5 Способів перемогти депресію
Відео: 5 простих способів подолати сезонну депресію
Але, буває часом, дивишся у вікно і нічого не радує, і не хочеться гуляти на вулиці, і не хочеться зустрічатися з друзями. Виникає лише одне бажання - залягти на дно, або оповита в плед і весь день дивитися в телевізор.
І якщо такий стан триває більше одного дня, це вже не просто апатія або поганий настрій, це називається депресією. І сьогодні ми спробуємо розібратися, як же з нею боротися.
Як боротися з депресією:
Вся надія на сонці
Тим більше, що влітку з ним немає проблем. Постарайся частіше знаходиться на сонці, звичайно в години його безпечної активності - вранці і ввечері, після 4 дня.
Відео: ПОГОВОРИМО Про ЗИМОВОЇ ДЕПРЕССИИ / 5 СПОСОБІВ ПЕРЕМОГТИ ЇЇ
Крім того, що сонце сприятливо впливає на стан шкіри за допомогою вітаміну Д, воно позитивно позначається і на психічному стані людини.
Яскраві фарби
Оточи себе всім яскравим і позитивним, починаючи від інтер`єру твоєї кімнати, яскравих позитивних деталей на робочому столі в офісі і звичайно ж гардероба.
До речі, шопінг можна віднести до ще одного ліків від депресії і поганого настрою.
Продукти-антидепресанти
Придивися уважно до свого меню і спробуй наповнити його так званими продуктами-антидепресантами, які сприяють відмінному самопочуттю і хорошому настрої,. До них відносяться свіжі овочі і фрукти, особливо банани, улюблений шоколад і горіхи.
Фізична активність
Кажуть, що при фізичній активності організм виробляє речовини, які за складом дуже схожі на антидепресанти. Крім того, поліпшується самопочуття і зовнішній вигляд.
Відео: ТОП 5 СПОСОБІВ ПЕРЕМОГТИ осінньої депресії
Під час тренування ви відключається від зовнішнього світу, зосередившись лише на вправах.
Вітаміни та мікроелементи
Можливо, вам просто не вистачає корисних вітамінів і мікроелементів. Для цього, попередньо проконсультувавшись з лікарем, пройдіть курс прийому вітамінів. Життя преобретет інший відтінок.