Афроджаз - вид фітнес-тренування

Займатися танцями можна в будь-якому віці. І навіть якщо ви завжди були далекі від спорту і раптом загорілися бажанням навчитися танцювати, все у вас вийде. Африканська прислів`я говорить: «Якщо ви вмієте ходити - ви вмієте танцювати». Тим більше що сьогодні існує безліч фітнес-програм, в основі яких - найрізноманітніші танці, починаючи з класичного балету, запального танго і закінчуючи елементами ритуальних танців африканських племен. Варто тільки почати, і танець перетвориться в невід`ємну частину вашого життя.

Танцюють всі!

Афроджаз - танцювальна фітнес-програма, в основу якої лягли танці народів Куби і Африки. Ці запальні рухи не залишать і тіні нудьги не тільки в тілі, але і в душі! Всі танцюють і веселяться!

Тільки почніть танцювати!

На уроках афроджаз мене силоміць затягла подружка. Чесно кажучи, раніше я й гадки не мала, що це таке - аеробіка на африканський лад. Згадки про Африку викликали у мене такі асоціації: мавпи, банани і несусветная спека І, скажу я вам, у афроджаз присутні всі ці компоненти. По-перше, тому що ви будете стрибати і скакати, як мавпочка, по-друге, на уроці вам буде жарко і весело. Дуже весело. Ну і нарешті банани. Їх я їла до тренування для того, щоб наповнитися енергією і силою.

Мені пощастило займатися у темношкірого інструктора, який приїхав з самого серця сонячної Африки. Це від нього я дізналася, що в основі афроджаз лежать ритуальні танці африканських племен. У афроджаз є щось чарівне, адже в племенах і донині вірять, що єднання в танці дає сили і заряджає енергією богів. Так ось, я вас запевняю, це дійсно так.

Розбуди тваринні інстинкти

Відео: СИЛОВІ ТРЕНУВАННЯ в домашніх умовах

Африканські пристрасті, як ніякий інший вид танцювального фітнесу, допомагають набути впевненості в собі, зняти емоційні та фізичні затискачі. Чого-чого, а їх-то у кожного з нас хоч відбавляй! Африканський танець заряджає енергією творчості. Ну де ще можна так покривлятися від душі? Тут немає ніякої строгості балету, тільки танці, танці і ще раз танці. Однак не подумайте, що афроджаз - це хаотичне махання руками і ногами. Всі елементи пов`язані в єдиний танець. Яскравий, запальний і веселий.

Після заняття афрроджазом стає так легко на душі, що геть забуваєш про всі проблеми.

Відео: Етнічна аеробіка - Афро-Джаз

До речі, на цьому фітнес-уроці я по-справжньому дізналася і полюбила своє тіло. «Як?» - запитаєте ви. Та дуже просто. Спочатку руки і ноги не слухались мене. І тільки афроджаз подарував справжню свободу моєму тілу.

нижній поверх

Відео: Нові види фітнесу, вправи для схуднення, Kango Jump Dance - вселитися спосіб схуднути

Особливо незвичайної для мене стала імітація рухів тварин. А це вже особлива щабель розвитку. Адже, копіюючи поведінку братів наших менших, ми звертаємося до своєї підсвідомості, торкаємося той пласт нашого «я», в котфом зберігаються потаємні бажання, інстинкти. Цілком можливо, на афроджаз ви зрозумієте, що вам дійсно заважає бути самим собою. Наприклад, я відкрила для себе, що мені катастрофічно не вистачає розслабленості: дерев`яне тіло тільки через кілька занять почало набувати пластичність і гнучкість.

А музика! Ось від чого я відразу ж отримала задоволення. Тепер, варто мені лише почути африканські барабани, як ноги самі рвуться в танок. Не знаю, може, і у мене в крові тече частка гарячої африканської крові.

плюси афроджаз

Танець покращує координацію, підвищує силу і спритність. «Витягає» хребет (а це великий плюс для тих, хто цілими днями сидить скоцюрбившись перед комп`ютером). Вчить працювати з диханням.

Відео: Урок зумба фітнес для початківців. ZUMBA

Тренери називають афроджаз чарівним засобом для придбання гнучкості тіла. Потрібно тільки бути готовим до того, що результат буде видний не відразу: деякі помічають, що стали пластичнее, через пару місяців, а кому-то на це буде потрібно рік регулярних занять.

афроджаз - дуже енерговитратний танець. В результаті годинного тренування можна втратити до 800 кілокалорій.

Цей танець особливо корисний зовсім юним дівчатам, так як допомагає сформувати правильну поставу і впоратися з «непослухом» тіла, коли не знаєш, куди подіти руки або ноги.

афроджаз особливо показаний при зниженому тиску, загальної слабкості або метеозалежності. Цей танець - чудовий засіб для підвищення загального тонусу організму.

Будь танець підвищує імунітет. Ті, хто танцює афроджаз, рідше хворіють і менше схильні до застуд і інших неприємностей холодної пори року.

Увага

Обмеженням для занять афроджаз може стати надмірна маса тіла. В цьому випадку вам просто буде важко встигати за шаленим ритмом танцю. Також афроджаз не ваше заняття, якщо ви страждаєте гіпертонією, захворюваннями дихальної системи або варикозним розширенням вен. Як-не-як тренування інтенсивна, включає багато високоударная елементів (стрибки) і надає велике навантаження на ноги.

Дружити з тілом

Важливо, що такий вид фітнес-тренування вам ніколи не набридне. Неважко уявити собі банальні речі вправи для пресу, але танцювати без душі просто неможливо. Тому на сьогоднішній день танцювальні фітнес-уроки стають реальними конкурентами тренажерним залам. Вони вчать дружити зі своїм тілом, а не вести з ним непримиренну боротьбу. Танці роблять людину товариським. Дуже навіть ймовірно, що на заняттях ви знайдете нових друзів. А магічна дія танцю полягає в тому, що він покращує енергетику і є самим справжнім еліксиром молодості. Немає настрою - йдіть на танці. І світ забарвиться в яскраві фарби.

Спочатку ви освоїте основні кроки і рухи, навчитеся отримувати задоволення від танців і музики, придбаєте правильну поставу. А з часом зможете розвивати свій власний індивідуальний стиль виконання танців і демонструвати вміння володіти своїм тілом на дискотеці.

Якщо вам набридла звичайна фітнес-тренування і хочеться чогось яскравого і запального - спробуйте афроджаз. Це один з наймодніших і популярних танцювальних фітнес-уроків. У холодний зимовий день особливо хочеться чогось яскравого, спекотного. Афроджаз принесе у ваше життя промінчик яскравого сонечка.