Хочеш схуднути? Запитай мене як
Доброго вам здоров`я, мої прекрасні читачі! Ви напевно здогадалися по настільки игривому заголовку, що прийшла черга нової порції запитань і відповідей на тему схуднення. Сьогоднішній випуск присвячений виключно їжі (звичайно, їжі для схуднення, а не загальних питань харчування).
Міфи, факти, боротьба з собою, а так само спроба заштовхати фізіологію в математику - все це вже чекає вашої уваги. Ну що ж, приступимо ...
- Скільки грамів потрібно їсти в день, щоб схуднути?
- Категорично не можу їсти вранці. Як змусити себе снідати?
- Чи правда, що додаючи чорний перець в їжу, можна схуднути?
- Чи потрібні каші, коли худнеш?
Скільки грамів потрібно їсти в день, щоб схуднути?
Справа зовсім не в грамах, а в складі їжі. Можна з`їсти кілограм огірків і практично не отримати поживних речовин (вважається, що огірки навіть мають негативною калорійністю), А можна з`їсти одне тістечко і разом з ним «запхати» в організм 400 калорій, велика частина яких буде зі шкідливих жирів і швидких вуглеводів.
А адже поєднання «погані жири + швидкі вуглеводи» сприяє набору ваги, як ніяке інше.
Так що краще звертайте увагу на калорійність і обсяг їжі. По-перше, намагайтеся їсти не більше склянки за одну трапезу (навіть «легкої» їжі, щоб не розтягнути шлунок). По-друге, частіше вживайте низькокалорійну їжу. Такий підхід допоможе вам скинути вагу.
Відео: Хочеш схуднути. запитай мене як
Категорично не можу їсти вранці. Як змусити себе снідати?
Сніданок надзвичайно важливий - він активізує метаболізм і зменшує перерву між вечерею і обідом, який за відсутності сніданку занадто тривалий. Але змушувати себе снідати, звичайно, не треба.
Спробуйте діяти по 2-х напрямках:
1. З`їжте вранці всього пару ложок сиру або каші - словом того, що виявиться у вас під рукою.
В принципі, цієї кількості достатньо. Тільки не вживайте солодке, оскільки це зведе всю користь сніданку на «ні».
2. Не вечеряйте пізно і / або рясно.
Відео: Хочеш схуднути - запитай мене як!
Це перешкоджає виникненню ранкового апетиту, і, головне, змушує організм перетравлювати їжу замість того, щоб відновлюватися. Детальніше можете прочитати в статті «Чи шкідливо їсти на ніч?»
Відео: Хочеш схуднути - запитай мене як
Чи правда, що додаючи чорний перець в їжу, можна схуднути?
Чорний перець дійсно прискорює обмін речовин. Але чи допоможе він вам схуднути, залежить від вашого раціону в цілому.
Відео: Хочеш схуднути, запитай мене як
Якщо ви будете вживати менше калорій, ніж вам потрібно, стежити за жирністю їжі і наявністю в ній швидких вуглеводів, які не є надто пізно і занадто рідко, то чорний перець може виявитися непоганою підмогою.
Тобто сподіватися виключно на перець не варто.
Крім того, пам`ятайте, що це досить гостра спеція, яка може зіпсувати навіть цілком здоровий шлунок. Не захоплюйтеся - додавайте в їжу трохи (приблизно на кінчику ложки).
Ще одна додаткова хитрість: найбільш ефективно прискорює метаболізм мелений перець. Візьміть на замітку :)
Чи потрібні каші, коли худнеш?
В принципі, якщо ви виключіть один продукт з раціону (будь-який - навіть корисний сир), то за певних умов це не завадить вам схуднути.
Що стосується каш, то моя думка однозначно: каші для схуднення необхідні.
Судіть самі:
- каші - відмінне джерело повільних вуглеводів (саме такі вуглеводи є для нас найбільш потрібними, вони дають відчуття тривалої ситості і забезпечують організм енергією);
- каші багаті клітковиною (вона допомагає роботі кишечника);
- каші насичені вітамінами і мікроелементами, що теж важливо, коли ви худнете.
І все це при досить низькій калорійності - якщо не їсти кашу відрами, а вкластися в скромні 150-200 грамів, то буде тільки користь і для фігури, і для здоров`я.
До речі, найкращий час для вживання каші - це перша половина дня. Якщо вранці ви раптом перевищите рекомендовану норму, каша навряд чи збільшить розміри жирових запасів.
Питання закінчилися, але вже найближчим часом вийде новий, ще більш цікавий і насичений випуск. Прошу вас залишатися на зв`язку :) А так же від щирого серця бажаю вам краси, стрункості і здоров`я!
