Рибна дієта для схуднення на 10 днів
Риба - це надзвичайно корисний для здоров`я і дієтичний продукт, який є основою для багатьох профілактичних, оздоровчих дієт і дієт для схуднення. Рибна дієта для схуднення - одне з найбільш безпечних та корисних для здоров`я дієт, тривалість якої 10 днів, за які можна скинути до 5 кг зайвої ваги.Якщо ви любите рибу, то рибна дієта ідеально вам підійде. У складі рибних продуктів багато корисних жирів і Омега кислот, які найкращим чином діють на весь організм, на шкіру і волосся. Так що, рибна дієта - це не тільки схуднення, але і краса і здоров`я.
Рибна дієта на 10 днів.
В меню класичної рибної дієти входять обов`язково сирі овочі і фрукти, кисломолочні продукти і, звичайно ж, дари моря. Протягом 10 днів вам треба харчуватися за такою схемою:
Після пробудження вам треба налагодити обмінні процеси в організмі, тому свій день вам треба починати не з кави, а з двох чашок чистої води і тільки через півгодини можна приступати до їжі.
На сніданок можна відварити собі пару яєць, випити чашку нежирного йогурту або кефіру, з`їсти невелику порцію знежиреного сиру. Запити сніданок треба зеленим чаєм без цукру.
На обід на рибній дієті треба приготувати собі порцію відвареного рису і з`їсти шматок відвареної риби або запеченої в духовці. Також на обід треба з`їсти порцію овочевого салату під лимонним соком або під оливковою олією.
На полуденок на рибній дієті треба з`їсти порцію фруктового салату і йогурт і з`їсти жменю горішків.
На вечерю ви можете приготувати собі порцію вівсяної каші на воді і з`їсти знову шматок риби або що-небудь з морепродуктів - креветки або кальмари. на вечерю треба випити чашку овочевого соку і вже після 18 годин нічого не їсти.
Рибну дієту не назвеш суворої, але все ж в ній є свої обмеження. Вам не можна їсти 10 днів борошняне і все солодке, треба відмовитися від консервованих продуктів, не є цукор і сіль. Продукти краще відварювати або запікати, а ще краще готувати на пару. Ви повинні їсти багато сирих овочів і фруктів, пити свіжі соки і мінімум півтора літра чистої води щодня.
