Як організувати свій день, щоб схуднути?
Відео: Як схуднути? Треба полюбити свій жирний зад !?
Почніть ранок з пробіжки (нехай навіть вдома перед відкритою кватиркою) і гімнастики. Встати доведеться на 15 хвилин раніше, але швидке пробудження, заряд бадьорості і гарного настрою вам забезпечений. Через 1-2 тижні ви вже не зможете представляти своє звичне пробудження без фізичного навантаження: до хорошого тіло швидко звикає. Не поспішайте снідати відразу. За деякий час м`язи прийдуть в тонус, а з`їдені за застраком вуглеводи не позначаться на фігурі.Постарайтеся їсти частіше і менше, вечеря після 16 годин «віддавайте ворогові». Придерживатся наступного правила: улюблені ласощі, без яких не можна прожити, залишайте на ранок і з`їдайте маленькими порціями до 12 годин. Це не означає, що вранці, ледь відкривши очі, потрібно спішно запихати в себе улюблену шоколадку. Не забувайте про свій шлунок і почніть ранок з легкої каші (швидкорозчинні каші строго виключені!) Або кефіру. Замість кави віддайте перевагу зеленому чаю. Він містить чи не більше кофеїну, а колір ваших зубів і шкіри помітно покращиться.
Відео: як усе встигати З МАЛЕНЬКИМ ДИТИНОЮ? А з ДВОМА? Відкриваю свої секрети ВИЖИВАННЯ Pani Sukharska
Обід обов`язково повинен містити велику кількість овочів: не тільки позасезонних огірків і помідорів, а й сирої моркви, буряка, капусти. З овочевим гарніром можна дозволити собі пісну яловичину або відварну курку без шкірки. Не забувайте про гарячий суп, а ось без десерту, навіть фруктового, цілком можна обійтися.
