Як побороти стрес і стати спокійним: поради професіоналів

Відео: Деніел Левітін: Як зберігати спокій, коли відомо, що стрес неминучий

Якщо звернутися до методик, що дозволяє впоратися зі стресом, стає зрозуміло, що багато хто з них вимагають від людини серйозної внутрішньої концентрації. Звичайно, медитації, дихальні вправи і аутотренінг дуже ефективні, проте вони вимагають значних енерговитрат, тому багато хто з нас шукають простіші шляхи вирішення проблеми.

Простіше - не означає гірше!

Давно відомо, що людині стає легше, якщо йому є з ким поговорити про наболіле.

Розкажіть

Коли вас накриває хандра, поговоріть! Адже ви не шукаєте рішення проблем, насправді, ви прагнете до простого людського участі і потребуєте співчуття. Завжди є люди, які готові вислухати. Розповідайте!

Іноді важко розмовляти з людиною, яка добре вас знає. Є старий повірений метод - спілкування з випадковим знайомим: попутником, з яким ви проведете разом зовсім небагато часу і, можливо, більше ніколи не зустрінетеся. Ваші таємниці нікому не стануть відомі.

Відео: Звідки беруться страхи? Як побороти свій страх? Як стати спокійним і розслабленим?

Відмінний метод зняття стресу - спілкування з тваринами. Домашні улюбленці відмінно розуміють своїх господарів і люблять без жодних умов і претензій. Спілкуючись з ними, ви можете бути впевнені: їхня реакція щира, в ній немає брехні і фальші.

Напишіть

Якщо у вас «язик не повертається» поскаржитися кому-небудь, напишіть про свої проблеми на аркуші паперу. Також хороший метод - ведення щоденника. Можна вибрати форму «листи нащадкам». Одним словом, задійте свою фантазію і опишіть свої переживання. Вам точно стане легше!

Подаруйте

Коли здається, що ніхто по-справжньому не любить, проблема тільки в нас. Ми самі почали лояльніше ставитися до себе, а навколишні тільки копіюють нашу поведінку. Купіть собі якусь приємну дрібницю. Радійте! Ще можна виділити собі день повної свободи, коли ви вводите заборона ... на заборони. Пару годин приділіть собі, коханому, і робіть, що хочете!

Допоможіть

Ніщо так добре не повертає впевненість в собі, як допомога іншим. Почуття власної значущості і корисності для інших - відмінні ліки від стресу. Допоможіть іншому, адже таким чином ви допомагаєте собі!

виспіться