Дихальна гімнастика по Бутейко: секрет поверхневого дихання
В здоровому тілі здоровий дух. Якщо з`явилося бажання вести правильний спосіб життя, то для початку необхідно проаналізувати безліч факторів, що впливають на самопочуття, щоб підкоригувати свою поведінку в разі потреби. Очікувати позитивного, оздоровлюючого ефекту всіх систем організму без будь-яких зусиль - не варто. Найчастіше отримати успішний результат під силу тільки дійсно працьовитим людям, які не зупиняються на досягнутому.
Методи оздоровлення організму за допомогою дихальних гімнастик
Дихання - дуже складний і важливий процес. Найчастіше то, як буде працювати ваш організм, багато в чому залежить від того, як ми дихаємо: часто, помірно, захлинаючись або розслаблено. До речі, більшість з нас навіть не звертає уваги на даний показник. А навіщо, якщо це нам дано від природи? Плюс, хіба можна змінити те, що закладено в нас з самого народження. І в цьому - наша головна помилка!
Відео: Дихання по Бутейко. Як за допомогою дихального вправи очистити судини
Вважається, що використання різноманітних дихальних вправ допомагає оздоровити організм і позбутися від деяких хронічних захворювань. Існує безліч напрямків і шкіл, де вчать правильно, ритмічно дихати. Є прихильники повного глибокого дихання, інші доводять плюси поверхневого. Кожен метод має свої переваги і недоліки, показання та протипоказання. Так, наприклад, дихаючи глибоко, ми насичуємо свій організм киснем, який нам необхідний для обмінних процесів. У свою чергу така гімнастика для легких дозволяє збільшити їх обсяг.
Дихальна гімнастика по Бутейко і інші методи лікувального дихання, що закликають до поверхневих зітхань, допомагають організму адаптуватися до стану невеликої нестачі повітря. Такі вправи готують легені людини до великих навантажень. З їх допомогою купіруються астматичні напади. Зрозуміти, за яким же методом краще займатися в кожному індивідуальному випадку, можна лише зіставивши все результати застосування різних способів на практиці.
Чим може бути шкідливо глибоке дихання
Бутейко в своїх роботах згадує глибоке дихання, як джерело деяких хвороб. В такому випадку у представниці прекрасної статі відбувається перенасичення крові киснем. Порушення механізму регуляції і відновлення дихання веде до дисбалансу обмінних процесів. Намагаючись виправити ситуацію, організм підключає захисні механізми, в результаті можна отримати цілий набір наслідків гіпервентиляції, від закладеності носа до спазму судин.
Якщо тривалий час існують вищевказані порушення, то захворювання може перейти в хронічну форму. Поки механізм регуляції дихання участі не нормалізує свою роботу, про терміни одужання складно що-небудь говорити. В даному випадку без допомоги фахівця не обійтися.
Суть методу дихання по Бутейко
За основу свого методу Бутейко бере принцип достатності. Нормальним вважається, коли в дихальних процесах беруть участь і кисень, і вуглекислий газ. Їх надлишок або недолік може привести до порушення природних процесів в організмі.
При поверхневому диханні зберігається нормальний газообмін, так як кров насичується всім необхідним. Завдяки дихальній гімнастиці по Бутейко, вуглекислий газ може повноцінно брати участь в процесах обміну речовин, а також підтримувати правильну вироблення і функціонування ферментів.
Недолік цієї речовини іноді призводить до порушень в роботі організму, викликає різні захворювання. Як і в будь-якому іншому випадку, надлишок також не бажаний. До речі, що саме цікаво: правдивість постулатів дихальної гімнастики по Бутейко була доведена на практиці.
Як самостійно освоїти дихання за методом Бутейко
Для того щоб освоїти дихальні прийоми Костянтина Бутейка, необхідно спочатку визначити ступінь свого захворювання. Це можна провести самостійно (під наглядом рідних або друзів). Але, звичайно ж, краще звернутися за допомогою в спеціалізовану установу, де пробу зроблять на сучасній апаратурі.
Суть тестування полягає в тому, щоб видихнувши повітря, затримати дихання якомога довше. Якщо показники низькі, то ви можете пройти курс навчання за методом великого засновника. Однак існують ситуації, коли така дихальна гімнастика повністю протипоказана. Не варто захоплюватися нею при гострих запальних процесах, загрози відриву тромбу, а також, якщо астматичні напади у представниці прекрасної статі часті і тривалі.
Існує велика кількість літератури з даного питання для самостійного вивчення. Для кожного захворювання розроблені певні дихальні вправи. При правильному підході до вивчення дихальної гімнастики, можна навчатися і самостійно. Однак починати шлях до лікування краще з фахівцем, який зможе направити ваші зусилля в потрібне русло. Дисципліновані заняття з інструктором виключать погіршення стану через помилки у вправах.
Застосування методу по Бутейко
Дихання - це неусвідомлений процес. Коли ми відчуваємо себе добре, то зовсім не помічаємо те, як злагоджено працює наш організм. Якщо з яких-небудь причин відбувається гіпервентиляція, то усвідомлена боротьба з глибоким диханням допоможе впоратися зі значним списком захворювань.
Займатися слід регулярно, при цьому не менше місяця. І вкрай не рекомендується різко кидати тренування. Симптоматичне лікування деяких захворювань тільки посилює процес перебігу хвороби, а це може значно затягнути терміни природного одужання.
Правильно застосовуючи дихальну гімнастику за методом Бутейко, можна відновити порушені механізми в організмі, які в свою чергу призведуть до норми обмінні процеси. Все ця допоможе одужати швидше. Після тренувань з`являється реальна можливість долати напади хвороби без звичної кількості призначених препаратів.
Практика показала, що дихання по Бутейко підвищує імунітет і опірність до сезонних захворювань. Це свого роду профілактика від вірусів і застуди, причому вам не доведеться витрачатися на вітаміни і ліки. Найбільш широко цей метод застосовується для боротьби з алергією і бронхіальну астму.
чудове лікування
Як було згадано вище, дихальна гімнастика за методом Бутейко передбачає зменшення глибини дихання за рахунок розслаблення діафрагми (до легкого стану нестачі повітря). Ці зовсім нескладні вправи дозволяють вилікуватися від багатьох захворювань, пов`язаних з неправильним способом життя (куріння, їзда на транспорті, відсутність фізичних навантажень). Найчастіше більшість проблем зі здоров`ям з`являється через сучасного ритму життя. Щодня, стикаючись з непередбаченими ситуаціями, ми починаємо нервувати, переживати, що, безумовно, погіршує наш стан.
У пошуках міцного здоров`я можна перечитати силу-силенну літератури і відвідати велику кількість семінарів. Щоб краще зрозуміти деякі способи оздоровлення, можна випробувати їх на собі, так як дієві для однієї людини методи іншому можуть не підійти. Щоб зрушити з мертвої точки, необхідно дуже постаратися!
