Як позбутися від жиру в області живота?
Для того, щоб скинути вагу і підтримувати його на нормальному рівні, потрібно їсти продукти, приготовлені з цільного зерна.Дієтологи рекомендують не тільки їх додати в раціон, але зробити їх заміною для деяких звичних продуктів харчування.
Відео: Чи можна вправами прибрати жир з живота? Відповідає # ДК
Наприклад, замість білого рису варіть коричневий, вживайте цільнозерновий хліб замість білого. Згідно з останніми дослідженнями, люди, які споживають понад 3 порцій їжі з цільного зерна кожен день і знизили при цьому вживання продуктів харчування з переробленого зерна буквально до однієї порції в день, мають більш тонку талію і плоский живіт. Одна порція цільнозернових продуктів - це шматок хліба або половина чашки каші (геркулесовой).
Білий хліб, також як білий рис, є продукцією з обробленого зерна. А цільнозернові продукти проявили свою корисність для об`єму талії, навіть якщо в дослідженні врахувати інші чинники - куріння, алкоголь, рівень фізичної активності, кількість споживаних калорій в день.
Відео: Як швидко прибрати жир з живота і боків
Жир, що накопичується в області живота і іменований вісцеральним, набагато більш шкідливий для вашого здоров`я, ніж відкладення в інших частинах тіла. Наявність вісцерального жиру пов`язано з активним розвитком ожиріння і підвищеним рівнем холестерину, з ризиком розвитку діабету.
