Підготовка до вагітності: правила для чоловіків і жінок

Тому при плануванні вагітності дуже важливо виконувати деякі правила, дотримання яких допоможе зачати, виносити і народити здорову дитину. Крім того, це допоможе жінці підготувати свій організм до вагітності. У наш час абсолютно здорова людина - велика рідкість. Тому підготовка до зачаття дитини повинна починатися мінімум за 3-4 місяці до бажаного терміну зачаття, а найкраще - за рік.

Правила для жінок при підготовці до вагітності

В ідеалі готуватися до зачаття повинні подружжя, а не тільки жінка, адже і від чоловіка, і від дружини в рівній мірі залежить, наскільки здорової дитини згодом народить жінка. Почнемо з правил, що стосуються жінки, а потім подивимося, які правила є загальними для обох подружжя.

• Відмова від підвищених фізичних навантажень

Причому сюди входить не тільки заборона на підняття важких предметів, але і на занадто активні, силові і контактні види спорту (бодібілдинг, бокс, боротьба і ін.). Якщо ви не можете жити без спорту, відмінно підійде плавання, фітнес, пілатес, йога, тобто ті види спорту, які мають чудову якість, розслаблюючим ефектом, м`якістю.

• Організувати режим дня

Дуже важливо організувати режим дня таким чином, щоб був баланс між навантаженнями і відпочинком. Навіть якщо ви звикли до півночі дивитися фільми, подбайте про те, щоб вчасно лягати (в 20.00-21.00 годин) і вставати (не пізніше 9.00 годин ранку).

Відео: Покроковий план підготовки до вагітності

• Забезпечити повноцінне харчування

Харчування - важливий момент для жінки, яка планує вагітність. Тому подбайте про те, щоб воно було різноманітним, а продукти - як можна більш екологічно чистими. Не зловживайте кавою.

• Проконсультуйтеся з лікарем

Якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання (наприклад, цукровий діабет, гіпертонія, порушення ендокринної системи, варикоз, проблеми з серцево-судинним апаратом і т. Д.), Обов`язково скажіть про це свого гінеколога, щоб знати можливий сценарій подальшого перебігу вагітності . Лікар дасть вам рекомендації щодо заходів обережності, щоб не виникло ускладнень.

• Пройдіть огляд у терапевта

Навіть якщо ви відчуваєте себе добре, важких захворювань у вас немає, все одно пройдіть профілактичний огляд у терапевта. Він направить вас на аналізи, флюорографію - здайте їх. У будь-якому випадку краще знати, що все в порядку, ніж в найвідповідальніший момент випадково дізнатися про якийсь відхиленні в здоров`я.

• Не займайтеся самолікуванням

Навіть до вагітності намагайтеся не приймати ліки без призначення лікаря. Ніхто не застрахований від хвороб - в такому випадку проконсультуйтеся з терапевтом або гінекологом. Терапевта не забудьте сказати про те, що плануєте вагітність.

Відео: Підготовка до зачаття чоловіки / How men need to get ready for pregnancy (Turn subtitles on)

• відвідайте стоматолога

Ви напевно знаєте, що вагітність впливає на стан зубів. Тому заздалегідь подбайте про те, щоб запобігти можливі наслідки, і пройдіть огляд у стоматолога. Якщо є карієс і дірки, лікар запломбирует їх, ніж на заваді руйнування зуба. Пам`ятайте, що під час вагітності ви вже не зможете зайнятися лікуванням зубів.

Загальні правила для жінки і чоловіки

Дуже важливо, щоб в плануванні дитини і підготовці до зачаття чоловік був союзником жінки, оскільки від нього теж дуже залежить те, як буде розвиватися плід і наскільки здоровим згодом народиться дитина. Є кілька правил, загальних для чоловіка і жінки, яких варто дотримуватися.

• Відмова від шкідливих звичок

Починаючи з моменту прийняття рішення про підготовку до зачаття і закінчуючи періодом грудного годування, жінка повинна розлучитися з усіма шкідливими звичками. Це має на увазі, в першу чергу, виключення сигарет і алкоголю. Чоловікові варто відмовитися від шкідливих звичок до моменту зачаття, але не пізніше ніж за три місяці до нього.

• Відмовитися від сауни, лазні, гарячої ванни

Для організму жінки це шкідливо. У ситуації з чоловіком високі температури впливають на якість сперматозоїдів.

• Здайте аналізи на інфекції

Відео: Підготовка до вагітності: чи потрібно чоловікові дотримуватися певної дієти

Навіть якщо вас не турбують жодні неприємні симптоми, обов`язково здайте аналізи на статеві інфекції, оскільки вони можуть стати причиною безпліддя або неможливості виносити дитину, а ще самим негативним чином впливають на внутрішньоутробний розвиток плода. Якщо інфекція виявиться, потрібно буде пройти лікування.

• Поповніть організм фолієвою кислотою

Це важливий елемент, який необхідний для нормального розвитку плода. Приймати його потрібно жінці регулярно до 12 тижня вагітності, чоловікові - до моменту, коли відбудеться зачаття. Особливо важливо це, якщо у кого-то з подружжя вже є діти з патологією внутрішньоутробного розвитку.

• скасуйте контрацепцію

Коли ви виконали попередні пункти, настав час скасувати всі методи контрацепції, якими ви з чоловіком користуєтеся.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!