Як підняти собі настрій
У мене вже кілька днів поганий самонастрой: нічого не хочеться робити, ні з ким не хочеться спілкуватися, одне бажання - спати. Будинок - робота, робота - будинок. Здається, що все йде як-то неправильно, і життя якось неправильно влаштована, а щось змінити немає ні сил, ні бажання ... З Вами бувало таке? Не опускайте руки, є кілька способів як зрозуміти собі настрій. Це діє, я перевірила на собі.
Відео: Як Підняти Собі Настрій? ПОЗИТИВНИЙ влоги
Щоб підняти собі настрій, змушуйте себе спати ночами стільки часу, скільки Вам достатньо, щоб висипатися. Так, так, саме змушуйте. Я, звичайно, розумію, що прийшовши з роботи ввечері, Ви знаходите собі купу «термінових» справ, які неодмінно потрібно переробити сьогодні. Починаєш через силу щось робити по господарству. І дуже часто згадуєш про сон вже за північ. Домашні справи ніколи не закінчуються, робити їх потрібно, але спати теж потрібно.
Не лягайте спати надто пізно, тоді вранці Вам буде легше вставати раніше. Якщо у Вас безсоння, можна вдатися до лікарських засобів, які допоможуть Вам розслабитися і заснути.
Поліпшити сон можна за допомогою природних засобів: достатньо в аптеці придбати настоянку валеріани або пустирника.
Можна купити трав`яні збори: м`ята, меліса, материнка.
Відео: 10 способів підняти собі настрій
Тільки якщо Ви почали лікування, то пройдіть курс до кінця, тільки тоді Ви помітите результат. І ще, не лягайте вечорами «подрімати на годинку», цим самим Ви перебиває собі нічний повноцінний сон. Щоб поліпшити сон, можна погуляти перед сном, досить побути 10 хвилин на свіжому повітрі.
Що з`їсти, щоб підняти собі настрій
Відео: ЯК ПІДНЯТИ СОБІ НАСТРІЙ? # ЧМН
Я люблю смачно поїсти. Але їжа не тільки повинна радувати око, але і радувати організм. Адже добре самопочуття нікому не завадило. Енергією заряджають овочі, фрукти, зелень. Уявіть собі салатик з яскравого, соковитого червоного болгарського перцю з хрусткою капустою і морквою. А заморожені ягоди? Прямо літо на тарілці. Можна зварити компот, можна зварити кашу з ягодами. Хіба не смачно, та ще й корисно. Науково доведено, що овочі та фрукти піднімають настрій і допомагають зняти стрес. Тому налягайте на полуницю, морквину, перець, гарбуз, апельсини, банани, виноград. Проти стресу допоможуть шоколад і мед. А ще горіхи, тільки не перестарайтеся з ними, а то результат відбитися на фігурі.
Серотонін піднімає настрій
Намагайтеся менше перебувати в темному приміщенні. Організм страждає від нестачі світла і сонця, від цього позитив падає. Не вішайте на вікна темні штори, виходьте на вулицю в сонячну погоду. Якщо Ви працюєте недалеко від роботи, в гарну погоду ходіть пішки. Можна з собою носити плеєр і при бажанні поєднувати прогулянку і музику.
Стан пригніченості може виникнути від того, що в організмі не вистачає серотоніну, поповнити який допоможе настоянка звіробою. Тільки не можна приймати його занадто довго, не більше трьох тижнів, так як звіробій володіє легкими токсичними властивостями. Тому приймати настій звіробою потрібно строго по інструкції, ознайомившись з протипоказаннями. І Ви зможете підняти собі настрій.
Гарний настрій і образ життя
1. Спорт і музика
Щоб підняти собі настрій, займіться спортом. Звучить банально? Але це діє. За допомогою вправ в організмі поліпшується кровообіг. Звідси і заряд енергією. Якщо фінтес-клуб не по кишені, робіть вправи вдома, перед телевізором. У вихідні можна покататися на лижах, ковзанах, на санках. Фізкультура на свіжому повітрі сприяє поліпшенню апетиту і сну. Отримайте масу приємних вражень, тому не сидите вдома. Рух - ліки від депресії.
А музика, що може бути краще для підняття настрою? Це вже точно перевірено. Тільки не зіпсуєте життя сусідам. А можна ще й поспівати. Науково доведено, що спів знижує рівень гормону стресу.
2. Підняти собі настрій турботою близьких
Відпочиньте від сумних думок, вони вже точно не допоможуть підняти собі настрій. Не думайте і не роздумуйте годинами про сумне. Зверніть увагу на своїх близьких, як добре, що вони у Вас є. Перестаньте їм скаржитися на своє погане самопочуття. Зробіть для них що-небудь приємне. Приготуйте поїсти те, що вони люблять. Купуйте те, що їм давно хотілося. Сходіть туди, куди давно збиралися. Побачивши те, що вони Вам посміхаються, Ви теж посміхнетеся. Ваші старання Вам віддадуть в двійні та це допоможе Вам підняти собі настрій.
3. Сміх і сльози
Якщо вже сильно хочеться поплакати, то поплачте. Негатив виллється, і Вам стане легше. Якщо хочеться виговоритися, то знайдіть людину, яка вміє слухати, і розкажіть йому про те, що Вас турбує.
І останній засіб як підняти собі настрій, яке я змогла згадати, але про який ми часто забуваємо - це сміх. В даний час існує величезна кількість гумористичних програм, розрахованих на будь-якого глядача. За допомогою сміху, ви не тільки піднімете собі настрій, але і продовжите своє життя.
Давайте жити яскраво і насичено! Давайте знати і вміти володіти собою.
.
