Як схуднути за тиждень
Наше життя приносить нам багато приємних несподіваних сюрпризів. Це такі як запрошення на день народження, на весілля чи на інші різні урочистості. Наприклад, йдучи на день народження до подруги, ви хочете надіти свої улюблені джинси, але вони на вас не застібаються. Що ж тоді робити?
Кожен день наш вага змінюється на 1-2 кілограми, збільшується або зменшується. Зміна вашого ваги залежить в основному від того, як багато і що саме ви вживаєте протягом цілого дня, тобто, скільки ви випили за день води і з`їли їжі.
Зайва вага може з`являтися з кількох причин. Наприклад, переїдання, вживання фаст-фуду, вживання великої кількості мучного і солодкого, порушення обміну речовин, малорухливий спосіб життя і інші причини. Тепер ми розповімо вам, як схуднути за тиждень.
Щоб схуднути доведеться проаналізувати свій раціон харчування, відзначте, скільки ви з`їдаєте калорійної їжі, що саме ви їсте, потім проаналізуйте і зробіть висновки. Коли ви дізнаєтеся причину набрання ваги, спробуйте усунути її.
Відео: Як схуднути на 10 КГ за ТИЖДЕНЬ без дієт !?
За тиждень схуднути реально, але ви впевнені, що не повернетесь до своїх звичок? Поставте перед собою мету - скинути зайві кілограми. Важливо щоб ви підтримували саму себе, могли уявити себе в новому образі з новою тонкої фігурою. Для цього можете вирізати з журналу фотографію улюбленої актриси зі стрункою фігурою і на її обличчя наклейте особа зі своєю фотографії. Так вам буде легше уявити фігуру, яку ви хочете.
Почніть займатися спортом, для цього бігайте по ранках, від цього можна досить швидко схуднути. Не обов`язково бігати по 15 кілометрів в день, вистачить і трьох кілометровій пробіжки. Більше гуляйте на свіжому повітрі. Припиніть вживати їжу, яка багата калоріями, включіть в свій раціон їжу, що містить більше енергетичної цінності.
Відео: Табата | ЯК схуднути ЗА ТИЖДЕНЬ [90-60-90]
Влаштуйте собі розвантажувальну тиждень. Наприклад, в понеділок з`їжте кілограм гречаної каші. У вівторок - з`їжте кавун, а в середу - шість бананів. У четвер - буде досить літра кефіру, а в п`ятницю - кілограма сиру. У вихідні дні з`їжте кілограм яблук і кілограм рисової каші.
Дотримуючись всіх цих правил, ви зможете схуднути за тиждень. Однак запам`ятайте, що спочатку ти повинна домовитися сама з собою, щоб досягти поставленої мети. Ніяких шматочків тортика, ніяких цукерок, ніякого морозива, якщо ви написали собі раціон. Ви робите це для себе, а не для когось іншого. Так що постарайтеся і удачі!
