 до 45 років. При цьому вважається, що у жінок криза настає трохи раніше.
2. За статистикою криза середнього віку частіше проявляється у чоловіків (в Росії - кожен другий), ніж у жінок (кожна третя).
3. «Тривожні симптоми» такі:
* Занепокоєння щодо майбутнього (боязнь втратити роботу, залишитися без засобів до існування і ін.),
* Усвідомлення безрадісності свого існування,
* Відчуття, що життя проходить як «під копірку»: нічого нового, нічого цікавого
* Неврози, пригніченість, апатія, невдоволення життям,
* Відчуття розхитує здоров`я (саме в цей період починаються більш часті загострення хронічних захворювань, з`являються перші ознаки старіння, а у чоловіків - проблеми з потенцією),
* Негативна переоцінка шлюбу. Партнер - це той, хто починає дратувати в першу чергу. Величезна кількість життєвих проблем валиться саме на неї (нього),
* Негативна переоцінка кар`єрного шляху. Якщо життєвий шлях вибраний невірно, то виникає почуття незадоволеності собою, своїми досягненнями, потреба все змінити, почати життя спочатку. Але уперта фізіологія недвозначно дає зрозуміти, що вже не все по плечу. Людина починає дуже гостро переживати, що його плани розходяться з реальністю.
* Сумніви в правильності обраного справи: а тим я займаюся? Періодично хочеться кинути все і поїхати в Гондурас, допомагати голодуючому населенню,
* У разі відсутності сім`ї, дружніх відносин - важкі роздуми про власну спроможність. Особливо гостро це питання постає для жінок.
* Духовні шукання, звернення до релігії або езотерики. У цьому віці ми починаємо замислюватися, навіщо ми живемо? І що там після смерті? Чи вірно ми розпоряджаємося відпущеним часом?
* В «запущеному випадку» - непереборне бажання кинути все і помчати на червоному Феррарі з 18-річною коханкою кудись по подалі, у напрямку до заповітної юнацької мрії.
У загальному вигляді, сценаріїв переживання два:
1. «Молодість пройшла, а я так і не встиг (-а) нею насолодитися»
2. «Я вже в серйозному віці, а так нічого і не досяг (-ла)»
В обох випадках проживається це непросто.
причини
«Як мало пройдено доріг ... як багато зроблено помилок»
С. Єсенін
Першовідкривач «хвороби», канадський психоаналітик Еліот Жак, 45 років тому прийшов до висновку, що в середині життя люди відчувають якийсь криза. Його перша причина - фізіологічна: то, що в молодості давалося легко і просто, зараз викликає труднощі і проблеми.
Друга пов`язана з психологією: середній вік - своєрідний місток між двома поколіннями - вже не молодий, але ще не старий. Тут починається серйозна переоцінка цінностей, про яку йшлося вище.
Третя причина - соціальна. Чи всі завдання соціуму, характерні для цього віку, вирішив чоловік: кар`єра, діти, сім`я, повага оточуючих, задоволені амбіції, реалізовані важливі цілі, свій Шлях і ін.? Якщо немає - важкої рефлексії не уникнути.
До речі, «автором» терміна «криза середнього віку» став ... Гарік Сукачов, який зняв у 80-ті роки картину з однойменною назвою.
У глибину
«Смерть - це те, що буває з іншими»
Йосип Бродський
Здається, ми завжди думали про смерть дуже обтічно, як про щось, що може трапитися, а не обов`язково трапиться. Ми сприймаємо слова І. Бродського як незаперечну істину ... до кризи середнього віку. Вперше ми починаємо сумніватися в ній років в 5, потім - після 30, на цей раз серйозно і надовго. Наступ власної смерті перестає бути абстрактним подією. Починається зворотний відлік часу - тепер ми думаємо, не про те, скільки прожито, а скільки залишилося.
Саме в цей момент ми починаємо чітко бачити те, що М. Хайдеггер назвав «неможливістю подальших можливостей». Деяких це призводить до «пробуджує переживань», про яких знаменитий психотерапевт І. Ялом говорив так: «Конфронтація із смертю провокує страх, але в той же час може зробити життя значно багатше», оскільки розуміючи кінцівку життя, ми прагнемо зробити її більш повної і яскравою.
жіночий варіант
Для жінки творчість - чиста вода і цілюща їжа
К.П. Естесс
Раніше вважалося, що право на цей «бренд» є тільки у чоловіків. Оскільки їх головне призначення стосується роботи. У жінки спрямованість творчості інша - вона виношує, народжує і виховує дитину. За природою це і є її основною роботою, призначенням. Але в наш час поняття успіх і фінансова свобода раптом змінили стать і стали жіночого роду. Жінки підходять до середньої порі нітрохи не менш упевненими, і з гордо піднятою головою. Треба сказати, що до кризи вони підготовлені кілька краще, просто тому, що звикли стежити за собою, і уважно ставитися до свого віку. І якщо чоловіка 40-річчя може застати зненацька, тому ще вчора йому точно було 18, то жінці 35 років настає не раптово, а безпосередньо після 34.
Спрямованість жіночого кризи може бути дещо іншою, ніж у чоловіків. Для багатьох жінок у цій порі характерно бажання творчості, яке володіє чарівною мінливістю. Кларисса Естесс, знаменита дослідниця жіночої Душі пише про це так: «Мистецтво бездоганно випрасувати комірець, розпалити революцію, провернути велику угоду, сісти за ткацький верстат, міцно любити когось, доростити дитини до зрілих років, допомогти народу піднятися з колін, плекати свій шлюб як сад, добувати душевне золото, знайти свій голос. Все це моменти творчого життя ».
Творча спрага може виражатися і як
1. Бажання знайти свій Шлях, розкрити всі свої незвичайні таланти, які звичайно є, але поки не розкриті. У цьому віці жінки активно шукають себе Справжню. Навіть якщо вони вже відбулися в якійсь із професій - вони готові до змін. Тепер, коли пройдено важкий період виживання, вони хочуть радувати себе і оточуючих.
2. Бажання виглядати молодше. Без коментарів.
3. Бажання народжувати. Особливо характерно для тих, хто був захоплений кар`єрою.
4. Бажання робити кар`єру. Це про тих. Хто засидівся вдома.
Криза і Сім`я
Як я вже говорила, в цей час сім`я під ударом. Паре непросто. Нерідко в пошуках нових вражень чоловіки йдуть (тепер-то ми знаємо, що справа не стільки в дружині, скільки в ньому самому). Але при цьому, за статистикою, вони вкрай рідко повідомляють про те, що стали щасливішими після корінного розриву з сім`єю. 95% з них роблять спроби повернутися, проте не всі жінки готові прийняти їх назад. У статтях на цю тему жінкам, як правило, даються лише два «простих» ради: терпіння і мудрість. Не думаю, що жінки і самі про це не здогадалися. Питання лише в тому, як актуалізувати в собі ці золоті ресурси і пережити тривалий період без жертв і руйнувань, а в ідеалі - щасливо.
Без зайвих слів: якщо ви підозрюєте криза середнього віку у своєї половини - не втрачайте час, вивчіть тему, делікатно покажіть цю статтю дружину (-е), спонукаєте звернутися в «Прості рішення» (https://e-solovieva.ru) або звертайтеся самі.
_Беда в тому, що багато хто з тих, хто знаходиться в самій середині виру під назвою «криза середнього віку» абсолютно не підозрюють його у себе-не знають, що це, і як гармонійно його пройти. Це робить його проживання болісним для самої людини і його близьких
Частина 2
Як пройти кризу гармонійно? прості рішення
Всякий криза має три послідовні стадії: перша - ейфорія. Ми ще не припускаємо майбутніх проблем і активно подобаємося собі. Нас влаштовує власне відображення в дзеркалі, а самопочуття після безсонної ночі не тягне навіть на нездужання. Для тих, хто не чує тонких сигналів тіла, друга стадія настає несподівано.
Це, власне криза. Трансформація. Що на російську мову перекладається як «нове народження». Пологи - процес болючий, але, як відомо, продуктивний. Саме тут в муках народжується нове розуміння себе і своїх цінностей.
На третьому етапі відбувається адаптація: людина розуміє: «Я - інший!» І адаптує це розуміння до життя.
Ми не завжди готові визнавати про себе щось важливе. Серйозні прояви кризи ми продовжуємо списувати на робоче навантаження, магнітні бурі, характер, погане самопочуття та ін.
рішення 1Якщо у вас є його ознаки (див. Частина 1: https://e-solovieva.ru/?p=251) - усвідомити, що саме з вами відбувається. Не ховатися від цього Криза середнього віку - це своєрідна зупинка для переосмислення життя. Сама верхня точка уявної параболи. Ми вкотилися туди, немов легкий кульку, рухомі енергією юності і завмерли ... «точка неповернення». Плато, за яким вже бачиться праве крило параболи - спад. Тут так важливо не метушитися, не витрачати енергію даремно, тонко і стійко чути себе, свої устремління. Зрозуміти, відчути, відчути, що зараз стає найголовнішим (як правило, це зовсім не те, що здавалося важливим в юності).
рішення 2
Провести «аудит життя». Усвідомити свої важливі досягнення. Намітити цілі на найближчі 3, 5, 10 років. Розібратися, справжні вони? Чи ваші? Все в природі розвивається закономірно: за зимою слід весна, за вранці день. Чи можна уникнути літа або вечора (у багатьох вже напевно крутиться запитання, чи можна уникнути кризи)? Мені здається, що відповідь очевидна. А питання все-таки в іншому:
як зробити вечір незабутнім? Як насолодитися всією красою літа?
У цей період ми сповнені сил. Подібно натрієво-кальцієвого балансу в роті, що забезпечує наше «стоматологічне благополуччя» (пам`ятаєте рекламу по телевізоруJ) в нашому житті є найважливіший баланс - баланс ЕНЕРГІЇ і МУДРОСТІ. Коли ми молоді, енергії хоч відбавляй, але з мудрістю поки явні складності. У старості чаша терезів схиляється в її сторону, але нам не вистачає сил. Саме на цьому феномені заснована приказка «якби молодість знала, якби старість могла».
В середньому віці цей баланс перебуває в ідеальному стані. Ми вже можемо багато і досить добре знаємо себе і світ.
рішення 3Зосередитися не на тому, як уникнути кризи, а на тому, як максимально використати його для повноцінної реалізації себе. Перестати обертатися в орбіті сумнівів і рефлексії. Усвідомити важливість моменту. Його короткість (цей період здається довгим тільки при негативному його теченііJ). Діяти. Від того, як буде пройдено цей етап, залежить багато в наступній частині життя.
рішення 4Вибрати ДУЖЕ ВАЖЛИВІ життєві цілі. Можливо, САМІ важливі. Розпочати їх реалізацію. Примітка: якщо вам здається, що ви вже і так ВСЕ з можливого реалізували - повернутися до вирішення 2) Пам`ятайте Р. Баха: «Питання: Виконано твоя місія на землі? Відповідь: якщо ти живий - немає ».
У бізнесі один з найважливіших питань, на які в середині життя відповідає кожна організація - це питання про вибір між розвитком і функціонуванням: диверсифицироваться або «зберігати досягнуте»? Приблизно те саме запитання вирішується і людиною, часто - несвідомо. Ми або «заспокоюємось», або намічаємо нові вершини.
Відео: ЩО ТАКЕ КРИЗА СЕРЕДНЬОГО ВІКУ
рішення 5Шукати надихаючі інтереси і мрії, які ви збираєтеся реалізувати в другій половині життя. Перевірити то це чи ні - просто: ваші плани повинні давати вам енергію. Вивчення китайської, освоєння сноуборду, плавання з китовими акулами, покупка будиночка в Італії, кругосвітню подорож і ін. - підійдуть J.
рішення 6Чи не затягувати. Відвідати місця, які завжди хотіли відвідати. Зробити те, що завжди хотіли (навіть якщо трохи страшно або незвично). Нехай Ваше життя «Версія-2010» здивує і порадує вас своєю повнотою, інтенсивністю і якістю. Звичайно ж, шлях з кризи більш легкий і гармонійний з професійним помічником: хороший коуч допомагає швидше і простіше усвідомити і прийняти ті зміни, які мають відбутися людині на шляху зростання і мудрості, поставити і реалізувати важливі цілі, йти до власного величі. З усіх можливих супроводів для цього періоду пропонується тільки психотерапія. Але все готові скористатися нею через сформованих стереотипів. Коучинг більш сфокусований на результатах, і, тому більш прийнятний для людей, які звикли відчувати себе сильними і психологічно здоровими.
рішення 7Звернутися в коучинговий проект «Прості рішення» (https://e-solovieva.ru/), що спеціалізується на вирішенні проблем і поставлених завдань в кризу середнього віку. Не могла не сказати про це прямо -).
рішення 8
Переоцінити свій вік. Доктор Поль Брегг, наприклад, помер у віці 95 років, але не від старості, а передчасно загинув, катаючись на серфінгу в сильний шторм.
Безцінний підсумок кризи - зрілість: Розум дозрів в Мудрість Здатність до контактів - в м`якість і снісходітельность- самосвідомість - в довіру. У низці трансформацій народився зріла людина - той, хто відчуває відповідальність за інших, вміє дбати, активний в соціумі, не боїться близькості.
В середині життєвого шляху людина проходить складний, переломний етап, де йому належить серйозна внутрішня робота, переосмислення життя, правка ставлення до світу і собі. При всій важливості теми - помічників на цьому шляху небагато. Мало і інформації. Дуже важливо, вчасно усвідомити цей період, знайти те, що допоможе жити щасливо.
Як говорить східна мудрість: той, хто не здатний оцінити всіх достоїнств свого віку, приречений відчувати всі його недоліки.
P.S .: Так Нууу ... Киньте! », - скажуть деякі,« дурниця це все, немає ніякої кризи! ». Поспішаю розчарувати. Криза середнього віку - як раз з тих «природних явищ», що зовсім не залежать від нашої волі. Він приходить як осінь, як повний місяць, незалежно від того, що ми думаємо з цього приводу. Як його пройти, за скільки років, які результати винести - вирішувати вам!
P.P.S .: Так, до речі, кинути палити, у відпустку в Африку і не переживати через дрібниці, на тлі всього вищесказаного зовсім не завадить J!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
