Домашні заняття йогою

Відео: Йога для початківців в домашніх умовах

йога допоможе позбутися від депресії, поліпшить кровообіг і поліпшить загальний стан організму

Домашні заняття йогою повинні виконуватися, дотримуючись правильне дихання і на голодний шлунок. Для занять йогою необхідно підібрати зручний одяг, килимок і розслаблюючу музику. Найпростіші вправи йоги відмінно підійдуть, як необхідні фізичні навантаження під час вагітності, вони навчать правильно дихати, допоможуть розвинути гнучкість, поліпшать кровообіг в малому тазі.

Для початківців займатися людей, підійдуть такі вправи:

Позагори - Тадасаї.
Позадерева - Врікшасан.
Позатреугольніка - Тріконасана.
Позазмеі - Бхуджангасана.
Позаплуга - Халасана.
Позасвечі - сарвангасани.
Позатрупа - Савасан.

Дуже важливо при виконанні всіх цих вправ стежити за правильністю свого диханія.Начінать виконувати вправи потрібно з хорошим настроєм, адже страх, гнів і будь-які негативні емоції погано позначаються на стані всього організму. Для початку потрібно навчитися правильно дихати і керувати емоціями - це дозволить вам боротися зі стресами, мінімізувати вплив негативних ситуацій на здоров`я і настрій. Ті люди, які вміють правильно дихати, зменшують кількість гормонів стресу в складі крові.

Відео: Заняття йогою в домашніх умовах / Комплекс Сурья Намаскар (для новачків) з Віталієм Шакірова

Домашні заняття йогою здатні допомогти стати більш спокійним, врівноваженим людиною, а якщо ще робити додатково з йогою і вправи для схуднення вдома, то ви зможете трохи скинути зайву вагу, про що мріє кожна друга дівчина. Для цього потрібно уважно подивитися відео уроки, почитати спеціальну літературу, яка розкриє всі таємниці правильного дихання. Крім того, відео уроки покажуть, як правильно виконувати вправи, як потрібно здійснювати виконання основних поз йоги.

Заняття йогою допоможуть позбутися від депресії, розвинуть гнучкість, піднімуть настрій. Якщо ви новачок і вирішили почати заняття, то краще за все з самого початку вивчити матеріал, який призначений спеціально для людей, які мріють освоїти йогу.

Відео: Як займатися йогою: що таке асана? Йога для початківців в домашніх умовах. Yogalife

Потрібно чітко усвідомити для себе, що йога - це не тільки спеціальні фізичні заняття, а й своєрідна філософія, де велике значення приділяється душі людини, гігієну його тіла, внутрішнього світу, диханню. Йога передбачає і застосування спеціальних дієт, які допоможуть поліпшити стан здоров`я.

Вправи для початківців нескладні, вони доступні для виконання будь-якою людиною. У міру необхідності можна замінювати одні вправи іншими, ускладнювати або спрощувати вибрані пози. Під час занять людина повинна комфортно себе почувати, не дратуватися і не втомлюватися.