Для чого організму фолієва кислота?
Відео: ФОЛІЄВА КИСЛОТА - Інструкція про застосування ФОЛІЄВОЮ КИСЛОТИ
Напевно мало хто може похвалитися, що разом з уживаної їжею, крім білків, вуглеводів і жирів, вони отримують достатню кількість вітамінів і мінералів. Їх недолік часто стає причиною нездужання, хвороб, нервозності, підвищеній втомлюваності. Тому запас корисних для організму речовин доводиться постійно заповнювати.
Особливо про здоров`я потрібно задуматися при плануванні вагітності, оскільки існують деякі вітаміни, без яких неможливий повноцінний розвиток плоду в животі матері. До таких належить фолієва кислота, або вітамін В9. Причому буде краще, якщо фолієва кислота при плануванні вагітності міститься в організмі в потрібній кількості.
Коли почати прийом фолієвої кислоти?
Як правило, лікарі призначають вітамін В9, коли у жінки визначається вагітність. Однак вже через 2-3 тижні, після того як сперматозод запліднити яйцеклітину і утворюється зародок, починається формування всіх внутрішніх органів дитини, в першу чергу серця. Якщо в організмі майбутньої матері не вистачає фолієвої кислоти, це може привести до різних ускладнень під час вагітності та появи вроджених вад у малюка. А достатня кількість цього елемента знижує ризик вроджених захворювань. Це першочергове причина, для того щоб почати прийом фолієвої кислоти ще при плануванні вагітності.
Крім того, під час вагітності збільшується кількість функцій, які виконуються вітаміном В9. Даний елемент бере участь в наступних процесах:
- синтез ДНК
- формування плаценти
- утворення нервової трубки плода, кров`яних клітин
- зміцнення імунітету
- обмін речовин.
Низька концентрація фолієвої кислоти протягом вагітності може призвести до тяжких наслідків. У жінки з сильним недоліком цього вітаміну можуть спостерігатися такі симптоми:
- анемія
- непритомність
- блідість шкірних покривів
- дратівливість
- втрата апетиту
- сильне випадання волосся
- діарея
- стоматити
- слабкий імунітет.
Вчасно заповнити вміст кислоти вкрай необхідно, тому що страждає не тільки сама вагітна, але і дитина.
Що стосується здоров`я дитини, це можуть бути порушення функціонування нервової системи і мозку, захворювання хребта.
Фолієва кислота відіграє важливу роль не тільки для жінки, яка готується стати матір`ю, але і для майбутнього тата. Вона підвищує рухову активність чоловічих статевих клітин, відповідно, збільшуються шанси на запліднення яйцеклітини. Здайте необхідні аналізи, пройдіть огляд у лікаря за 3 місяці до планованого зачаття. Низький рівень вітаміну В9 в організмі можуть спровокувати прийом гормональних препаратів, хвороби шлунка і кишкового тракту, зловживання алкогольними напоями.
Таким чином, планування вагітності є тим часом, коли необхідно почати прийом фолієвої кислоти. Але консультація лікаря в будь-якому випадку обов`язкова.
Добова норма і продукти
При плануванні свого харчування потрібно враховувати, що існує норма вітаміну В9, в якій організм вагітної відчуває потребу щодня. За різними даними вона складає 400-600 мкг.
Відео: НАВІЩО НАМ ПОТРІБНА ФОЛІЄВА КИСЛОТА?
Під час 1, 2 і 3 триместрів вагітності гінеколог часто призначає цілий вітамінний комплекс, в якому вже міститься добова норма фолієвої кислоти. А на етапі планування слід дотримуватися особливої дієти, вживаючи продукти з високим вмістом цього вітаміну. Їжте овочі та зелені листові культури в свіжому вигляді, так як при термічній обробці молекули кислоти руйнуються і втрачається корисність продуктів. З фруктів фолієвою кислотою багаті абрикоси, авокадо, диня, цитрусові. Крім того, при вагітності включите в свій харчовий раціон продукти, зазначені в таблиці.
| Продукти, багаті фолієвою кислотою | Вміст вітаміну В (в мг на 100 г продукту) |
| печінка яловича | 240 |
| печінка свиняча | 225 |
| Соя | 200 |
| Печінка тріски | 110 |
| петрушка | 110 |
| квасоля | 90 |
| шпинат | 80 |
| салат качанний | 48 |
| Житній хліб | 40 |
| Квасоля стручкова | 36 |
| гречка | 32 |
| кріп | 27 |
| селера | 21 |
| горох | 16 |
| Зелена цибуля | 14 |
- блювота
- здуття живота
- метеоризм
- нудота
- діарея
- порушення сну
- судоми.
Відео: Важливість бурштинової кислоти в організмі
Ви можете самостійно збалансувати харчування, але прийом медикаментів може призначити тільки лікар. Самолікування неприпустимо!
Протипоказання до прийому фолієвої кислоти
Говорячи про необхідність вітаміну В9 для організму до вагітності і протягом цього періоду, не можна не сказати про те, що є хвороби, при яких прийом фолієвої кислоти заборонений. До таких протипоказань відносяться:
- алергічні реакції
- бронхіальна астма
- онкологічне захворювання
- ниркова недостатність
- пієлонефрит
- дефіцит вітаміну В12.
Відео: Фолієва кислота, вітамін B-9
Якщо ви свідомо прийшли до висновку, що хочете мати дітей, будьте в два рази уважніше до свого здоров`я. Лікування будь-якими лікарськими препаратами має призначатися лікарем за результатами лабораторних аналізів. Спеціаліст визначить, чи достатньо тільки дієти або потрібно приймати фолієву кислоту у вигляді медикаментів.
