Дієта для сексуально активних людей

Відео: Як худнути! Ірина Турчинська: Харчування, Книги, Модельформ і багато ін

Люди, які живуть повноцінним активним сексуальним життям, в першу чергу повинні думати про забезпечення себе здоровим, правильно збалансованим харчуванням. Щоденна здорова дієта повинна складатися з цільних продуктів харчування.

Така дієта повинна брати до уваги необхідну потреба сексуально активних людей в підтримці відповідного рівня цукру в крові. При зниженні рівня цукру в крові людини, органи і системи, які відповідають за статеве життя, починають працювати гірше. А це в свою чергу відбивається на якості і кількості сексуальних відносин.

Пропонуємо вашій увазі ряд корисних порад людям, які хочуть підтримувати своє статеве життя і здоров`я на високому рівні.

Відео: Як дотримуватися дієти в православний піст?

Поради

намагайтеся обмежити включення в раціон харчування баранину, свинину, яловичину. Готуйте страви з таких видів м`ясних продуктів три рази в тиждень. Віддавайте перевагу нежирної риби і дієтичного м`яса курчати.
Використовуйте якомога менше вживання жирів, в тому числі і як приправ до салатів.
від смажених страв вам доведеться відмовитися. Продукти для приготування намагайтеся запікати, варити і готувати на пару.
Вживайте в їжу якомога більше фруктів і овочів.
сорти твердих сирів в вашому меню повинні бути зведені до мінімуму.
Обмежте вживання кофеїну, який міститься в міцному чаї та кава.
вживання цукру і солі зведіть до мінімуму.
повністю відмовтеся від вживання спиртних напоїв.
Весь обсяг прийнятої протягом дня їжі розбийте на 6-8 прийомів, таким чином, ви зможете уникнути переїдання. Під час прийняття їжі не вживайте будь-яку рідину. Пити воду і напої можна тільки за 30 хвилин до їди і через 30 хвилин після трапези.
на сніданок вживайте більше ситні блюда, які багаті на протеїни. Протеїни забезпечуватимуть вивільнення енергії у вашому організмі протягом усього дня.
Не вживайте в їжу сушені і зацукровані фрукти, віддавайте своє перевагу цілим фруктам і овочам, так як в них міститися цінні для організму волокна, яких немає в соку фруктів і овочів.
Вживання в їжу різних молочних продуктів буде гарним живильним закускою. Їх рекомендується приймати в їжу одночасно з пивними дріжджами, насінням, пророщеною пшеницею і різними харчовими добавками.
використовуйте замінники солі і цукру, штучних солодощів. Замість них додавайте різні спеції, трави і солодкі фрукти.
Не вмикайте в свій раціон сильно оброблені, рафіновані продукти. дуже шкідливі для організму продукти, які містять білу муку і цукор.
обмежуйте вживання консервованих продуктів, різноманітних напоїв, що містять цукор, солоних горіхів, смажених пиріжків, солодощів, жувальної гумки, морозива, варення, желе.
повністю відмовтеся від такої шкідливої звички як куріння.

Відео: За живе! сезон 4

Прокинувшись, в ранковий час, випийте натщесерце один склянка води кімнатної температури. Потім щодня робіть ранкову зарядку. приблизно через 20-30 хвилин з`їжте будь-який фрукт за вашим вибором, ще через 30 хвилин приступайте до сніданку.

сніданок: на ваш вибір - геркулесовая, гречана, рисова, перлова каша на знежиреному молоці з додаванням свіжих фруктів- два яйця, зварених круто, 150 грамів сиру або 30 грамів м`якого сиру- шматочок хліба з цільних зерен- стакан зеленого або трав`яного чаю або кави без кофеїну.

Перекус в полудень: на ваш вибір - стакан томатного соку, йогурту, тарілка гарячого бульйону, свіжі овочі.

обід: овочевий салат зі свіжих сирих продуктів-тарілка гарячого овочевого супа- знежирене м`ясо, риба, птиця, морепродукти- хліб з цілісних зерен- напій на ваш розсуд.

Відео: [Відеорецензія] Артем Черепанов: Тімоті Ферріс - Досконале тіло за 4 години

Полудень: свіжі фрукти або овочі з насінням або горіхами.

вечеря: свіжоприготований салат з сезонних овочів-знежирене м`ясо, риба, птиця, морепродукти- запечена картопля, будь зерновий гарнір, зелений горошок, кукуруза- свіжі фрукти і овочі-напій на ваш розсуд.

Перед сном корисно випити знежирене молоко або йогурт і з`їсти невелику кількість свіжих фруктів.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі